什么藥是藥,，我身體哪里不舒服，該練什么樁（該吃什么對癥藥）,。某某樁聽說是樁，一練就有效果（某某藥是藥,，吃過的都說好）,。進(jìn)而更容易進(jìn)入：練了三天兩早晨，每次五六分鐘,、十幾分鐘,，沒啥效果，那就是樁不好,，不對路,，就放棄了——這樣的循環(huán)里。這其實是對站樁到底是怎么回事,，樁功的作用機(jī)理完全不清楚造成的結(jié)果,。但是今人就是好簡單，懶于琢磨一個東西,，理解一個東西,。什么都喜歡立刻見效,，五分鐘，不,，好三分鐘見成效,。所以，還是“吃藥”好,。這不是個正確的態(tài)度,。無論是從學(xué)習(xí)的角度來講，還是對自身負(fù)責(zé)的角度來講,。樁功的機(jī)理是什么呢,？我們要理解這個問題，首先要明白內(nèi)家拳練功,，我們練功后這個“功”字,，落實在了哪里？先要把這個目標(biāo)物搞清楚,。答案很簡單,，這個功字，還是落在我們“自身”上,。不管是什么功法,，還是要落實在對身體的調(diào)養(yǎng)、強(qiáng)化和提高,。樁功,，也不例外。無論什么功法,，都是服務(wù)于人體的調(diào)理,、挖潛、乃至開發(fā),。所以,，樁功的功效，依賴于功法與身體的協(xié)調(diào),、契合,；必然按照一定的原則,、原理運(yùn)作,，調(diào)動人體自身的良能，才能發(fā)揮功效,。簡單而言,，樁功的起效，有各種前提條件和限制條件,，還是調(diào)動的是人本身具有的東西,。是不可能像大力丸藥似的,。堅持站樁在矛盾中保持平衡。珠海黃庭禪站樁培訓(xùn)

    都含托力,，同時身上宜加重沉墜感,，以抵消上托引起的腳下無根。作用：該樁對于腰肌勞損,、胃病,、肋問神均有療效。扶云樁：大部分要領(lǐng)同上,，兩臂平伸,，直中含曲，手略低于肩,，指尖沖前,，勿用力，目光遠(yuǎn)望,，不為眼前一切障礙所阻,，設(shè)想掌下輕扶團(tuán)團(tuán)白云，扶按之力綿柔至極,，云團(tuán)既不被按落又不讓清風(fēng)自掌下吹去,。要點：有登臨絕頂、俯覽群峰的愉悅,，意會天際來風(fēng),、透體而過的空靈感覺，直欲手扶白云,。輕身借力,，乘風(fēng)而行。作用：對于呼吸系統(tǒng),、心理障礙的患者有較好療效,。推窗望月樁：身形保持中正，側(cè)轉(zhuǎn),，軀干與正前方成45度角,，樁身微后靠，兩手探出,，掌心外轉(zhuǎn),，做欲推、欲分兩扇窗戶狀,，臀微坐,，重心**后七，步型呈稍息式,，目光遙掛天邊假想之明月,，一派恬靜之態(tài),，好像推窗望月動作的剎那間定格，給人的感覺是動態(tài)的,。要點：兩手運(yùn)力,，合中有分，推中有抱,，形做“推窗”而神在“明月”,，妙在二者兼顧，意由形生,。作用：可有效青光,、遠(yuǎn)視、近視等眼科疾病,。勒馬聽風(fēng)樁：拗步站立,，左腳、右手在前,，右腳,、左手在后。雙腳之間約一尺之距,，亦如稍息式,。身體側(cè)轉(zhuǎn)，雙拳輕攏,，若攬馬韁,。襠圓，坐臀,，前腳掌踩地,。有回勾之力，兩目炯炯,。宜左右式互換習(xí)之,，要領(lǐng)相同。奉賢區(qū)站樁風(fēng)濕站樁的正確方法視頻教程,。

    要點：意會“落日照大旗,，馬鳴風(fēng)蕭蕭”的唐詩意境。作用：耳鳴,、弱聽,、肩周炎有一定效果。2坐功撐抱坐樁：端坐于凳,，平心靜氣,，兩目微睜,，射之光,，雙臂環(huán)抱,，力量撐三抱七，如抱生生不息之大樹,，全身放松,，任體內(nèi)氣血川流。要點：腿部雖著力較少,，但不可任其松懈,，宜膝部上提，小腿肌略有繃緊,，腳跟微起,，前腳掌著力，蓄意下踩,。作用：此樁對于脈管炎,、關(guān)節(jié)炎，均有療效,。平按坐樁：端坐于凳,，兩膝自然彎曲，寬胸實腹,，雙肩松沉,，兩臂平伸，形屈意直,，設(shè)想己身泡在齊胸深的溫水里,，手按水中飄木，熱力順每個汗毛孔直透體內(nèi),，面帶舒適之容,。要點：意念中借手按飄木之力，兩足微微上提,，然后按力消失,，兩足下踩，記住在做此意念動作時,，切不可露于形跡,。作用：此樁對神經(jīng)衰弱癥有明顯療效。3臥功仰臥樁：平仰臥在床,，膝部彎曲,，目視上方，欲透天花板,，身在室內(nèi)而神馳原野,，兩臂環(huán)抱，要求與站功抱球樁一樣，靜心凈慮,，默聽己之氣息,。細(xì)綿勻長。要點：以自然身松,、舒適得力為原則,。作用：心悸、健忘,、等癥,。側(cè)臥樁：側(cè)身臥于床上，頭部枕于右手掌之上,，左手自然貼放于小腹部位,，眼微閉，腿蜷,。意想飄流在海面上,，天高風(fēng)和日暖，閑適至極,。要點：意感海浪柔柔地拍打,。

    是隨著腰向后平移自然帶動整個豎直的脊柱向后移，但是它平著往后移在你快到極限的時候,，把膝蓋輕輕一放松,，在快到極限的時候，膝蓋只要往前微微一松,，我們的臀部就會自然地坐下去,，這個過程是非常自然的。因為你往后一移,，就要摔倒,，你保持平衡，膝蓋一放松,，身體就蹲下去了,，你這樣蹲下去之后它非常自然，這個氣它是從丹田貼著你的脊背充斥到你的腿,，然后充斥膝蓋,，充斥到腳上去的，這樣做整個人就非常的順溜,。這樣做就不是往下壓,，一壓的話胯膝踝都松不好。你百會提著把整個人都抻拉開的情況下,，命門往后移,，上身也是直的,，脊柱是直的，向后平移,，移到一個極限的時候,，膝蓋一放松，往下一蹲,。這樣胯,、膝,、踝各個關(guān)節(jié)處就都是非?？账傻娜缓缶鸵⒁鈭A襠，想象有個氣球一樣的一團(tuán)氣夾在你的襠這里,，把襠充實開了,，一定要提著會陰。襠圓撐起來的時候,，我們這個大腿根就要把它撐開,，大腿肌肉往外翻，就會牽著我們的胯骨往外抻拉,。我們用意念,、用丹田氣從丹田里面催著骶骨向后放松，使骶骨向后走,，同時髖骨向外拉,，這樣就把骶髂關(guān)節(jié)耳狀這個鶴頂穴的位置：膝蓋有一塊圓形的骨頭，這個穴位在這塊骨頭上緣邊,，鶴頂血往丹田提,，有了這個意念，膝蓋就不發(fā)緊,。站樁乳腺增生排病反應(yīng),？

    哪里有休息之感？一方面是練習(xí)者練功時間短,，體會不到,，另一方面就是不得要領(lǐng)，沒有掌握站樁的訣竅與方法,，所以也就根本感受不到"站樁如休息"之妙,，如練習(xí)者在切實掌握要領(lǐng)的情況下，堅持不懈,，持之以恒地練習(xí),，每次站樁練功后，會感受到精力倍增,，四肢輕快有力,，真的如同小憩了一般。只有這樣才能證明練習(xí)者站對了樁?？傊?，太極拳的樁功，是練習(xí)太極拳的必修功,，盡管現(xiàn)在的練習(xí)者已不那么重視,，但編者認(rèn)為，練習(xí)太極拳不練站樁功,，丟失了太極拳的練功精髄,，就很難入門，也練不好太極拳,，當(dāng)然了,，以上只是編者練習(xí)太極拳站樁功的些許感受，或許對讀者朋友有所幫助,，同時,，因個體差異，各人的功后感受也是不一樣的,，懇請?zhí)珮O拳愛好者互動交流,，以期達(dá)到練好太極拳之目的。站樁的功效都是什么,？上海站樁手心

如何站樁才能更有效果,？珠海黃庭禪站樁培訓(xùn)

    慢慢體會兩條胳膊兩張弓，兩條腿為兩張弓,，脊梁骨為一張弓武功還講一身備五弓當(dāng)撥背時,，先把大椎穴往起提，當(dāng)下頜往回收時大椎穴也往上提,，大呼一口氣,，就有了含胸的意思，肩頭再往外一拉,，開了,，就夠了怎樣的開胸法呢？是要借助兩個肩膀頭往外引,，有的人一往外引,，肩就往上抬起來了，所以,，又不能撥肩往上縱,，只能是稍稍往前一引，胸就開了,。含胸又要開胸就是兩個肩頭往上一拉,，就開了,，就在那一點點上，不能開大了下頜往回收,，通過喉頭找到玉枕,，百會往上頂，自然把項堅起來,。用下頜往回一收,，意念通過喉頭上找百會，很自然地把頭懸起來,，從喉頭通過玉枕到達(dá)百會古人比方頭如懸磬,。藥無貴賤，中病者良,，法無優(yōu)劣,，契機(jī)者妙,。就是這個道理,。一個簡單的功法，只有專心致志,，堅持不懈地去練,。怎么站才比較好身子不是直著往下坐。身子直著往下蹲,，你的大腿根就折住了,、就不是空松圓撐開的了，那么你折住了氣就不好往下通,，你的腿就會覺得非常累,，時間長了就會麻，再時間長了你的腳就會痛領(lǐng)著百會,，整個人就象被一個氣的繩子向上提著然后體會丹田里邊有一團(tuán)氣,，這團(tuán)氣催著你的命門平著向后移，命門,、就是你的腰,，它平著向后移的時候，要注意脊柱是垂直的,。珠海黃庭禪站樁培訓(xùn)

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