養(yǎng)生預(yù)防“非典”傳染性非典型肺炎是一種傳染性強(qiáng)的嚴(yán)重急性呼吸綜合征,，簡稱SARS,，其臨床表現(xiàn)為：起病急，發(fā)熱,，體溫一般高于38℃,，偶有畏寒；可伴有,、乏力,、腹瀉等；多為干咳,、少痰,，偶有血絲痰；可有胸悶,，嚴(yán)重者出現(xiàn)呼吸加速,，氣促等。它主要通過近距離空氣飛沫和密切接觸傳播,，在家庭和醫(yī)院有的聚集現(xiàn)象,。SARS是一種新型傳染性疾集病，并中爆發(fā)在春天,。和其他傳染病一樣,，“非典”重在預(yù)防，只要措施得當(dāng),，就會遠(yuǎn)離疾病,。⒈要保持一個(gè)良好的心態(tài)，做到“不恐懼病,，不輕視病”,。⒉要注意個(gè)人衛(wèi)生。個(gè)人衛(wèi)生從手做起，一定要勤洗手,。洗手要用流水,，擦洗要，洗手后,，別再直接觸摸水龍頭,。同時(shí)，要勤換衣衫,。衣服好天天換,，衣料好能水洗。常洗頭,，因?yàn)轭^發(fā)可能是病毒的佳藏身之所,。后，一定要注意休息鍛煉,，避免過度疲勞,，注意休息，保證充足的睡眠,。⒊要注意家庭衛(wèi)生,。要堅(jiān)持勤開窗，每次開窗10～30分鐘,，使空氣流通,。應(yīng)注意家庭消毒，室內(nèi)消毒以噴灑,、擦拭方式為主,。家具、地板表面,、電話機(jī),、門把手、廁所等都要重點(diǎn)消毒,，消毒時(shí)人要離開室內(nèi)40分鐘～1小時(shí),。同時(shí)，還要對餐具,、衣被、毛巾,、臥具等勤消毒,。4.不要與家庭飼養(yǎng)的寵物過密接觸。中醫(yī)養(yǎng)生包括哪些運(yùn)動(dòng),？莆田養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有

    大成拳站樁養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),！有些大成拳愛好者，老是喜愛四處刺探所謂大成拳站樁的訣竅，并且聽見風(fēng)即是雨,，乃至不惜代價(jià)盲目以求,，成果因小失大，繞來繞去仍是繞回到起點(diǎn),。有關(guān)站樁的文章,，上網(wǎng)一搜就一大堆，終究以誰說的為準(zhǔn)呢,？當(dāng)然是大成拳宗師王薌齋先生,。王薌齋先生通知我們：“用工時(shí)，莫發(fā)急,，應(yīng)找個(gè)適合的場所,，使用大樹的吸炭呼氧，和紫外線的滅菌力,，再凝思靜氣的站立,，身軀宜直，兩足分隔與肩齊,，混身關(guān)節(jié)都含著似曲非直意,，內(nèi)空洞外清虛，兩手要漸漸的輕松提起,，高不過眉,，低不過臍，臂半圓腋半虛,，左手不往鼻右來,，右手不向鼻左去，往懷有不粘身,，向外推不逾尺,，雙手改變在規(guī)模里，不計(jì)好壞之姿態(tài),，更不重勢之繁簡與次序,，須體恤全身表里得力不得力，守平凡,，莫獵奇,，十分都是極平易，研學(xué)術(shù)從不分今古和中西,，這種運(yùn)動(dòng)也算真稀罕，由于世人多不知,，不用腦,，不吃力,，并不消磨好時(shí)日，行站坐臥都可操練,，這里邊蘊(yùn)藏著許多精金美玉,，和無限的心機(jī)研究起來世天趣，有誰能體會到這自娛能分配虛空世界力,，訓(xùn)練的開心難比方,。飄飄蕩蕩隨他去，精力充溢神不疲,，注意頂心如線系,，遍體松靜力如泥，慧眼默察細(xì)胞系,，如瘋?cè)珙嵢缱砣缑?，蓄靈獨(dú)存動(dòng)聽相依，海闊天空滌萬慮,。莆田養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有血壓血糖高怎么調(diào)理才會降,？

    無論如何兩類香椿都屬菜中佳品。香椿不宜生食,，即使涼拌食前也應(yīng)用開水燙一下,。養(yǎng)生養(yǎng)生法則編輯法則一——養(yǎng)陽春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí),。此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化,。根據(jù)春天里人體陽氣的特點(diǎn),，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食,，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ),。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人,，如蕎麥、薏苡仁,、豆?jié){,、綠豆及蘋果、芝麻,、核桃等,。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨,、藕,、薺菜、百合等,。法則二——養(yǎng)陰陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作,，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用,，每日100毫升,，分3次服用；或用牛奶250毫升,，煮開后調(diào)入蜂蜜50克,，白芨6克，調(diào)勻后飲用,。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效,。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥,、赤豆粥,、蓮心粥、青菜泥等食物,。切勿食用大甜大膩,、油炸多脂、生冷粗糙食物,。法則三——春天,，肝陽上亢的人易、眩暈,，這就是祖國醫(yī)學(xué)所說“春氣者諸病在頭”的原因,。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克,；或用香蕉皮100克,，水煎代茶頻頻飲之。另外,，還可用用芹菜250克,，紅棗10枚，水煎代茶飲,。法則四——養(yǎng)脾祖國醫(yī)學(xué)還認(rèn)為：“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣。

    冷熱刺激可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速,，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低,，從而容易傳染或者復(fù)發(fā)疾病，這時(shí)需要補(bǔ)充質(zhì)量蛋白質(zhì)食品,。如雞蛋,、魚類、雞肉和豆制品等,。攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽：小白菜,、油菜、西紅柿和柑橘,、檸檬等新鮮果蔬,，富含維生素C，具有抗病毒的作用,；胡蘿卜,、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A,，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸上皮細(xì)胞的功能,；富含維生素E的芝麻、青色卷心菜,、菜花等,，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力,。選擇清淡食物：春季肝氣旺,，而肝氣旺會影響脾，容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥,。如多吃酸味食物,，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛,、甘,、溫之品，忌酸澀食品,；飲食應(yīng)該清淡可口,，少吃油膩、生冷及刺激性食物,；肝炎病人忌吃蛋黃,，因?yàn)榈包S中含有大量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內(nèi)進(jìn)行代謝,，這樣加重了肝臟負(fù)擔(dān),，不利肝臟功能恢復(fù)。養(yǎng)生增甘少酸春天,，肝的疏泄功能旺盛,，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收斂收攝,，會肝氣的,，肝火過旺者可適當(dāng)吃些酸味的東西，防止肝氣過度發(fā)散,。而肝陰虛者,，應(yīng)少吃或者不吃酸味食品,。會導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降,，影響人體健康,。因此要少吃酸味食品,，以防肝氣過盛,。春季宜吃甜品食物。淺表性胃炎怎么調(diào)理,？

    它雖見不著摸不著,，卻無時(shí)無刻不在“飄游”，對預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益,。養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)禁忌春季霧多,，風(fēng)沙也大。因此鍛煉時(shí)肢體裸露部分不宜過大,，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛,；不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉，要學(xué)會鼻吸口呼,，不要嗆風(fēng),；運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，先掄掄臂,、踢踢腿,、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，身體的肌肉,、關(guān)節(jié)活動(dòng)開以后再做劇烈運(yùn)動(dòng),。初春時(shí)晨練不要太早。早春二月,，清晨氣溫較低,，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風(fēng)寒”的侵害,，輕者患,，重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛發(fā)作,，甚至能使人凍歪嘴,。運(yùn)動(dòng)后脫穿衣服要預(yù)防感冒。如果身上出了汗,，要隨時(shí)擦干,，不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹，以免著涼引起疾病,。鍛煉身體要,，既要選做四肢胂展的動(dòng)作,，又要有背腹和胸腰部的屈伸動(dòng)作。鍛煉中或鍛煉后,，不要在草地上隨處躺臥,，否則易引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎。養(yǎng)生鍛煉注意護(hù)膝1．早晨鍛煉注意護(hù)膝,。老年人晨練對健康是大有益處的,，但春日早晨比較寒冷，鍛煉前,。應(yīng)先活動(dòng)膝關(guān)節(jié)1－2分鐘,，使關(guān)節(jié)得到松弛，以防運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)的意外損傷,。如果是選擇跑步,，要注意跑步時(shí)不能太快，腳踩地時(shí)用力不能太猛,，這樣可以緩沖腿的震動(dòng),，防止膝關(guān)節(jié)損傷。2．晚上娛樂注意護(hù)膝,。中醫(yī)養(yǎng)生與健康的方法,？莆田養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有

老年人室內(nèi)鍛煉運(yùn)動(dòng)。莆田養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有

    養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之站樁１,、站樁快8個(gè)月了吧,，做個(gè)總結(jié)初期感覺就是大便恢復(fù)到25歲的樣子，又快速,，又好排,，顏色也恢復(fù)到養(yǎng)生說的黃色香蕉狀[害羞]（個(gè)月就有這個(gè)反應(yīng)，后來因?yàn)橐恍┣榫w因素,，有反復(fù)，不過堅(jiān)持站又轉(zhuǎn)好了）,。第二個(gè)月開始才慢慢學(xué)會放松肩膀,，站樁不會覺得肩膀疼手臂痛！時(shí)間也能保證50分鐘以上,。心變得很安靜,，讀書很讀的進(jìn)去,，不像原來,，愛買書，但讀不了幾頁就精神渙散了。第三第四第五個(gè)月突飛猛進(jìn)的變化,，松腰,，松肩，松腿,，一步一步的全部松下來,。睡眠質(zhì)量很好，比往常深沉得多,。每天都能站80到120分鐘,。第三階段有所下滑，估計(jì)是一些長期積壓的身心問題被暴露,，我姑且稱為“成長的痛苦”吧[微笑],，心情極度焦躁，感覺站樁沒有任何反應(yīng),，不像原來每次站完都有被充電的感覺。但還是堅(jiān)持站了,，深信只要站著就一定有用,。第四階段就是現(xiàn)在了，感覺走出了瓶頸期,，又開始慢慢回升了,。一種底氣十足的感覺，腦袋簡單了很多,。又恢復(fù)到了倒下就睡,、干活不累的境界，而且有把自己站成樁的感覺了,，站樁中時(shí)常都能感覺到自己的雙腿非常扎實(shí),，上半身很柔軟。文筆不好,，啰啰嗦嗦寫太多,。總結(jié)下來就是,，別在乎有啥感覺,，站，就會有變化,，放松了站,，松身體，放欲望,。莆田養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有

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