蠶絲氨基酸已經(jīng)被證實(shí)可以提高肌肉體積和耐力，促進(jìn)睪丸酮分泌,，維持人體**的皮質(zhì)醇水平,。同時(shí)，研究人員還發(fā)現(xiàn),，蠶絲氨基酸具有抗氧化的作用,。一水肌酸（作者推薦）：一水肌酸可以幫助你提高力量，提升訓(xùn)練水平,，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng),。一水肌酸粉CreatineMonohydrate|英國(guó)有名氣運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品牌Myprotein一水肌酸粉可以提升短時(shí)間強(qiáng)度較高度運(yùn)動(dòng)的效果；也是爆發(fā)性強(qiáng)度較高度運(yùn)動(dòng)人員的理想用品,，如健美人員,、舉重人員和短跑運(yùn)動(dòng)員。去看看微縮肌酸：微縮肌酸無(wú)味,，容易與水混合,，幫助你提高力量，提升訓(xùn)練水平,。肌酸乙酯：肌酸乙酯可以幫助你提高肌肉力量和耐力,，提升訓(xùn)練水平肌酸鹽酸鹽（作者推薦）：使用很少劑量的肌酸鹽酸鹽就可以極大的提高肌肉力量和耐力,，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng),，這是一種新型計(jì)算。肌酸鎂螯合：肌酸鎂螯合的吸收率很高,，它可以幫助你提高力量,，提升訓(xùn)練水平。瓜氨酸：提高肌肉泵感,、提升力量,、增強(qiáng)訓(xùn)練水平ZMA：優(yōu)化睡眠、促進(jìn)肌肉**,、促進(jìn)睪丸酮釋放（促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)）葫蘆巴：提升有益膽固醇含量,、促進(jìn)睪丸酮釋放、穩(wěn)定葡萄糖含量丙三醇：增強(qiáng)水合作用,，提高其他營(yíng)養(yǎng)成分的吸收率kafeiyin：促進(jìn)脂肪在訓(xùn)練時(shí)的燃燒率,，促進(jìn)生熱,，增強(qiáng)注意力。注重全身肌肉的均衡發(fā)展,，避免只訓(xùn)練某個(gè)部位而忽視其他部位,。崇明區(qū)增肌的方法

    足夠的蛋白質(zhì)，對(duì)肌肉的合成（胰島素的刺激）,，就足夠了,。2，不補(bǔ)充碳水,，也可以合成足夠的肌肉,。3，在蛋白質(zhì)足夠的情況下,，補(bǔ)充碳水,，并沒(méi)有增加肌肉的合成。接下來(lái)我們討論,，很多人關(guān)心的第二個(gè)問(wèn)題,。→需要碳水補(bǔ)充肌糖原嗎,？很多朋友會(huì)講,，鍛煉后，需要碳水化合物補(bǔ)充肌糖原啊,，可是,，肌糖原真的需要碳水來(lái)補(bǔ)充嗎？答案是：也沒(méi)有必要,，因?yàn)槲覀內(nèi)祟愑刑烊坏纳商堑臋C(jī)制——糖質(zhì)新生,。實(shí)際上，有人測(cè)試了長(zhǎng)期生酮的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員,，和攝入高碳水的運(yùn)動(dòng)員,，肌糖原水平是一樣的。③muscleglycogenutilizationandrepletionpatternsduringandaftera3hourrunaresimilar.對(duì)于生酮人來(lái)說(shuō),，就算不吃米面糖,，我們的血糖也會(huì)維持在，我們糖的主要來(lái)源是糖質(zhì)新生,，把蛋白質(zhì)和脂肪轉(zhuǎn)化為糖,，這是人體的一項(xiàng)基本功能。只要你其他食物吃夠,，你的身體也會(huì)產(chǎn)生足夠的糖,，不會(huì)分解你的肌肉。所以,，從肌肉合成，肌糖原方面考慮，碳水都是沒(méi)有太多必要的,，好了,，理論上我們已經(jīng)認(rèn)可了，沒(méi)有碳水是可以增肌的,，那么我們來(lái)講下面這個(gè)問(wèn)題,。低碳生酮，是如何增肌的呢,？一般健身愛(ài)好者喜歡在強(qiáng)度高度鍛煉之后,，攝入一些精制碳水，美名其曰,，刺激胰島素,。實(shí)際上，長(zhǎng)期這樣刺激,，肌肉確實(shí)增加了,。松江區(qū)增肌一天需要多少蛋白質(zhì)選擇適合自己的增肌周期和節(jié)奏，量力而行,，循序漸進(jìn),。

    因?yàn)橛欣诩∪獾暮铣桑绻僭黾訋卓肆涟彼?，效果就更好,。那么，?xùn)練后,，有沒(méi)有必要加入碳水呢,？這個(gè)是我們較先要討論的問(wèn)題。增加碳水,，提高xuetang,，增加胰島素，就可以促進(jìn)肌肉合成,，這是我們一直堅(jiān)信的理論,，但是，如果訓(xùn)練后不攝入碳水,，會(huì)是什么樣的結(jié)果呢,？→訓(xùn)練后加碳水vs不加碳水我給大家分享兩個(gè)研究首先個(gè)研究,，研究者對(duì)比了兩組訓(xùn)練者,，做同樣的訓(xùn)練,。①首先組：只補(bǔ)充蛋白質(zhì)（25乳清蛋白）第二組：補(bǔ)充蛋白質(zhì)（25g乳清蛋白）和碳水化合物（50g）對(duì)比了他們的肌肉合成和肌肉分解情況。發(fā)現(xiàn)增加碳水,，刺激胰島素，并沒(méi)有增加肌肉的合成或者分解,。CONCLUSIONS:OurdatasuggestthatinsulinisnotadditiveorsynergistictoratesofMPSorMPBwhenCHOiscoingestedwithadoseofproteinthatma***mallystimulatesratesofMPS.第二個(gè)研究。②研究者把10個(gè)**男性,，隨機(jī)編入三組,，對(duì)比他們的增肌情況,。結(jié)論也很類似,，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入量足夠的時(shí)候,，加入碳水化合物，并不能促進(jìn)肌肉合成,。coingestionofcarbohydrateduringrecoverydoesnotfurtherstimulatepostexercisemuscleproteinsynthesiswhenampleproteinisingested.這兩個(gè)研究結(jié)果,，給了我們?nèi)齻€(gè)信息,，我給大家總結(jié)一下：1,。

    再結(jié)合其他使用者的使用反饋情況來(lái)選擇到底買哪一款補(bǔ)劑。IV各類健身補(bǔ)劑成分說(shuō)明之前已經(jīng)說(shuō)得很明確,，買補(bǔ)劑主要就是看銷售渠道、補(bǔ)劑品牌和補(bǔ)劑成分,。下面我把常見(jiàn)的補(bǔ)劑成分做一個(gè)簡(jiǎn)單的說(shuō)明,。根據(jù)你的目標(biāo),，選擇你需要的補(bǔ)劑類別,，然后對(duì)比補(bǔ)劑成分和含量，完成補(bǔ)劑購(gòu)買決策,！我之前一般會(huì)自己從BB網(wǎng)購(gòu)買補(bǔ)劑,，但是現(xiàn)在由于做產(chǎn)品評(píng)測(cè)的緣故,，從廠家直接購(gòu)買對(duì)我來(lái)說(shuō)還是比較放心的。產(chǎn)品鏈接只是給各位提供一個(gè)參考,。增肌,、提升訓(xùn)練水平乳清蛋白（作者推薦）：乳清蛋白是一種可快速吸收的蛋白質(zhì)，為奶酪加工的副產(chǎn)品,。通過(guò)過(guò)濾技術(shù)去除碳水化合物,、脂肪和乳糖，保留蛋白質(zhì)和氨基酸,。乳清蛋白是完全蛋白質(zhì),，同時(shí)擁有極高生物價(jià)值,，可以快速提升血液中氨基酸的含量,，促進(jìn)肌肉合成與增長(zhǎng),。乳清蛋白粉的較佳時(shí)間段是訓(xùn)練后和空腹有氧前/早飯時(shí),。百科OPTIMUMNUTRITION100%乳清蛋白粉草莓味kgOptimumNutrition公司是美國(guó)五大運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品公司之一,，至今已有近30年的歷史,。對(duì)于熱衷健身的人們來(lái)說(shuō),，除了日常的飲食之外，或多或少地會(huì)進(jìn)行額外的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，來(lái)延緩疲勞,、補(bǔ)充蛋白質(zhì)的攝入以促進(jìn)肌肉合成,。乳清蛋白粉,，草莓口味,。避免過(guò)度消耗能量,，保證足夠的熱量攝入支持增肌需求,。

    健身補(bǔ)劑使用指南：購(gòu)買注意事項(xiàng),、防騙指南及常見(jiàn)成分介紹2016-03-0314:58:0193點(diǎn)贊731收藏63評(píng)論小編注：此篇文章來(lái)自#原創(chuàng)新人#活動(dòng),，成功參與活動(dòng)將獲得額外50金幣獎(jiǎng)勵(lì)。事前聲明：這篇文章是去年我發(fā)布在微博上的一篇文章的編輯版本,。較近有一些我的粉絲推薦我將選擇補(bǔ)劑產(chǎn)品的一些建議發(fā)在這里,，因?yàn)槁?tīng)聞什么值得買的網(wǎng)站是一個(gè)交流產(chǎn)品經(jīng)驗(yàn)的平臺(tái),，作為一個(gè)健身文化傳播者，我希望能夠借助我自己使用補(bǔ)劑的經(jīng)驗(yàn)給大家一些在健身時(shí)選擇和使用補(bǔ)劑的建議,。同時(shí)希望能夠幫助大家防騙,，抗擊國(guó)內(nèi)健身補(bǔ)劑亂象。I前言如今,，越來(lái)越多的健身者開(kāi)始接觸健身補(bǔ)劑,，售賣補(bǔ)劑的商家也越來(lái)越多（尤其是個(gè)人商家），那么問(wèn)題就來(lái)了：國(guó)內(nèi)各行各業(yè)假貨橫行,，大量對(duì)健身補(bǔ)劑一無(wú)所知的補(bǔ)劑小白如何防騙,？如果選擇真正適合自己的健身補(bǔ)劑？作為一個(gè)常年使用,、研究,、翻譯（主要幫助國(guó)內(nèi)代理商翻譯有名氣補(bǔ)劑的英文宣傳內(nèi)容和成分內(nèi)容）各類有名氣補(bǔ)劑的人，我認(rèn)為我還是有那么一點(diǎn)點(diǎn)資格寫這篇文章,！較關(guān)鍵的是,，作為一個(gè)健身文化傳播者，我有義務(wù)也必須去幫助大家防騙,，去抗擊國(guó)內(nèi)健身補(bǔ)劑亂象,。II健身補(bǔ)劑購(gòu)買&使用注意事項(xiàng)1.了解到底什么是健身補(bǔ)劑要購(gòu)買和使用健身補(bǔ)劑。合理的脂肪攝入有助于維持體內(nèi)jisu平衡,，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng),。虹口區(qū)增肌粉一次吃多少克

每日?qǐng)?jiān)持健身鍛煉，配合科學(xué)飲食,，助你輕松增肌,。崇明區(qū)增肌的方法

    可能是因?yàn)榍捌诘袅舜罅克郑具€沒(méi)有開(kāi)始燃燒,，分母（體重）小了,，比自然就上去了。對(duì)于很多質(zhì)疑低碳不能增肌的朋友,，請(qǐng)問(wèn)問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題,。是否真正生酮了？是否度過(guò)了不適期,？訓(xùn)練量是否足夠,？是否攝入了足夠的蛋白質(zhì),？如果你還不相信低碳可以增肌,，就看看下面這個(gè)視頻吧，我估計(jì)你看完后,，你再也不會(huì)懷疑低碳能增肌這件事情了,。騰訊視頻：紅脖子哥講低碳飲食v./x/page/?飲食部分,，可以直接拖到，開(kāi)始關(guān)鍵的龍說(shuō)說(shuō)到增肌,，我們都知道,，要狠狠的鍛煉，要吃攝入足夠的熱量,，特別是蛋白質(zhì)一定要足夠,。其次，就是jisu的作用了,，我們都知道,，碳水會(huì)刺激胰島素和IGF-1，這些有利于肌肉合成,。但是,，當(dāng)我們完全進(jìn)入生酮，訓(xùn)練量足夠大的時(shí)候,，只只足夠的蛋白質(zhì)刺激胰島素,，增加亮氨酸，就完全足夠肌肉合成,。甚至加入碳水的攝入量,，也不一定有太多的附加效果。所以,，生酮增肌是完全沒(méi)有問(wèn)題的,，而且，還有很多小福利,，只是,，進(jìn)入正常的生酮狀態(tài)，需要一個(gè)過(guò)渡期,。（叨叨完了,。崇明區(qū)增肌的方法

尋道人（上海）健康科技有限公司匯集了大量的優(yōu)秀人才，集企業(yè)奇思,，創(chuàng)經(jīng)濟(jì)奇跡,，一群有夢(mèng)想有朝氣的團(tuán)隊(duì)不斷在前進(jìn)的道路上開(kāi)創(chuàng)新天地，繪畫新藍(lán)圖,，在上海市等地區(qū)的商務(wù)服務(wù)中始終保持良好的信譽(yù),，信奉著“爭(zhēng)取每一個(gè)客戶不容易，失去每一個(gè)用戶很簡(jiǎn)單”的理念,，市場(chǎng)是企業(yè)的方向,，質(zhì)量是企業(yè)的生命，在公司有效方針的領(lǐng)導(dǎo)下,，全體上下,，團(tuán)結(jié)一致,，共同進(jìn)退，**協(xié)力把各方面工作做得更好,，努力開(kāi)創(chuàng)工作的新局面,，公司的新高度，未來(lái)尋道人（上海）健康科技供應(yīng)和您一起奔向更美好的未來(lái),，即使現(xiàn)在有一點(diǎn)小小的成績(jī),，也不足以驕傲，過(guò)去的種種都已成為昨日我們只有總結(jié)經(jīng)驗(yàn),，才能繼續(xù)上路,，讓我們一起點(diǎn)燃新的希望，放飛新的夢(mèng)想,！