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泡沫軸到底在滾什么,？泡沫軸的使用方法都知道,，就是1個(gè)字：“滾”！那么你每次這樣滾來滾去,，到底在滾什么？筋膜,？所以,，它和肌肉有什么區(qū)別呢？筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜,。 大家可能會(huì)覺得什么是肌肉筋膜,？之前都沒怎么聽過？其實(shí)很好理解,，膜就是包在外面的,，筋膜就是包裹著肌肉、血管,、神經(jīng)的一層結(jié)締組織,。大家切過肉的應(yīng)該有印象，就是白白的這個(gè)玩意兒,。泡沫軸”這個(gè)超棒的筋膜按摩工具因應(yīng)而生了,，它堪稱為運(yùn)動(dòng)按摩界的“不求人”,，是超棒的自我按摩的神器。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，歡迎您的來電哦,！南京EPP三合一瑜伽滾柱定制 一項(xiàng)由8名男性參與者參與的小型研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后滾動(dòng)泡沫...

大多數(shù)人都明白運(yùn)動(dòng)前的拉伸非常重要：它使人放松并提高了身體柔韌性。但是過度拉伸（超過60s）會(huì)弱化肌肉并且妨礙鍛煉,。泡沫軸的一大賣點(diǎn)就是：它可以像拉伸一樣提高身體柔韌性,，比拉伸更好的是，它不影響鍛煉的強(qiáng)度。如果與拉伸相結(jié)合，泡沫軸還可以提高鍛煉的效率。幾種做法或許各有千秋，但是迄今為止，研究依據(jù)還沒有定論。通過緩解肌肉酸痛,，泡沫軸可以幫助健身者們從鍛煉中恢復(fù),。由于肌肉酸痛會(huì)嚴(yán)重妨礙肌肉發(fā)揮正常功能,，因此解決這個(gè)問題將使健身者們?cè)谙乱惠嗗憻捴蝎@得更好的健身體驗(yàn)。瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選。EPP實(shí)心瑜伽棒使用方法 短款泡沫軸特點(diǎn)：便攜靈巧,、軟硬兼顧,，短泡沫滾軸也分為...

降低組織粘連風(fēng)險(xiǎn),，軟組織如肌肉,、肌腱、韌帶,、筋膜發(fā)生損傷后,，其膠原纖維再次修復(fù)時(shí)，并不會(huì)完全按照原來的順序生長(zhǎng),，有可能會(huì)與其他層面的筋膜相連,。使用泡沫軸，可以降低肌肉組織間膠原的粘連風(fēng)險(xiǎn),。 改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,，筋膜放松可以降低組織壓力、緩解肌肉緊張,，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,。當(dāng)組織間有粘連時(shí)，就會(huì)造成肌肉持續(xù)縮短,，進(jìn)而增加肌肉周圍的壓力,，限制關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。定期使用瑜伽柱對(duì)筋膜進(jìn)行放松,，可以降低肌肉緊張程度,，幫助維持關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，增加整體的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),。 瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選,，有需求可以來電咨詢,！天津瑜伽棒批發(fā) 如果您是在跑...

直接滾壓疼痛的區(qū)域,，當(dāng)我們感到痛的時(shí)候，反應(yīng)通常都是直接按摩痛點(diǎn),，但這其實(shí)是一個(gè)錯(cuò)誤,。一直盯著疼痛部位按摩，無法達(dá)到放松該痛點(diǎn)的目的,。正確做法：直接按壓之前先間接按壓,。剛開始用瑜伽柱滾動(dòng)，比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動(dòng),，完后在慢慢擴(kuò)大區(qū)域直至覆蓋整個(gè)目標(biāo)區(qū)域,。 滾動(dòng)太快，很多人會(huì)很快地前后滾動(dòng)瑜伽柱,，因?yàn)槁凉L會(huì)很痛,，但滾太快可能會(huì)導(dǎo)致壓力不夠的結(jié)果，這意味著按摩不夠深入,，不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用,。正確做法：把瑜伽柱滾動(dòng)的速度放慢，使你表層的肌肉能夠有足夠的時(shí)間適應(yīng)和處理這些壓力,。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，期待您的光臨,！廣東...

小腿底部按摩,。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動(dòng),，讓瑜伽柱滾起來,。速度均勻?？梢該Q腿,。大腿下側(cè)按摩。瑜伽柱放在大腿下部,。大腿前后來回移動(dòng),。速度均勻?？梢該Q腿,。大腿內(nèi)側(cè)按摩。身體側(cè)躺,。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面,。另一條腿撐住地面。雙手撐住瑜伽墊,。身體前后來回移動(dòng),。進(jìn)行大腿側(cè)面的按摩,。臀部的按摩。讓瑜伽柱放在臀部下面,。整個(gè)身體用雙手撐住,。兩腳同時(shí)落地。將身體前后來回移動(dòng),。腰部按摩,。一個(gè)人躺平，在地面上,。雙手彎曲撐地,。雙腿撐地,。瑜伽柱放在腰部。身體均勻的來回運(yùn)動(dòng),。利用瑜伽墊我們作出這些動(dòng)作進(jìn)行 。希望你可以變得越來越美,。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,，歡迎新老客戶來電！蘇州實(shí)心瑜...

低密度泡沫軸特點(diǎn)：密度低 硬度小,，它是市面上材質(zhì) 輕的泡沫滾軸,；當(dāng)你坐在它上面時(shí)，會(huì)感覺非常柔軟,。力量訓(xùn)練之后的放松,，比較適合使用低密度泡沫滾軸。剛開始用泡沫滾軸會(huì)有一些不適感,，不過,，隨著身體的不斷適應(yīng)，這種不適感會(huì)逐漸減輕,；就可以選擇質(zhì)地更硬些的泡沫滾軸,，會(huì)有更好的效果。 質(zhì)地較硬的泡沫滾軸特點(diǎn)：密度大 硬度大,，它是市面上密度比較高的泡沫滾軸,，如果你想要的是更強(qiáng)烈、更深度和更集中的筋膜放松,，它是比較好選擇,。不過，如果你感覺疼痛加重或肌肉愈發(fā)緊繃,，還是選擇低密度的泡沫滾軸為宜,。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，竭誠為您,。上海EPP放松瑜伽柱價(jià)格 活動(dòng)范圍對(duì)身體靈活性和運(yùn)...

泡沫軸已經(jīng)有50多年歷史了,， 開始是木頭做的,。是訓(xùn)練師、防護(hù)師用于改善身體感知,、提高平衡協(xié)調(diào),、增加柔韌性采用的。后來才逐漸應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)員肌肉和筋膜放松與恢復(fù),。大家可能會(huì)問什么是肌肉筋膜,？其實(shí)很好理解，膜就是包在外面的,，筋膜就是包裹著肌肉,、血管、神經(jīng)的一層結(jié)締組織,。大家切過肉的應(yīng)該有印象,，就是白色的筋膜，它富有彈性,，主要功能是傳導(dǎo)肌肉產(chǎn)生的力量,，提供結(jié)構(gòu)性支撐以及保護(hù)，也可以減少肌肉的摩擦,。 為什么要放松筋膜,？其實(shí) 重要的還是增加柔韌性。柔韌性對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷,，提高運(yùn)動(dòng)水平是十分重要的,。而決定關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的是以下組織：關(guān)節(jié)囊以及韌帶47%，肌肉和筋膜41%,，肌腱10%，皮膚2%,?？?..

過緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實(shí)就算不跑步，身體很多傷病都和它有關(guān),。而現(xiàn)代人每天久坐辦公,，大部分人的肌肉筋膜都很緊。筋膜不受我們意識(shí)控制,，只能靠外部的壓力刺激,。泡沫軸滾壓時(shí)產(chǎn)生的壓力，會(huì)降低肌梭的興奮和緊張,。好比在要告訴你的目標(biāo)肌肉：放松點(diǎn)放松點(diǎn),！慢慢把打結(jié)的筋膜松解揉開。 泡沫軸就是一個(gè)廉價(jià)的按摩師,，使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗(yàn)—— 按摩滾壓時(shí)：好酸,，好漲疼,！ 按摩滾壓完：好爽，好輕松,！ 特別是速度訓(xùn)練,、長(zhǎng)距離跑后使用，發(fā)硬的雙腿馬上會(huì)輕松柔軟,。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，期待您的光臨！空心瑜伽棒批發(fā)...

瑜伽柱又叫瑜伽滾軸,，-般由高性能EPP泡沫材料制成,，重量輕，富有緩沖彈性,。瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱,，它還能拆散軟組織粘連和組織，你可以用自身重量和瑜伽柱來自我按摩和筋膜釋放,，打破觸發(fā)點(diǎn),，緩解緊張筋膜，同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán),。瑜伽柱千萬不可小看它哦,，不但可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各種平衡動(dòng)作，而且還可以消除肌肉緊張,，加強(qiáng)主要肌肉力量,，靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性，降脂塑身的功效還能夠使您的身體在眾人之中脫穎而出,，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材,！是健身達(dá)人的必選之品哦! 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸，期待您的光臨,！南京EPP震動(dòng)瑜伽滾柱 肌肉是肌肉,，不會(huì)...

闊筋膜張肌和髂脛束這個(gè)有點(diǎn)難度，所以我們提供了從兩個(gè)不同角度的照片,。這可能是疼痛感強(qiáng)的部位,。起始位置側(cè)躺，泡沫軸略低于骨盆,，從這里逐漸向膝蓋滾動(dòng),，你可以將另一條腿疊加增加負(fù)荷。 髖屈肌將雙臂放置地面,，泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方,，在腹部與腿部的鏈接處進(jìn)行小范圍滾動(dòng)。 內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上，小臂支撐保持平衡,，逐漸向略高于膝蓋方向滾動(dòng),。 股四頭肌類似髖屈肌放松，將雙腿放置在泡沫軸上,，也可以單腿,，增加強(qiáng)度，像膝蓋方向緩慢滾動(dòng),。 臀中肌和梨狀肌側(cè)躺,，將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上，從上向下緩慢滾動(dòng),。 ...

沒有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩,。可以關(guān)注自己的身體狀況：當(dāng)感覺到肌肉出現(xiàn)痙攣或者僵硬時(shí),，就可以嘗試借助泡沫軸緩解緊繃的肌肉組織了,。當(dāng)然，也可以在鍛煉前使用泡沫軸,，讓特定肌群得到放松,，或者在跑步后使用泡沫軸，幫助身體更快地分解肌肉中的乳酸,，如果不能及時(shí)分解,，這些堆積的乳酸會(huì)造成肌肉酸痛。此外,，泡沫軸也可以用于損傷后的康復(fù)訓(xùn)練,，不過在使用時(shí)一定要咨詢醫(yī)生和理療師的意見。旦感到有肌肉緊繃的區(qū)域,，就可以把該區(qū)域放在泡沫軸上,，前后滾動(dòng)至少30秒。感覺到緊繃疼痛的痛點(diǎn)后,，可以暫停滾動(dòng),，在這個(gè)點(diǎn)上休息一會(huì)兒，直到不適感慢慢消失,，肌肉得到徹底的放松。 瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，讓您...

泡沫軸就是一個(gè)廉價(jià)的按摩師，效果超乎你想像,。特別是速度訓(xùn)練,、長(zhǎng)距離跑后使用，發(fā)硬的雙腿馬上會(huì)輕松自如。所以,，每個(gè)跑步的你,，都應(yīng)該有一根泡沫軸。但是你是否會(huì)用呢,？如果不會(huì)用,，沒關(guān)系，我來教你好了,。泡沫軸放松利用身體自我克制（autogenicinhibition）原理放松緊張肌肉,。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產(chǎn)生的一定壓力，使肌肉張力增加,，從而活動(dòng)位于肌腱結(jié)合部的機(jī)械性感受器--高爾基腱（GTO,，GolgiTendonOrgans），高爾基腱收到刺激時(shí)會(huì)引起肌肉反射性放松,。同時(shí),，高爾基腱器的活躍會(huì)克制位于肌肉纖維內(nèi)的肌肉長(zhǎng)度變化感受器--肌梭（Muscle Spindles），從而降低肌肉以及肌...

肌肉是肌肉,，不會(huì)被滾掉的,，同樣脂肪也不會(huì)。這種東西是按摩放松用的,。一般在兩種情況下會(huì)使用泡沫軸來放松身體：一是運(yùn)動(dòng)鍛煉之后,，這時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷往往會(huì)讓肌肉疲勞、僵硬,，而泡沫軸的滾動(dòng)放松可以有效地緩解僵硬,，預(yù)防運(yùn)動(dòng)后肌肉的酸痛反應(yīng);二是身體本來就有肌肉僵硬、過緊,，針對(duì)僵硬的部位,、肌肉，經(jīng)常用泡沫軸滾一滾,，可以改善這種不良狀態(tài),，預(yù)防慢性傷病的發(fā)生。 可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動(dòng)作,；可消除肌肉緊張加強(qiáng)主要肌肉力量,，靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可或缺的器材,；泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,，還能拆散軟組織粘連和組織。在正位瑜伽中,，當(dāng)做不到瑜伽體式,，就需要瑜伽輔助道具來練習(xí)瑜伽體式...

一項(xiàng)由8名男性參與者參與的小型研究發(fā)現(xiàn),，運(yùn)動(dòng)后滾動(dòng)泡沫軸有助于減少延遲性肌肉酸痛。在這項(xiàng)研究中,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性除了運(yùn)動(dòng)的24小時(shí)和48小時(shí)外,，在運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行了近20分種的泡沫軸滾動(dòng)。與沒有參與泡沫軸滾動(dòng)的運(yùn)動(dòng)組相比,，這些參與者出現(xiàn)了延遲性肌肉酸痛的減少,，他們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)也比那些沒有使用泡沫軸的人更好。雖然這需要在更大,、更詳細(xì),、更多樣化的群體中進(jìn)行研究，但經(jīng)常去健身房訓(xùn)練的人表示,，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)滾動(dòng)泡沫軸有助于緩解肌肉疲勞,，這可能在心理上讓他們感覺酸痛減少。 瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選。蘇州EPP震動(dòng)瑜伽柱廠家 我們同樣沒有足夠的證據(jù)證明如何高效地使用泡沫軸,。研究者...

停留在同一點(diǎn)上太久,，為了更快的恢復(fù)，有人會(huì)在緊繃點(diǎn)上停留5-10分鐘,，并且提高按摩頻率,。但是！停留在同一點(diǎn)上時(shí)間過長(zhǎng)有可能會(huì)刺激神經(jīng)或傷害到組織,，導(dǎo)致瘀血甚至發(fā)炎,！正確做法：在使用瑜伽柱滾動(dòng)的時(shí)候用手或腳來控制身體重量分配從而調(diào)整壓力，先從一半的身體重量輕輕開始,，再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱,，每個(gè)部位多20秒，多了反而可能給你會(huì)有反效果,。如果發(fā)現(xiàn)有其他痛點(diǎn),，可以間隔一會(huì)再回到同一個(gè)部位按摩，讓肌肉有時(shí)間休息,。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，有需要可以聯(lián)系我司哦！蘇州EPP泡沫瑜伽柱批發(fā) 一般進(jìn)行泡沫軸按摩,，不建議在頸部及下背等部位做來回按壓的動(dòng)作,，一方面是這兩個(gè)地方的肌肉群偏...

許多人覺得滾動(dòng)泡沫軸可以讓身體放松，進(jìn)一步說,，滾動(dòng)和擠壓似乎可以讓人感到舒適,，使身體不那么緊張，甚至能起到平靜的效果,。 雖然很多人在主觀上都認(rèn)可上述效果,，但在實(shí)際研究中關(guān)于該效果的直接證據(jù)并不多。 例如,，在一項(xiàng)小型研究中,，20名女性參與者在跑步機(jī)上走了30分鐘后被分為滾動(dòng)泡沫軸組和靜態(tài)休息30分鐘組，研究人員發(fā)現(xiàn),，與靜態(tài)休息相比,，滾動(dòng)泡沫軸并沒有降低壓力水平。 同上,，由于研究在范圍與方法上的局限性,，結(jié)論還需要進(jìn)一步被證實(shí)。 不過,，現(xiàn)實(shí)生活中的確有很多健身群體已經(jīng)反映泡沫軸在自我放松中的積極作用,，如果你發(fā)現(xiàn)用泡沫軸放松感覺很好，把它添加到每周例行也沒有什么害處,。 ...

如果你做過足療或者身體按摩,，對(duì)于這種現(xiàn)象一定不陌生。你越是痛,，按摩師就會(huì)在這些地方更用力的施壓,、按揉。而在痛感過后,，你反而會(huì)感覺特別舒服,。而這些地方我們稱之為身體的“激痛點(diǎn)”。而用泡沫軸對(duì)這些部位進(jìn)行滾動(dòng),，會(huì)有疏通,、按摩的效果，促進(jìn)身體進(jìn)行自我,。一般在3-4次后,，激痛點(diǎn)就會(huì)消失了。 腘繩肌將腳趾朝前,，雙手放置地面保持平衡,，從臀部向膝蓋方向滾動(dòng)，為了增加負(fù)荷,，可以將一條腿疊加到另一條腿上,，并有意施加壓力。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸,，有需求可以來電咨詢,！EPP空心瑜伽滾軸定制 泡沫軸到底在滾什么,？泡沫軸的使用方法都知道，就是1個(gè)字：“滾”,！那么你每次這樣滾來滾去,，到底在滾...

后蹬——保持固定姿勢(shì)，右腿屈膝放于左腿上,，從腿腱處起向上滾動(dòng)經(jīng)過臀部,，止于骨盆后側(cè)。再按原路線向下滾動(dòng),，反復(fù)幾次,。向上滾至臀部過程中至少順著三個(gè)不同的角度，且始終保持提升另一側(cè)臀部,。 髂脛束——側(cè)身躺,，瑜伽柱置于大腿頂端。用手肘支撐身體,，雙手單腳放在地面上,，著地的腳可放在滾動(dòng)腿的前方或者后方。沿大腿外側(cè)向下滾動(dòng)至膝蓋,。你可以用雙手和著地腿來承受大部分重量,，以此減輕髂脛束處的壓力。 變化——可以調(diào)節(jié)骨盆位置略微前傾或后傾,。 Quads——將瑜伽柱置于大腿頂端,，即髖關(guān)節(jié)下方，向下滾動(dòng)至膝蓋骨前方,，但不到膝蓋骨上,。 變化——保持臀部與地面平行，腳向...

過度勞累會(huì)讓肌肉組織繃的非常緊,，出現(xiàn)肌肉痙攣,。肌肉痙攣時(shí)會(huì)很疼，如果不能及時(shí)得到緩解,，還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷,。對(duì)女士來說，僵硬的肌肉線條還會(huì)破壞身體的曲線美感,。為了讓肌肉組織得到有效的放松,，確保在訓(xùn)練或比賽時(shí)處于比較好狀態(tài)，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)定期做深層組織按摩,，但對(duì)于大部分普通跑者來說,，每次跑完步都找個(gè)按摩師不太現(xiàn)實(shí)，相對(duì)而言,，泡沫軸是一個(gè)更加便捷而且經(jīng)濟(jì)實(shí)用的選擇,，借助泡沫軸,，您可以利用身體的體重對(duì)特定的肌群施加一定的壓力，進(jìn)行自我按摩,。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，歡迎您的來電哦！廣東EPP按摩瑜伽滾柱價(jià)格 一般進(jìn)行泡沫軸按摩,，不建議在頸部及下背等部位做來回按壓的動(dòng)作，一方面是這兩個(gè)地...

泡沫軸作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)按摩,，可以帶來很多好處,，而且使用成本低。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,，它還能拆散軟組織粘連和 組織,。你可以用自身重量和一個(gè)圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發(fā)點(diǎn),，緩解緊張筋膜,，同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán)。 光滑面瑜伽柱表面光滑,，價(jià)格便宜,，重量輕，有一定緩沖效果,，適合預(yù)算有限的朋友購買,。不過這類泡沫軸在磕碰，或者遭到尖銳物碰撞后很容易損壞,。其次,，因?yàn)槊芏鹊停捕刃?，沒有凸起的原因,，這類泡沫軸并不適合深層次的按摩。 瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，讓您滿意，有想法可以來我司咨詢,！蘇州EPP按摩瑜伽柱使用方法 屈膝躺下,，后背墊上瑜伽柱，雙手枕住頭部,，然...

SMR的重點(diǎn)在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上,，現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用。作為SMR的一種,，滾動(dòng)泡沫軸不僅容易,、而且便利,，既可以在健身房完成，也可以淘寶一個(gè)放在家里,。在一 項(xiàng)涉及66名纖維的成年患者研究中,，使用泡沫軸滾動(dòng)20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術(shù)的人感覺更好，疼痛強(qiáng)度,、疲勞,、僵硬和沮喪感更少，他們還反映自己的活動(dòng)范圍有所增加,。 盡管這項(xiàng)研究令人樂觀,，但仍然需要進(jìn)行更多的研究以確認(rèn)滾動(dòng)泡沫軸對(duì)改善纖維癥狀的功效。 瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選，歡迎您的來電哦,！蘇州震動(dòng)瑜伽柱使用方法 經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者長(zhǎng)距離的比賽后,，很容易造成肌肉過度緊繃的問題，因此...

經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者長(zhǎng)距離的比賽后,，很容易造成肌肉過度緊繃的問題,，因此，運(yùn)動(dòng)按摩是非常重要的疲勞恢復(fù)方式,，以很多職業(yè)選手為例,，在他們跑后都會(huì)進(jìn)行及時(shí)的按摩放松，以保護(hù)身體防止受傷,，延長(zhǎng)職業(yè)生命,。泡沫軸是可用于穩(wěn)定性練習(xí)和肌肉按摩的模塑制作的練習(xí)器具。它們功能齊全,、耐用可靠,，還很便宜，因此運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常要用到它們,。不過很多人所籠統(tǒng)認(rèn)為的“肌肉放松按摩”,，其實(shí)泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜！如果把肌肉比作一條毛巾,，那么泡沫軸的作用就是可以解開毛巾上打的結(jié),，而拉伸是把毛巾拉長(zhǎng)。所以不妨先用泡沫軸把結(jié)解開,，再拉伸,。 瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選,，歡迎您的來電哦,！河北空心狼...

一項(xiàng)由8名男性參與者參與的小型研究發(fā)現(xiàn),，運(yùn)動(dòng)后滾動(dòng)泡沫軸有助于減少延遲性肌肉酸痛。在這項(xiàng)研究中,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性除了運(yùn)動(dòng)的24小時(shí)和48小時(shí)外,，在運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行了近20分種的泡沫軸滾動(dòng)。與沒有參與泡沫軸滾動(dòng)的運(yùn)動(dòng)組相比,，這些參與者出現(xiàn)了延遲性肌肉酸痛的減少,，他們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)也比那些沒有使用泡沫軸的人更好。雖然這需要在更大,、更詳細(xì)、更多樣化的群體中進(jìn)行研究,，但經(jīng)常去健身房訓(xùn)練的人表示,，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)滾動(dòng)泡沫軸有助于緩解肌肉疲勞，這可能在心理上讓他們感覺酸痛減少,。 瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，有需求可以來電咨詢,！上?？招睦茄黎べL柱廠家 瘦小腿，又細(xì)又直,。瑜珈柱在運(yùn)動(dòng)前後都可使用,，幫助暖...

時(shí)間伏案工作或經(jīng)常練胸的人，其胸部肌肉就會(huì)長(zhǎng)期處于收縮緊張的狀態(tài),。如果不做放松舒展,，時(shí)間久了肌肉筋膜就開始粘黏，進(jìn)而讓肌肉僵硬沒彈性,，粘連處甚至還會(huì)形成“痛點(diǎn)”,。在這樣的情況下重復(fù)訓(xùn)練就會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷和炎癥。也就是說,，運(yùn)動(dòng)不拉伸或長(zhǎng)期姿勢(shì)不良,，筋膜變緊，就像給肌肉穿了件緊繃,、沒彈性的塑膠皮衣,，肌肉根本沒法舒展，久而久之肌肉會(huì)變僵硬,，功能也會(huì)受到影響,。當(dāng)然,，你的肌肉線條也會(huì)不勻稱。 所以說,，只放松拉伸肌肉是不夠的,。如果外層筋膜沒有放松，肌肉還是會(huì)緊縮回去,！這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫,。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司，有需求可以來電咨詢,！無錫EPP實(shí)...

后蹬——保持固定姿勢(shì),，右腿屈膝放于左腿上，從腿腱處起向上滾動(dòng)經(jīng)過臀部,，止于骨盆后側(cè),。再按原路線向下滾動(dòng)，反復(fù)幾次,。向上滾至臀部過程中至少順著三個(gè)不同的角度,，且始終保持提升另一側(cè)臀部。 髂脛束——側(cè)身躺,，瑜伽柱置于大腿頂端,。用手肘支撐身體，雙手單腳放在地面上,，著地的腳可放在滾動(dòng)腿的前方或者后方,。沿大腿外側(cè)向下滾動(dòng)至膝蓋。你可以用雙手和著地腿來承受大部分重量,，以此減輕髂脛束處的壓力,。 變化——可以調(diào)節(jié)骨盆位置略微前傾或后傾。 Quads——將瑜伽柱置于大腿頂端,，即髖關(guān)節(jié)下方,，向下滾動(dòng)至膝蓋骨前方，但不到膝蓋骨上,。 變化——保持臀部與地面平行,，腳向...

沒有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩?？梢躁P(guān)注自己的身體狀況：當(dāng)感覺到肌肉出現(xiàn)痙攣或者僵硬時(shí),，就可以嘗試借助泡沫軸緩解緊繃的肌肉組織了。當(dāng)然,，也可以在鍛煉前使用泡沫軸,，讓特定肌群得到放松，或者在跑步后使用泡沫軸，幫助身體更快地分解肌肉中的乳酸,，如果不能及時(shí)分解,，這些堆積的乳酸會(huì)造成肌肉酸痛。此外,，泡沫軸也可以用于損傷后的康復(fù)訓(xùn)練,，不過在使用時(shí)一定要咨詢醫(yī)生和理療師的意見。旦感到有肌肉緊繃的區(qū)域,，就可以把該區(qū)域放在泡沫軸上,，前后滾動(dòng)至少30秒。感覺到緊繃疼痛的痛點(diǎn)后,，可以暫停滾動(dòng),，在這個(gè)點(diǎn)上休息一會(huì)兒，直到不適感慢慢消失,，肌肉得到徹底的放松,。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸...

闊筋膜張肌和髂脛束這個(gè)有點(diǎn)難度，所以我們提供了從兩個(gè)不同角度的照片,。這可能是疼痛感強(qiáng)的部位,。起始位置側(cè)躺，泡沫軸略低于骨盆,，從這里逐漸向膝蓋滾動(dòng),，你可以將另一條腿疊加增加負(fù)荷,。 髖屈肌將雙臂放置地面,，泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方，在腹部與腿部的鏈接處進(jìn)行小范圍滾動(dòng),。 內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上,，小臂支撐保持平衡，逐漸向略高于膝蓋方向滾動(dòng),。 股四頭肌類似髖屈肌放松,，將雙腿放置在泡沫軸上，也可以單腿,，增加強(qiáng)度,，像膝蓋方向緩慢滾動(dòng)。 臀中肌和梨狀肌側(cè)躺,，將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上,，從上向下緩慢滾動(dòng)。 ...

活動(dòng)范圍對(duì)身體靈活性和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)都很重要,，滾動(dòng)泡沫軸可能有助于增加活動(dòng)范圍,，但還需要更多研究。研究人員從一項(xiàng)涉及11名青少年運(yùn)動(dòng)員的小規(guī)模研究中發(fā)現(xiàn)，與單獨(dú)滾動(dòng)泡沫軸或靜態(tài)拉伸相比,，將滾動(dòng)泡沫軸和靜態(tài)拉伸相結(jié)合對(duì)增加活動(dòng)范圍有效,。同上，該部分也需要對(duì)更多人進(jìn)行更多研究,，但從松解筋膜的角度,，滾動(dòng)泡沫軸對(duì)增加活動(dòng)范圍有益是合理的。 這是泡沫軸常見的使用方式之一,，特別是對(duì)健美選手,。通過擠壓和滾動(dòng)，它的確有助于減輕背部肌肉的緊張感,。 作為上肢面積比較大且強(qiáng)壯的肌肉群,，背部肌肉在日常以及很多訓(xùn)練中都起到直接和間接的支撐作用，喜歡舉鐵的讀者尤其要注意背部肌肉的放松,。但是,，在背面使用泡...

停留在同一點(diǎn)上太久，為了更快的恢復(fù),，有人會(huì)在緊繃點(diǎn)上停留5-10分鐘,，并且提高按摩頻率。但是,！停留在同一點(diǎn)上時(shí)間過長(zhǎng)有可能會(huì)刺激神經(jīng)或傷害到組織,，導(dǎo)致瘀血甚至發(fā)炎！正確做法：在使用瑜伽柱滾動(dòng)的時(shí)候用手或腳來控制身體重量分配從而調(diào)整壓力,，先從一半的身體重量輕輕開始,，再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱，每個(gè)部位多20秒,，多了反而可能給你會(huì)有反效果,。如果發(fā)現(xiàn)有其他痛點(diǎn)，可以間隔一會(huì)再回到同一個(gè)部位按摩,，讓肌肉有時(shí)間休息,。 瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選,，有想法可以來我司咨詢！上海EPP齒輪瑜伽柱廠家 直接滾壓疼痛的區(qū)域,，當(dāng)我們感到痛的時(shí)候,，反應(yīng)通常都是直接按摩痛點(diǎn)，但這其實(shí)是一...

過度勞累會(huì)讓肌肉組織繃的非常緊,，出現(xiàn)肌肉痙攣,。肌肉痙攣時(shí)會(huì)很疼,，如果不能及時(shí)得到緩解，還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷,。對(duì)女士來說,，僵硬的肌肉線條還會(huì)破壞身體的曲線美感。為了讓肌肉組織得到有效的放松,，確保在訓(xùn)練或比賽時(shí)處于比較好狀態(tài),，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)定期做深層組織按摩，但對(duì)于大部分普通跑者來說,，每次跑完步都找個(gè)按摩師不太現(xiàn)實(shí),，相對(duì)而言，泡沫軸是一個(gè)更加便捷而且經(jīng)濟(jì)實(shí)用的選擇,，借助泡沫軸,，您可以利用身體的體重對(duì)特定的肌群施加一定的壓力，進(jìn)行自我按摩,。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,，有想法可以來我司咨詢！上海EPP按摩瑜伽 大腿後側(cè),，避免肌肉過於緊張,。大腿後側(cè)肌肉若過度緊繃，也會(huì)影響腿型,！兩...