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后蹬——保持固定姿勢,，右腿屈膝放于左腿上,，從腿腱處起向上滾動經過臀部,，止于骨盆后側,。再按原路線向下滾動,，反復幾次,。向上滾至臀部過程中至少順著三個不同的角度,，且始終保持提升另一側臀部,。 髂脛束——側身躺,，瑜伽柱置于大腿頂端。用手肘支撐身體,，雙手單腳放在地面上,，著地的腳可放在滾動腿的前方或者后方。沿大腿外側向下滾動至膝蓋,。你可以用雙手和著地腿來承受大部分重量,，以此減輕髂脛束處的壓力。 變化——可以調節(jié)骨盆位置略微前傾或后傾,。 Quads——將瑜伽柱置于大腿頂端,，即髖關節(jié)下方，向下滾動至膝蓋骨前方,，但不到膝蓋骨上,。 變化——保持臀部與地面平行，腳向...

對于初學者來說,，選用質地沒那么硬的泡沫軸,，直到身體習慣了那個壓力，就可以試著選用更硬質一些的,，甚至是狼牙棒泡沫軸,。另外，還需要考慮泡沫軸的大小。如果你是想放松一個大肌群,，比如大腿后側的腘繩肌,，那么就需要一個直徑大一些的泡沫軸；直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群,，比如小臂,。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸?？梢詮馁|地,、形狀，來選到 適合自己的那一款,。很多人在滾泡沫軸的時候,，都喜歡草草了事，因為,，實在是太疼了...體育教師網但是這是個錯誤,，滾得太快，只能加速那片區(qū)域的血流,， 雖然說也會有所增益,，但是卻沒有達到放松筋膜應有的效果。瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司，有需要可以聯(lián)系我司哦,！南京三合一...

肌肉是肌肉,，不會被滾掉的，同樣脂肪也不會,。這種東西是按摩放松用的,。一般在兩種情況下會使用泡沫軸來放松身體：一是運動鍛煉之后，這時運動負荷往往會讓肌肉疲勞,、僵硬,，而泡沫軸的滾動放松可以有效地緩解僵硬，預防運動后肌肉的酸痛反應;二是身體本來就有肌肉僵硬,、過緊,，針對僵硬的部位、肌肉,，經常用泡沫軸滾一滾,，可以改善這種不良狀態(tài)，預防慢性傷病的發(fā)生,。 可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作,；可消除肌肉緊張加強主要肌肉力量，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性，是現(xiàn)代瑜伽練習中不可或缺的器材,；泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,，還能拆散軟組織粘連和組織。在正位瑜伽中,，當做不到瑜伽體式,，就需要瑜伽輔助道具來練習瑜伽體式...

泡沫軸就是一個廉價的按摩師，效果超乎你想像,。特別是速度訓練,、長距離跑后使用，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如,。所以,，每個跑步的你，都應該有一根泡沫軸,。但是你是否會用呢,？如果不會用，沒關系,，我來教你好了,。泡沫軸放松利用身體自我克制（autogenicinhibition）原理放松緊張肌肉。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產生的一定壓力,，使肌肉張力增加,，從而活動位于肌腱結合部的機械性感受器--高爾基腱（GTO，GolgiTendonOrgans）,，高爾基腱收到刺激時會引起肌肉反射性放松,。同時，高爾基腱器的活躍會克制位于肌肉纖維內的肌肉長度變化感受器--肌梭（Muscle Spindles）,，從而降低肌肉以及肌...

后蹬——保持固定姿勢,，右腿屈膝放于左腿上，從腿腱處起向上滾動經過臀部,，止于骨盆后側,。再按原路線向下滾動，反復幾次,。向上滾至臀部過程中至少順著三個不同的角度,，且始終保持提升另一側臀部。 髂脛束——側身躺,，瑜伽柱置于大腿頂端,。用手肘支撐身體，雙手單腳放在地面上,，著地的腳可放在滾動腿的前方或者后方,。沿大腿外側向下滾動至膝蓋,。你可以用雙手和著地腿來承受大部分重量，以此減輕髂脛束處的壓力,。 變化——可以調節(jié)骨盆位置略微前傾或后傾,。 Quads——將瑜伽柱置于大腿頂端，即髖關節(jié)下方,，向下滾動至膝蓋骨前方,，但不到膝蓋骨上。 變化——保持臀部與地面平行,，腳向...

睡前可以做伸展,、放松身心，多少有助于睡眠,，使用泡沫軸正是一種手段,，但這不表示泡沫軸能在睡前用。人體在起床之后會大量用到肌肉和關節(jié),，所以他比較支持起床后使用滾筒,，有助于增加活動的靈活度。 有些人可能意識到自己肌肉緊繃,，才進行滾筒放松,。事實上，泡沫軸不限于肌肉緊繃的狀況,；還能用在打開關節(jié)活動度,、暖身、運動后放松,、睡前伸展等處,。再者，有些酸痛點可能是遠程的肌筋膜過緊所引起,，所以建議大家在使用滾筒放松時,，可進行全身性按壓,，即便目的不同,，但對大部分人皆有幫助。 無錫點彩新材料科技有限公司 瑜伽軸值得用戶放心,。實心狼牙瑜伽滾柱廠家 狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名,。它的凸凹度比較大，強度比較大...

大多數(shù)人都明白運動前的拉伸非常重要：它使人放松并提高了身體柔韌性,。但是過度拉伸（超過60s）會弱化肌肉并且妨礙鍛煉,。泡沫軸的一大賣點就是：它可以像拉伸一樣提高身體柔韌性，比拉伸更好的是,，它不影響鍛煉的強度,。如果與拉伸相結合,，泡沫軸還可以提高鍛煉的效率。幾種做法或許各有千秋,，但是迄今為止,，研究依據(jù)還沒有定論。通過緩解肌肉酸痛,，泡沫軸可以幫助健身者們從鍛煉中恢復,。由于肌肉酸痛會嚴重妨礙肌肉發(fā)揮正常功能，因此解決這個問題將使健身者們在下一輪鍛煉中獲得更好的健身體驗,。瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司，有想法的可以來電咨詢,！EPP泡沫瑜伽滾軸價格 肌肉是肌肉,，不會被滾掉的，同樣脂肪也不會,。這種東...

有些人可能會覺得,，滾得越勤，效果就越好,？但事實上,，筋膜放松就和訓練一樣，如果你前 訓練的強度很大,，第二天就應該休息,。筋膜放松后，同樣也需要時間來恢復,。每天都滾,，甚至會造成更多炎癥與疼痛。我們的下背部比上背部更容易受傷,，如果動作不當,，極有可能傷及脊柱，甚至加重背痛,。如果你有慢性背痛,，可以先嘗試放松臀部或腘繩肌，對背痛也會有所緩解,。在進行泡沫軸放松時,，除了需要被放松的部位，其他肌群也要協(xié)作來保持,、身體的平衡及穩(wěn)定,。如果動作松垮、姿勢不良,、不僅達不到放松的目的,，還會讓某些部位承受過大的壓力,，適得其反。無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，歡迎您的來電哦,！EPP空心狼牙瑜伽滾軸使用方法 減輕酸...

瑜伽柱是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復,。降低肌肉緊張度。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術,，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用,。 后背——將瑜伽柱置于脊椎一側，用手托住頭,，并保持手肘合攏,，在脊椎和肩胛內側面之間滾動。通過提高臀部,，來調節(jié)強度和滾動區(qū)域,。背外側——側身，將瑜伽柱置于腋下,。手臂向上伸展,，與軀干一致。向上移動,、向下移動,，鍛煉。 背外側的肌肉,。變化——可以使軀干略微前傾或后傾,。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，有想法可以來我司咨詢,！上海實心狼牙瑜伽滾柱 經過長時間的跑步...

人在運動后,，會出現(xiàn)一些“運動后遺癥”。肌肉由于之前的收縮慣性,，會繼續(xù)保持蜷縮的狀態(tài),。這時候肌肉纖維與其他組織黏連，如果不進行放松,，等肌肉冷卻后會長在一起,，變?yōu)椤耙慧纭?，后面就更難拉開了,。而使用泡沫軸后，通過對身體施加壓力,，可以比較大限度的“搟開”（此處請想象搟餃子皮的畫面）黏連的組織,，并對肌肉進行按摩,，讓肌肉恢復原有的彈性。泡沫軸的使用方法相當簡單,，基本上,，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上，進行緩慢滾動即可,。無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,，歡迎您的來電哦！蘇州EPP震動瑜伽滾柱批發(fā)大多數(shù)人都明白運動前的拉伸非常重要：它使人放松并提高了身體柔韌性,。但是過度拉伸（超過6...

姿勢不當,，用瑜伽柱按摩的關鍵是維持正確的姿勢，很多人在滾動瑜伽柱時會有千奇百怪的姿勢,，結果肌肉反而更加緊繃,。你需要用力量維持正確的姿勢。正確做法：請有經驗的教練告訴你正確的姿勢和技巧,，或者對著鏡子觀察自己做得對不對,，臀部有沒有下垂，脊椎有沒有扭曲,，又或者用手機或相機拍攝自己用瑜伽柱放松的過程,，回頭看完發(fā)現(xiàn)有錯就改正。 疼痛感太強,，正常的輕微酸痛是可接受的,，也是合理的，但疼痛感太強時,，你的肌肉會開啟抵御模式,，變得更緊繃，根本達不到放松的目的,。正確做法：當滾動瑜伽柱時覺得太痛,，請試著把壓力減輕，或者換一個比較柔軟的瑜伽柱再做肌肉放松,。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，...

泡沫軸已經有50多年歷史了， 開始是木頭做的,。是訓練師,、防護師用于改善身體感知、提高平衡協(xié)調,、增加柔韌性采用的,。后來才逐漸應用于運動員肌肉和筋膜放松與恢復。大家可能會問什么是肌肉筋膜,？其實很好理解,，膜就是包在外面的,，筋膜就是包裹著肌肉、血管,、神經的一層結締組織,。大家切過肉的應該有印象，就是白色的筋膜,，它富有彈性,，主要功能是傳導肌肉產生的力量，提供結構性支撐以及保護,，也可以減少肌肉的摩擦,。 為什么要放松筋膜？其實 重要的還是增加柔韌性,。柔韌性對預防運動受傷,，提高運動水平是十分重要的。而決定關節(jié)活動幅度的是以下組織：關節(jié)囊以及韌帶47%,，肌肉和筋膜41%,，肌腱10%，皮膚2%,?？?..

大腿後側，避免肌肉過於緊張,。大腿後側肌肉若過度緊繃,，也會影響腿型！兩只腳分開做,，首先放在膝蓋的下方,，腳尖伸直，用主要將身體上臺後前後滾動瑜珈柱,。 大腿前側,，針對側凸出來的肉。大腿前側肉凸出來,，側面看起來整個人就會變厚,！先用棒式的姿態(tài)將上半身撐起來，瑜珈柱放在其中一只腳（另只腳放地板,，見圖鏡子）由大腿中段滾到根部再到膝蓋,。 大腿內側，腿部,，瘦出大腿縫,。後是大腿內側！維持棒式姿態(tài)，將大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後,，左右滾動刺激大腿內側，幫助瘦出大腿縫,！ 瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司，讓您滿意,，歡迎您的來電,！蘇州按摩瑜伽棒批...

泡沫軸又叫瑜伽柱，一般由重量輕,、富有緩沖彈性,，可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作。特別是速度訓練,、長距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如。由高純度EVA材料制成,。消除激痛點,，所謂激痛點就是運動后產生的組織，你可以想象是肌肉里打了一個結,。一般的拉伸只會把這個結越拉越緊,，泡沫軸拉伸則可以消除這個激痛點。當然凡事都要有度,，用泡沫軸拉伸也不是時間越長越好的,，一般的話建議每個大肌群做30-60秒的按摩，在激痛點上停留10-20秒,。 高爾基腱,，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時,，便會放松肌肉來避免受傷,。 無錫點彩新材料科技有限公...

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沒有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩,。可以關注自己的身體狀況：當感覺到肌肉出現(xiàn)痙攣或者僵硬時,，就可以嘗試借助泡沫軸緩解緊繃的肌肉組織了,。當然，也可以在鍛煉前使用泡沫軸,，讓特定肌群得到放松,，或者在跑步后使用泡沫軸，幫助身體更快地分解肌肉中的乳酸,，如果不能及時分解,，這些堆積的乳酸會造成肌肉酸痛。此外,，泡沫軸也可以用于損傷后的康復訓練,，不過在使用時一定要咨詢醫(yī)生和理療師的意見。旦感到有肌肉緊繃的區(qū)域,，就可以把該區(qū)域放在泡沫軸上,，前后滾動至少30秒。感覺到緊繃疼痛的痛點后,，可以暫停滾動,，在這個點上休息一會兒，直到不適感慢慢消失,，肌肉得到徹底的放松,。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 ...

如果你做過足療或者身體按摩,，對于這種現(xiàn)象一定不陌生。你越是痛,，按摩師就會在這些地方更用力的施壓,、按揉。而在痛感過后,，你反而會感覺特別舒服,。而這些地方我們稱之為身體的“激痛點”。而用泡沫軸對這些部位進行滾動,，會有疏通,、按摩的效果,，促進身體進行自我,。一般在3-4次后，激痛點就會消失了,。 腘繩肌將腳趾朝前,，雙手放置地面保持平衡，從臀部向膝蓋方向滾動,，為了增加負荷,，可以將一條腿疊加到另一條腿上，并有意施加壓力,。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,。泡沫瑜伽滾柱批發(fā) 瑜伽柱是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復,。降低肌肉緊張度。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術,，(S...

大腿內側——將瑜伽柱置于大腿內側根部,。臀部和膝蓋要彎曲成90度，同時臀部要放低,，與地面平行,。保持腳與地面接觸，緩慢向上滾動至大腿中部,。停頓一下,，再返回。變化： — 保持膝蓋和臀部固定的情況下,，把腳提高到超過水平面,。 — 滾動同時，保持較低的那條腿,、臀部及大腿與地面平行,。 — 將瑜伽柱置于大腿中部，沿大腿滾動至骨盆。過程中,，仍要保持臀部放低且與地面平行,；膝蓋與臀部彎成90度。 后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方,，并用手托住頭,。將手肘在臉前方合攏，然后從肩胛骨處滾動至后背中部,。變化——輕微地提高一側肩膀,，使另一側肩膀承受重量。從肩胛骨一直滾動至臀部,，期間保持手肘合攏,。 ...

大家都花多少時間使用滾軸呢,？一個酸痛點要徹底放松,，通常需要30-60秒；如果是交差了事,、快速帶過,，可能只解決表面的感覺，而深層的組織仍有問題存在,。況且身體有這么多部位需要舒緩,，建議利用休息日專心地花20-30分鐘，進行完整的按壓吧,！ 泡沫軸不只是在酸痛點來回按壓，還有使用時機與方式需要留心,。但也別把它當成萬靈丹,，認為遇到什么身體酸痛的問題,，用它即可解決,。實際上，身體控制能力不佳,、肌肉失衡,、關節(jié)疼痛、肌肉受傷等,，仍舊是專業(yè),、專人才能幫你解決,。 瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，有需求可以來電咨詢,！上海狼牙瑜伽柱使用方法 如果您是在跑前按摩,，目的是用泡沫軸對肌肉熱身,，可以縮短時間...

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早在上世紀50年代,，某些圓柱型木質滾筒已作為工具被康復醫(yī)師使用,。70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代,，用于神經康復,、運動康復及骨傷康復。如果把肌肉想象成一束花,，那么筋膜就是包花束用的紙,。說起來好像很抽象，但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候,，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢,？沒錯，那就是肌筋膜,！筋膜有彈性,，可以傳導肌肉力量，提供支撐以及保護,，也可以減少肌肉摩擦,。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松，但是它不像肌肉那么聽話,，完全不受我們的意識控制,，只在受到張力或化學物質刺激時會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，讓您滿意,，有想法可以來我司咨詢！南京EPP實心狼牙瑜伽滾軸廠家...

泡沫軸是一種能協(xié)助你進行自我筋膜放松（SMR）的工具,。原理是透過自身體重,，針對肌筋膜進行放松，并改善軟組織的延展性,，有舒展肌肉的效果,。對上班族、有運動習慣,、有在執(zhí)行訓練等使用者來說,，方便又實惠。 泡沫軸的使用難度不高,，如果使用妥當,、結合正確的練習模式，確實有改善肌肉延展性,、增進身體功能性,、解決肌肉緊繃等用途。（但我們必須明白泡沫軸只是一個工具,，并不是神器,，可以解決所有關節(jié)與肌肉的問題）但也因為「看起來」簡單，導致部分新手可能忽略一些使用上的「眉角」,，拿了滾筒就拼命滾,。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸,，歡迎新老客戶來電,！北京浮點瑜伽棒定制價格過度勞累會讓肌肉組織繃...

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瑜伽柱也叫泡沫軸，英文為Foam Roller,，由無毒無味高分子材料制成,，重量輕、富有緩沖彈性,，是現(xiàn)代瑜伽練習中不可缺少的器材,。練習者讓身體的各個部位與圓柱形瑜伽柱接觸，靠自身重量施壓按摩,，能幫助我們疏通經絡,，排出 ，改善氣血循,， A,、疏通經絡，排出 ,，改善氣血循環(huán),，調節(jié)經絡不通引發(fā)的各種不適。 B,、 ,，減少橘皮組織，降脂塑身,。 C,、放松肌筋膜，延伸肌肉肌腱,，糾正肌肉不平衡,，改善脊柱和骨盆傾斜；維持良好的肌肉長度,，重塑肌肉線條,。 D、打破觸發(fā)點,，改善肌肉的慢性疼痛。 E,、分解 組織,，拆散組織粘連，改善肌肉腫脹,，對運動損傷進行修復,。 F、改善關節(jié)活...

SMR的重點在體內的神經和筋膜系統(tǒng)上,，現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用,。作為SMR的一種,，滾動泡沫軸不僅容易、而且便利,，既可以在健身房完成,，也可以淘寶一個放在家里。在一 項涉及66名纖維的成年患者研究中,，使用泡沫軸滾動20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術的人感覺更好,，疼痛強度、疲勞,、僵硬和沮喪感更少,，他們還反映自己的活動范圍有所增加。 盡管這項研究令人樂觀,，但仍然需要進行更多的研究以確認滾動泡沫軸對改善纖維癥狀的功效,。 瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，有需求可以來電咨詢,！無錫EPP空心瑜伽棒定制 經過長時間的跑步或者長距離的比賽后，很容易造成肌肉過度緊繃的問題,，因此,，運動按摩...

一項由8名男性參與者參與的小型研究發(fā)現(xiàn)，運動后滾動泡沫軸有助于減少延遲性肌肉酸痛,。在這項研究中,，經常運動的男性除了運動的24小時和48小時外，在運動后立即進行了近20分種的泡沫軸滾動,。與沒有參與泡沫軸滾動的運動組相比,，這些參與者出現(xiàn)了延遲性肌肉酸痛的減少，他們的運動表現(xiàn)也比那些沒有使用泡沫軸的人更好,。雖然這需要在更大,、更詳細、更多樣化的群體中進行研究,，但經常去健身房訓練的人表示,，運動后適當滾動泡沫軸有助于緩解肌肉疲勞，這可能在心理上讓他們感覺酸痛減少,。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，期待您的光臨！蘇州EPP狼牙瑜伽棒批發(fā)價格 許多人覺得滾動泡沫軸可以讓身體放松,，進一步說,，滾...

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