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如果你做過足療或者身體按摩,，對于這種現(xiàn)象一定不陌生。你越是痛,，按摩師就會在這些地方更用力的施壓,、按揉。而在痛感過后,，你反而會感覺特別舒服,。而這些地方我們稱之為身體的“激痛點(diǎn)”。而用泡沫軸對這些部位進(jìn)行滾動,，會有疏通,、按摩的效果，促進(jìn)身體進(jìn)行自我,。一般在3-4次后,，激痛點(diǎn)就會消失了。 腘繩肌將腳趾朝前,，雙手放置地面保持平衡,，從臀部向膝蓋方向滾動,，為了增加負(fù)荷，可以將一條腿疊加到另一條腿上,，并有意施加壓力,。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，有想法可以來我司咨詢,！上海EPP震動瑜伽棒定制價格 闊筋膜張肌和髂脛束這個有點(diǎn)難度,，所以我們提供了從兩個不同角度的照片。這可能是疼痛感強(qiáng)的部位...

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直接滾壓疼痛的區(qū)域,，當(dāng)我們感到痛的時候，反應(yīng)通常都是直接按摩痛點(diǎn),，但這其實是一個錯誤,。一直盯著疼痛部位按摩，無法達(dá)到放松該痛點(diǎn)的目的,。正確做法：直接按壓之前先間接按壓。剛開始用瑜伽柱滾動,，比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動,，完后在慢慢擴(kuò)大區(qū)域直至覆蓋整個目標(biāo)區(qū)域,。 滾動太快，很多人會很快地前后滾動瑜伽柱,，因為慢慢滾會很痛,，但滾太快可能會導(dǎo)致壓力不夠的結(jié)果，這意味著按摩不夠深入,，不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用,。正確做法：把瑜伽柱滾動的速度放慢，使你表層的肌肉能夠有足夠的時間適應(yīng)和處理這些壓力,。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司瑜伽軸獲得眾多用戶的認(rèn)可,。北京EPP...

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SMR的重點(diǎn)在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上,，現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用,。作為SMR的一種，滾動泡沫軸不僅容易,、而且便利,，既可以在健身房完成,，也可以淘寶一個放在家里。在一 項涉及66名纖維的成年患者研究中,，使用泡沫軸滾動20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術(shù)的人感覺更好,，疼痛強(qiáng)度、疲勞,、僵硬和沮喪感更少,，他們還反映自己的活動范圍有所增加。 盡管這項研究令人樂觀,，但仍然需要進(jìn)行更多的研究以確認(rèn)滾動泡沫軸對改善纖維癥狀的功效,。 瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，讓您滿意,，有想法可以來我司咨詢！EPP健身瑜伽棒定制價格時間伏案工作或經(jīng)常練胸的人,，其胸部肌肉就會長期處于收縮緊張的狀態(tài),。如果不...

泡沫軸到底在滾什么？泡沫軸的使用方法都知道,，就是1個字：“滾”,！那么你每次這樣滾來滾去，到底在滾什么,？筋膜,？所以，它和肌肉有什么區(qū)別呢,？筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜,。 大家可能會覺得什么是肌肉筋膜？之前都沒怎么聽過,？其實很好理解,，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹著肌肉,、血管,、神經(jīng)的一層結(jié)締組織。大家切過肉的應(yīng)該有印象,，就是白白的這個玩意兒,。泡沫軸”這個超棒的筋膜按摩工具因應(yīng)而生了，它堪稱為運(yùn)動按摩界的“不求人”,，是超棒的自我按摩的神器,。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸，歡迎您的來電！無錫實心瑜伽滾柱定制價格 降低組織粘連風(fēng)險,，軟組織如肌肉,、肌腱、韌帶,、筋膜發(fā)生損傷...

有些人可能會覺得，滾得越勤,，效果就越好,？但事實上，筋膜放松就和訓(xùn)練一樣,，如果你前 訓(xùn)練的強(qiáng)度很大,，第二天就應(yīng)該休息。筋膜放松后,，同樣也需要時間來恢復(fù),。每天都滾，甚至?xí)斐筛嘌装Y與疼痛,。我們的下背部比上背部更容易受傷,，如果動作不當(dāng)，極有可能傷及脊柱,，甚至加重背痛,。如果你有慢性背痛，可以先嘗試放松臀部或腘繩肌,，對背痛也會有所緩解,。在進(jìn)行泡沫軸放松時，除了需要被放松的部位,，其他肌群也要協(xié)作來保持,、身體的平衡及穩(wěn)定。如果動作松垮,、姿勢不良,、不僅達(dá)不到放松的目的，還會讓某些部位承受過大的壓力,，適得其反,。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司，有需求可以來電咨詢,！浙江EPP放松瑜伽滾柱...

泡沫軸的直徑通常為15厘米,，長度從30厘米到90厘米不等。如果您是次使用泡沫軸,，理想長度應(yīng)該在45厘米-60厘米,，這個長度足以支持大部分的練習(xí)動作，而且存放起來比較方便。 泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀,。材料密度決定了按摩時的壓力,，形狀決定了按摩強(qiáng)度和功能。 就跑者日常的按摩而言,，選一個中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了,，如果對單一區(qū)域進(jìn)行集中按摩，比如足底,，可以選擇按摩球,。 要注意的是，體重大的跑者或男士盡量選擇實心或兩端有支撐蓋的泡沫軸,。選購時如果能試一下比較好,，起初可以使用密度小一些的，即軟一點(diǎn)兒的,，隨著訓(xùn)練量的增大,，肌肉力量的增強(qiáng)，可以使用密度大一些或者帶有凸點(diǎn)的按摩...

小腿底部按摩,。瑜伽柱放在小腿下面,。小腿前后移動，讓瑜伽柱滾起來,。速度均勻,。可以換腿,。大腿下側(cè)按摩,。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后來回移動,。速度均勻,。可以換腿,。大腿內(nèi)側(cè)按摩,。身體側(cè)躺。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面,。另一條腿撐住地面,。雙手撐住瑜伽墊。身體前后來回移動,。進(jìn)行大腿側(cè)面的按摩,。臀部的按摩。讓瑜伽柱放在臀部下面,。整個身體用雙手撐住,。兩腳同時落地,。將身體前后來回移動。腰部按摩,。一個人躺平,，在地面上。雙手彎曲撐地,。雙腿撐地,。瑜伽柱放在腰部。身體均勻的來回運(yùn)動,。利用瑜伽墊我們作出這些動作進(jìn)行 ,。希望你可以變得越來越美。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，有想法可以來我司咨詢！南京EPP健身瑜...

泡沫軸又叫瑜伽柱,，一般由重量輕,、富有緩沖彈性，可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項平衡動作,。特別是速度訓(xùn)練,、長距離跑后使用，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如,。由高純度EVA材料制成,。消除激痛點(diǎn)，所謂激痛點(diǎn)就是運(yùn)動后產(chǎn)生的組織,，你可以想象是肌肉里打了一個結(jié),。一般的拉伸只會把這個結(jié)越拉越緊，泡沫軸拉伸則可以消除這個激痛點(diǎn),。當(dāng)然凡事都要有度,，用泡沫軸拉伸也不是時間越長越好的，一般的話建議每個大肌群做30-60秒的按摩,，在激痛點(diǎn)上停留10-20秒,。 高爾基腱，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時,，便會放松肌肉來避免受傷。 瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材...

泡沫軸能夠有效緩解,，在度有氧運(yùn)動或力量訓(xùn)練后，帶來的肌肉疼痛和粘滯,，還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸,，在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度，并且減少酸痛，有利于疲勞恢復(fù),。從小腿,、大腿、腘旁肌,、髖屈肌,、腰、腹,、背等,，幾乎你能滾得到的，都可對相關(guān)肌肉進(jìn)行按摩,、放松,。將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上，慢慢滾動至 敏感的疼點(diǎn)位置,，停留20~30秒鐘,，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點(diǎn)位置。每個部位可持續(xù)滾動2~3分鐘,，根據(jù)自己情況適當(dāng)增加減少時間,。 瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選,，有想法可以來我司咨詢！上海三合一瑜伽滾軸 一項由8...

對于初學(xué)者來說,，選用質(zhì)地沒那么硬的泡沫軸,，直到身體習(xí)慣了那個壓力，就可以試著選用更硬質(zhì)一些的,，甚至是狼牙棒泡沫軸,。另外，還需要考慮泡沫軸的大小,。如果你是想放松一個大肌群,，比如大腿后側(cè)的腘繩肌，那么就需要一個直徑大一些的泡沫軸,；直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群,，比如小臂。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸,?？梢詮馁|(zhì)地、形狀,，來選到 適合自己的那一款,。很多人在滾泡沫軸的時候,，都喜歡草草了事，因為,，實在是太疼了...體育教師網(wǎng)但是這是個錯誤,，滾得太快，只能加速那片區(qū)域的血流,， 雖然說也會有所增益,，但是卻沒有達(dá)到放松筋膜應(yīng)有的效果。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司 瑜伽軸值得用戶放心,。北京實心瑜伽滾柱批發(fā)時間...

減輕酸痛,、促進(jìn)恢復(fù)，在訓(xùn)練后,，特別是瑜伽人在進(jìn)行特定部位,，如臀部、手臂拜拜肉等訓(xùn)練后,，使用瑜伽柱,，可以減輕酸痛、促進(jìn)恢復(fù),。 維持良好的肌肉長度，我們關(guān)節(jié)的活動,，需要一系列肌肉的協(xié)同合作來維持,，如果其中一個變得緊張，就會造成肌肉運(yùn)作的不平衡,。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長度與張力,。 促進(jìn)高爾基腱，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時,，便會放松肌肉來避免受傷。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，有想法的可以來電咨詢,！北京狼牙瑜伽棒廠家 一般進(jìn)行泡沫軸按摩，不建議在頸部及下背等部位做...

沒有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩,?？梢躁P(guān)注自己的身體狀況：當(dāng)感覺到肌肉出現(xiàn)痙攣或者僵硬時，就可以嘗試借助泡沫軸緩解緊繃的肌肉組織了,。當(dāng)然,，也可以在鍛煉前使用泡沫軸，讓特定肌群得到放松,，或者在跑步后使用泡沫軸,，幫助身體更快地分解肌肉中的乳酸,，如果不能及時分解，這些堆積的乳酸會造成肌肉酸痛,。此外,，泡沫軸也可以用于損傷后的康復(fù)訓(xùn)練，不過在使用時一定要咨詢醫(yī)生和理療師的意見,。旦感到有肌肉緊繃的區(qū)域,，就可以把該區(qū)域放在泡沫軸上，前后滾動至少30秒,。感覺到緊繃疼痛的痛點(diǎn)后,，可以暫停滾動，在這個點(diǎn)上休息一會兒,，直到不適感慢慢消失,，肌肉得到徹底的放松。 瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，歡迎...

屈膝躺下，后背墊上瑜伽柱,，雙手枕住頭部,，然后身體慢慢地向左轉(zhuǎn)動并抬起右肩，左右交替轉(zhuǎn)換,。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區(qū)域長時間承受壓力,。“深度持續(xù)壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度,，將身體壓在瑜伽柱上,，對這些肌肉和軟組織施加深層壓力，可以改善肌肉緊張,，減少那些頑固的頸肩痛點(diǎn),。 雙手支撐在地上，坐著瑜伽柱翹起二郎腿,，在臀部和腰部下方慢慢地來回滾動,，左右腳切換然后重復(fù)。臀肌是體內(nèi)比較大的肌肉群,，它們有很多筋膜層,，由于久坐很多人也很難這些肌肉，這有助于改善筋膜活動度和臀部運(yùn)動范圍,，通過改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動,，可以幫助肌肉臀部肌肉，這是日?；顒拥闹匾∪馊?，如爬樓梯,、跑步...

過緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實就算不跑步，身體很多傷病都和它有關(guān),。而現(xiàn)代人每天久坐辦公,，大部分人的肌肉筋膜都很緊。筋膜不受我們意識控制,，只能靠外部的壓力刺激,。泡沫軸滾壓時產(chǎn)生的壓力，會降低肌梭的興奮和緊張,。好比在要告訴你的目標(biāo)肌肉：放松點(diǎn)放松點(diǎn),！慢慢把打結(jié)的筋膜松解揉開。 泡沫軸就是一個廉價的按摩師,，使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗—— 按摩滾壓時：好酸,，好漲疼！ 按摩滾壓完：好爽,，好輕松,！ 特別是速度訓(xùn)練、長距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松柔軟,。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，有想法的可以來電咨詢,！上海瑜伽...

一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡,、緩解訓(xùn)練后的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)緊張,、提高神經(jīng)肌肉效率和提高關(guān)節(jié)活動度。一些康復(fù)和體能訓(xùn)練計劃也開始用泡沫軸來改善軟組織柔韌性,、提高關(guān)節(jié)活動度和促進(jìn)比較好的骨骼肌肉功能,。泡沫軸是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復(fù),。降低肌肉緊張度。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù),，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運(yùn)動員和運(yùn)動康復(fù)師運(yùn)用,。運(yùn)動康復(fù)是對傷病或傷殘者、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運(yùn)動方法,，使其在身體功能和精神上獲得 恢復(fù)?，F(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)包括物理療法、言語,、矯正,、心理,、職業(yè)療法、康復(fù)工作以及體育療法,。體育療法是主動療法,、全身療...

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大腿內(nèi)側(cè)——將瑜伽柱置于大腿內(nèi)側(cè)根部,。臀部和膝蓋要彎曲成90度,，同時臀部要放低，與地面平行,。保持腳與地面接觸,，緩慢向上滾動至大腿中部。停頓一下,，再返回,。變化： — 保持膝蓋和臀部固定的情況下，把腳提高到超過水平面,。 — 滾動同時,，保持較低的那條腿、臀部及大腿與地面平行,。 — 將瑜伽柱置于大腿中部,，沿大腿滾動至骨盆。過程中,，仍要保持臀部放低且與地面平行,；膝蓋與臀部彎成90度,。 后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方，并用手托住頭,。將手肘在臉前方合攏,，然后從肩胛骨處滾動至后背中部。變化——輕微地提高一側(cè)肩膀,，使另一側(cè)肩膀承受重量,。從肩胛骨一直滾動至臀部，期間保持手肘合攏,。 ...

過度勞累會讓肌肉組織繃的非常緊,，出現(xiàn)肌肉痙攣。肌肉痙攣時會很疼,，如果不能及時得到緩解,，還會導(dǎo)致肌肉損傷。對女士來說,，僵硬的肌肉線條還會破壞身體的曲線美感,。為了讓肌肉組織得到有效的放松，確保在訓(xùn)練或比賽時處于比較好狀態(tài),，專業(yè)運(yùn)動員會定期做深層組織按摩,，但對于大部分普通跑者來說，每次跑完步都找個按摩師不太現(xiàn)實,，相對而言,，泡沫軸是一個更加便捷而且經(jīng)濟(jì)實用的選擇，借助泡沫軸,，您可以利用身體的體重對特定的肌群施加一定的壓力,，進(jìn)行自我按摩。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司 瑜伽軸值得用戶放心,。上海EPP瑜伽滾軸廠家小腿底部按摩,。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動,，讓瑜伽柱滾起來,。速度均勻,?？梢該Q腿。大腿下側(cè)按摩,。...

闊筋膜張肌和髂脛束這個有點(diǎn)難度,，所以我們提供了從兩個不同角度的照片。這可能是疼痛感強(qiáng)的部位,。起始位置側(cè)躺,，泡沫軸略低于骨盆,，從這里逐漸向膝蓋滾動，你可以將另一條腿疊加增加負(fù)荷,。 髖屈肌將雙臂放置地面,，泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方，在腹部與腿部的鏈接處進(jìn)行小范圍滾動,。 內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上,，小臂支撐保持平衡，逐漸向略高于膝蓋方向滾動,。 股四頭肌類似髖屈肌放松,，將雙腿放置在泡沫軸上，也可以單腿,，增加強(qiáng)度,，像膝蓋方向緩慢滾動。 臀中肌和梨狀肌側(cè)躺,，將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上,，從上向下緩慢滾動。 ...

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早在上世紀(jì)50年代,，某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復(fù)醫(yī)師使用,。70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代,，用于神經(jīng)康復(fù),、運(yùn)動康復(fù)及骨傷康復(fù)。如果把肌肉想象成一束花,，那么筋膜就是包花束用的紙,。說起來好像很抽象，但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候,，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢,？沒錯，那就是肌筋膜,！筋膜有彈性,，可以傳導(dǎo)肌肉力量，提供支撐以及保護(hù),，也可以減少肌肉摩擦,。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松，但是它不像肌肉那么聽話,，完全不受我們的意識控制,，只在受到張力或化學(xué)物質(zhì)刺激時會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司瑜伽軸獲得眾多用戶的認(rèn)可,。上海EPP放松瑜伽柱定制 低密度泡沫軸特點(diǎn)：密度...

泡沫軸動態(tài)筋膜放松方法：將需要進(jìn)行放松的肌肉置于泡沫軸之上,，利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上緩緩進(jìn)行滾動約10-15次，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解,、柔軟,。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡單，基本上,，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,，進(jìn)行緩慢滾動即可。下面就給大家介紹10個經(jīng)典泡沫軸按摩動作,，助你恢復(fù)元?dú)鈤就好像按摩一樣,，在使用泡沫軸的時候，我們的滾壓部位會稍微有一些疼痛,。只不過,，這種疼痛，不僅沒有害處,，還有利于我們目標(biāo)肌肉的放松的哦,！ 另外要提到的一點(diǎn)的是，在使用泡沫軸時,，有可能會遇到某一個點(diǎn)（真的就是肌肉上的一點(diǎn)?。┊惓Ｌ弁吹那闆r，這個時候,，在疼痛部位停留一下,，直至酸痛程度下降，可以有效減輕此...

一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡,、緩解訓(xùn)練后的肌肉酸痛,、關(guān)節(jié)緊張、提高神經(jīng)肌肉效率和提高關(guān)節(jié)活動度,。一些康復(fù)和體能訓(xùn)練計劃也開始用泡沫軸來改善軟組織柔韌性,、提高關(guān)節(jié)活動度和促進(jìn)比較好的骨骼肌肉功能。泡沫軸是一種自我按摩的工具,，幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復(fù),。降低肌肉緊張度。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù),，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運(yùn)動員和運(yùn)動康復(fù)師運(yùn)用,。運(yùn)動康復(fù)是對傷病或傷殘者、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運(yùn)動方法,，使其在身體功能和精神上獲得 恢復(fù)?，F(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)包括物理療法、言語,、矯正,、心理、職業(yè)療法,、康復(fù)工作以及體育療法,。體育療法是主動療法、全身療...

活動范圍對身體靈活性和運(yùn)動表現(xiàn)都很重要,，滾動泡沫軸可能有助于增加活動范圍,，但還需要更多研究。研究人員從一項涉及11名青少年運(yùn)動員的小規(guī)模研究中發(fā)現(xiàn),，與單獨(dú)滾動泡沫軸或靜態(tài)拉伸相比,，將滾動泡沫軸和靜態(tài)拉伸相結(jié)合對增加活動范圍有效。同上,，該部分也需要對更多人進(jìn)行更多研究,，但從松解筋膜的角度，滾動泡沫軸對增加活動范圍有益是合理的,。 這是泡沫軸常見的使用方式之一,，特別是對健美選手。通過擠壓和滾動,，它的確有助于減輕背部肌肉的緊張感,。 作為上肢面積比較大且強(qiáng)壯的肌肉群，背部肌肉在日常以及很多訓(xùn)練中都起到直接和間接的支撐作用,，喜歡舉鐵的讀者尤其要注意背部肌肉的放松,。但是，在背面使用泡...

泡沫軸曾經(jīng)是職業(yè)運(yùn)動員的專屬,。但現(xiàn)在,，只要走進(jìn)健身房，就難保不會撞見正在使用這種氯化橡膠管的人,。在時髦的紐約健身房,，像人經(jīng)常去上專門的泡沫軸課程。忘記蛋白粉隨手杯,、阻力帶和運(yùn)動手環(huán)吧,，泡沫軸才是本季必備的健身房配件,。 泡沫軸的興起在很大程度上要?dú)w功于以色列工程師和物理學(xué)家 Moshé Feldenkrais，其關(guān)于身體運(yùn)動可以改善肌肉功能的研究工作在19世紀(jì)50年代很受歡迎,。Feldenkrais是柔道中的黑帶,，幾十年后，他在美國見到了泡沫軸,，并且將它們整合到了他的體能改善系統(tǒng)中。 近,，美國運(yùn)動治療師Michael Clark 在他2001年出版的新書《新千年綜合培訓(xùn)》中向公眾...