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如果你做過足療或者身體按摩，對(duì)于這種現(xiàn)象一定不陌生,。你越是痛,，按摩師就會(huì)在這些地方更用力的施壓、按揉,。而在痛感過后,，你反而會(huì)感覺特別舒服。而這些地方我們稱之為身體的“激痛點(diǎn)”,。而用泡沫軸對(duì)這些部位進(jìn)行滾動(dòng),，會(huì)有疏通、按摩的效果,，促進(jìn)身體進(jìn)行自我,。一般在3-4次后，激痛點(diǎn)就會(huì)消失了,。 腘繩肌將腳趾朝前,，雙手放置地面保持平衡，從臀部向膝蓋方向滾動(dòng),，為了增加負(fù)荷,，可以將一條腿疊加到另一條腿上，并有意施加壓力,。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，有想法可以來我司咨詢！上海EPP震動(dòng)瑜伽棒定制價(jià)格 闊筋膜張肌和髂脛束這個(gè)有點(diǎn)難度,，所以我們提供了從兩個(gè)不同角度的照片,。這可能是疼痛感強(qiáng)的部位...

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直接滾壓疼痛的區(qū)域,，當(dāng)我們感到痛的時(shí)候,，反應(yīng)通常都是直接按摩痛點(diǎn)，但這其實(shí)是一個(gè)錯(cuò)誤,。一直盯著疼痛部位按摩,，無法達(dá)到放松該痛點(diǎn)的目的。正確做法：直接按壓之前先間接按壓,。剛開始用瑜伽柱滾動(dòng),，比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動(dòng)，完后在慢慢擴(kuò)大區(qū)域直至覆蓋整個(gè)目標(biāo)區(qū)域,。 滾動(dòng)太快,，很多人會(huì)很快地前后滾動(dòng)瑜伽柱，因?yàn)槁凉L會(huì)很痛,，但滾太快可能會(huì)導(dǎo)致壓力不夠的結(jié)果,，這意味著按摩不夠深入，不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用,。正確做法：把瑜伽柱滾動(dòng)的速度放慢,，使你表層的肌肉能夠有足夠的時(shí)間適應(yīng)和處理這些壓力。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司瑜伽軸獲得眾多用戶的認(rèn)可,。北京EPP...

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SMR的重點(diǎn)在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上,，現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用。作為SMR的一種,，滾動(dòng)泡沫軸不僅容易,、而且便利，既可以在健身房完成,，也可以淘寶一個(gè)放在家里,。在一 項(xiàng)涉及66名纖維的成年患者研究中，使用泡沫軸滾動(dòng)20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術(shù)的人感覺更好,，疼痛強(qiáng)度,、疲勞、僵硬和沮喪感更少,，他們還反映自己的活動(dòng)范圍有所增加,。 盡管這項(xiàng)研究令人樂觀，但仍然需要進(jìn)行更多的研究以確認(rèn)滾動(dòng)泡沫軸對(duì)改善纖維癥狀的功效,。 瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，讓您滿意,，有想法可以來我司咨詢,！EPP健身瑜伽棒定制價(jià)格時(shí)間伏案工作或經(jīng)常練胸的人,，其胸部肌肉就會(huì)長(zhǎng)期處于收縮緊張的狀態(tài),。如果不...

泡沫軸到底在滾什么,？泡沫軸的使用方法都知道,，就是1個(gè)字：“滾”,！那么你每次這樣滾來滾去，到底在滾什么,？筋膜,？所以,，它和肌肉有什么區(qū)別呢,？筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜。 大家可能會(huì)覺得什么是肌肉筋膜,？之前都沒怎么聽過？其實(shí)很好理解,，膜就是包在外面的,，筋膜就是包裹著肌肉,、血管、神經(jīng)的一層結(jié)締組織,。大家切過肉的應(yīng)該有印象，就是白白的這個(gè)玩意兒,。泡沫軸”這個(gè)超棒的筋膜按摩工具因應(yīng)而生了,，它堪稱為運(yùn)動(dòng)按摩界的“不求人”，是超棒的自我按摩的神器,。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸,，歡迎您的來電！無錫實(shí)心瑜伽滾柱定制價(jià)格 降低組織粘連風(fēng)險(xiǎn),，軟組織如肌肉,、肌腱,、韌帶,、筋膜發(fā)生損傷...

有些人可能會(huì)覺得，滾得越勤,，效果就越好,？但事實(shí)上，筋膜放松就和訓(xùn)練一樣,，如果你前 訓(xùn)練的強(qiáng)度很大,，第二天就應(yīng)該休息,。筋膜放松后，同樣也需要時(shí)間來恢復(fù),。每天都滾,，甚至?xí)斐筛嘌装Y與疼痛。我們的下背部比上背部更容易受傷,，如果動(dòng)作不當(dāng),，極有可能傷及脊柱，甚至加重背痛,。如果你有慢性背痛,，可以先嘗試放松臀部或腘繩肌，對(duì)背痛也會(huì)有所緩解,。在進(jìn)行泡沫軸放松時(shí),，除了需要被放松的部位，其他肌群也要協(xié)作來保持,、身體的平衡及穩(wěn)定,。如果動(dòng)作松垮、姿勢(shì)不良,、不僅達(dá)不到放松的目的,，還會(huì)讓某些部位承受過大的壓力，適得其反,。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,，有需求可以來電咨詢！浙江EPP放松瑜伽滾柱...

泡沫軸的直徑通常為15厘米,，長(zhǎng)度從30厘米到90厘米不等,。如果您是次使用泡沫軸，理想長(zhǎng)度應(yīng)該在45厘米-60厘米,，這個(gè)長(zhǎng)度足以支持大部分的練習(xí)動(dòng)作,，而且存放起來比較方便。 泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀,。材料密度決定了按摩時(shí)的壓力,，形狀決定了按摩強(qiáng)度和功能。 就跑者日常的按摩而言,，選一個(gè)中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了,，如果對(duì)單一區(qū)域進(jìn)行集中按摩，比如足底,，可以選擇按摩球,。 要注意的是，體重大的跑者或男士盡量選擇實(shí)心或兩端有支撐蓋的泡沫軸。選購時(shí)如果能試一下比較好,，起初可以使用密度小一些的,，即軟一點(diǎn)兒的，隨著訓(xùn)練量的增大,，肌肉力量的增強(qiáng),，可以使用密度大一些或者帶有凸點(diǎn)的按摩...

小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面,。小腿前后移動(dòng),，讓瑜伽柱滾起來,。速度均勻,。可以換腿,。大腿下側(cè)按摩,。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后來回移動(dòng),。速度均勻,。可以換腿,。大腿內(nèi)側(cè)按摩,。身體側(cè)躺。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面,。另一條腿撐住地面,。雙手撐住瑜伽墊。身體前后來回移動(dòng),。進(jìn)行大腿側(cè)面的按摩,。臀部的按摩。讓瑜伽柱放在臀部下面,。整個(gè)身體用雙手撐住,。兩腳同時(shí)落地。將身體前后來回移動(dòng),。腰部按摩,。一個(gè)人躺平，在地面上,。雙手彎曲撐地,。雙腿撐地,。瑜伽柱放在腰部,。身體均勻的來回運(yùn)動(dòng)。利用瑜伽墊我們作出這些動(dòng)作進(jìn)行 。希望你可以變得越來越美,。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，有想法可以來我司咨詢！南京EPP健身瑜...

泡沫軸又叫瑜伽柱,，一般由重量輕、富有緩沖彈性,，可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動(dòng)作,。特別是速度訓(xùn)練、長(zhǎng)距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會(huì)輕松自如,。由高純度EVA材料制成。消除激痛點(diǎn),，所謂激痛點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的組織，你可以想象是肌肉里打了一個(gè)結(jié),。一般的拉伸只會(huì)把這個(gè)結(jié)越拉越緊，泡沫軸拉伸則可以消除這個(gè)激痛點(diǎn),。當(dāng)然凡事都要有度，用泡沫軸拉伸也不是時(shí)間越長(zhǎng)越好的,，一般的話建議每個(gè)大肌群做30-60秒的按摩，在激痛點(diǎn)上停留10-20秒,。 高爾基腱，使用瑜伽柱按摩會(huì)提升肌肉與肌腱的張力,，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時(shí),，便會(huì)放松肌肉來避免受傷。 瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材...

泡沫軸能夠有效緩解,，在度有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練后，帶來的肌肉疼痛和粘滯,，還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸，在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度,，并且減少酸痛,，有利于疲勞恢復(fù),。從小腿、大腿,、腘旁肌,、髖屈肌、腰,、腹,、背等，幾乎你能滾得到的,，都可對(duì)相關(guān)肌肉進(jìn)行按摩,、放松。將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上,，慢慢滾動(dòng)至 敏感的疼點(diǎn)位置,，停留20~30秒鐘，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點(diǎn)位置,。每個(gè)部位可持續(xù)滾動(dòng)2~3分鐘,，根據(jù)自己情況適當(dāng)增加減少時(shí)間,。 瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選,，有想法可以來我司咨詢,！上海三合一瑜伽滾軸 一項(xiàng)由8...

對(duì)于初學(xué)者來說，選用質(zhì)地沒那么硬的泡沫軸,，直到身體習(xí)慣了那個(gè)壓力,，就可以試著選用更硬質(zhì)一些的，甚至是狼牙棒泡沫軸,。另外,，還需要考慮泡沫軸的大小。如果你是想放松一個(gè)大肌群,，比如大腿后側(cè)的腘繩肌,，那么就需要一個(gè)直徑大一些的泡沫軸；直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群,，比如小臂,。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸?？梢詮馁|(zhì)地,、形狀，來選到 適合自己的那一款,。很多人在滾泡沫軸的時(shí)候,，都喜歡草草了事，因?yàn)椋瑢?shí)在是太疼了...體育教師網(wǎng)但是這是個(gè)錯(cuò)誤,，滾得太快,，只能加速那片區(qū)域的血流， 雖然說也會(huì)有所增益,，但是卻沒有達(dá)到放松筋膜應(yīng)有的效果,。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司 瑜伽軸值得用戶放心。北京實(shí)心瑜伽滾柱批發(fā)時(shí)間...

減輕酸痛,、促進(jìn)恢復(fù),，在訓(xùn)練后，特別是瑜伽人在進(jìn)行特定部位,，如臀部,、手臂拜拜肉等訓(xùn)練后，使用瑜伽柱,，可以減輕酸痛,、促進(jìn)恢復(fù)。 維持良好的肌肉長(zhǎng)度,，我們關(guān)節(jié)的活動(dòng),，需要一系列肌肉的協(xié)同合作來維持，如果其中一個(gè)變得緊張,，就會(huì)造成肌肉運(yùn)作的不平衡,。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長(zhǎng)度與張力。 促進(jìn)高爾基腱,，使用瑜伽柱按摩會(huì)提升肌肉與肌腱的張力,，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時(shí)，便會(huì)放松肌肉來避免受傷,。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，有想法的可以來電咨詢！北京狼牙瑜伽棒廠家 一般進(jìn)行泡沫軸按摩,，不建議在頸部及下背等部位做...

沒有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩,。可以關(guān)注自己的身體狀況：當(dāng)感覺到肌肉出現(xiàn)痙攣或者僵硬時(shí),，就可以嘗試借助泡沫軸緩解緊繃的肌肉組織了,。當(dāng)然，也可以在鍛煉前使用泡沫軸,，讓特定肌群得到放松,，或者在跑步后使用泡沫軸，幫助身體更快地分解肌肉中的乳酸,，如果不能及時(shí)分解,，這些堆積的乳酸會(huì)造成肌肉酸痛,。此外，泡沫軸也可以用于損傷后的康復(fù)訓(xùn)練,，不過在使用時(shí)一定要咨詢醫(yī)生和理療師的意見,。旦感到有肌肉緊繃的區(qū)域，就可以把該區(qū)域放在泡沫軸上,，前后滾動(dòng)至少30秒,。感覺到緊繃疼痛的痛點(diǎn)后，可以暫停滾動(dòng),，在這個(gè)點(diǎn)上休息一會(huì)兒,，直到不適感慢慢消失，肌肉得到徹底的放松,。 瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，歡迎...

屈膝躺下,，后背墊上瑜伽柱,，雙手枕住頭部，然后身體慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng)并抬起右肩,，左右交替轉(zhuǎn)換,。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區(qū)域長(zhǎng)時(shí)間承受壓力?！吧疃瘸掷m(xù)壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度,，將身體壓在瑜伽柱上，對(duì)這些肌肉和軟組織施加深層壓力,，可以改善肌肉緊張，減少那些頑固的頸肩痛點(diǎn),。 雙手支撐在地上,，坐著瑜伽柱翹起二郎腿，在臀部和腰部下方慢慢地來回滾動(dòng),，左右腳切換然后重復(fù),。臀肌是體內(nèi)比較大的肌肉群，它們有很多筋膜層,，由于久坐很多人也很難這些肌肉,，這有助于改善筋膜活動(dòng)度和臀部運(yùn)動(dòng)范圍，通過改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動(dòng),，可以幫助肌肉臀部肌肉,，這是日常活動(dòng)的重要肌肉群,，如爬樓梯,、跑步...

過緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實(shí)就算不跑步,，身體很多傷病都和它有關(guān)。而現(xiàn)代人每天久坐辦公,，大部分人的肌肉筋膜都很緊,。筋膜不受我們意識(shí)控制，只能靠外部的壓力刺激,。泡沫軸滾壓時(shí)產(chǎn)生的壓力,，會(huì)降低肌梭的興奮和緊張。好比在要告訴你的目標(biāo)肌肉：放松點(diǎn)放松點(diǎn),！慢慢把打結(jié)的筋膜松解揉開,。 泡沫軸就是一個(gè)廉價(jià)的按摩師，使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗(yàn)—— 按摩滾壓時(shí)：好酸,，好漲疼,！ 按摩滾壓完：好爽，好輕松,！ 特別是速度訓(xùn)練,、長(zhǎng)距離跑后使用，發(fā)硬的雙腿馬上會(huì)輕松柔軟,。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，有想法的可以來電咨詢！上海瑜伽...

一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡,、緩解訓(xùn)練后的肌肉酸痛,、關(guān)節(jié)緊張、提高神經(jīng)肌肉效率和提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度,。一些康復(fù)和體能訓(xùn)練計(jì)劃也開始用泡沫軸來改善軟組織柔韌性,、提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度和促進(jìn)比較好的骨骼肌肉功能。泡沫軸是一種自我按摩的工具,，幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復(fù)。降低肌肉緊張度,。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù),，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)康復(fù)師運(yùn)用。運(yùn)動(dòng)康復(fù)是對(duì)傷病或傷殘者,、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運(yùn)動(dòng)方法,，使其在身體功能和精神上獲得 恢復(fù)。現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)包括物理療法,、言語,、矯正、心理,、職業(yè)療法,、康復(fù)工作以及體育療法,。體育療法是主動(dòng)療法、全身療...

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大腿內(nèi)側(cè)——將瑜伽柱置于大腿內(nèi)側(cè)根部,。臀部和膝蓋要彎曲成90度，同時(shí)臀部要放低,，與地面平行,。保持腳與地面接觸，緩慢向上滾動(dòng)至大腿中部,。停頓一下,，再返回。變化： — 保持膝蓋和臀部固定的情況下,，把腳提高到超過水平面。 — 滾動(dòng)同時(shí),，保持較低的那條腿,、臀部及大腿與地面平行。 — 將瑜伽柱置于大腿中部,，沿大腿滾動(dòng)至骨盆,。過程中，仍要保持臀部放低且與地面平行,；膝蓋與臀部彎成90度,。 后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方,，并用手托住頭。將手肘在臉前方合攏,，然后從肩胛骨處滾動(dòng)至后背中部,。變化——輕微地提高一側(cè)肩膀，使另一側(cè)肩膀承受重量,。從肩胛骨一直滾動(dòng)至臀部,，期間保持手肘合攏。 ...

過度勞累會(huì)讓肌肉組織繃的非常緊,，出現(xiàn)肌肉痙攣,。肌肉痙攣時(shí)會(huì)很疼，如果不能及時(shí)得到緩解,，還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷,。對(duì)女士來說，僵硬的肌肉線條還會(huì)破壞身體的曲線美感,。為了讓肌肉組織得到有效的放松,，確保在訓(xùn)練或比賽時(shí)處于比較好狀態(tài)，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)定期做深層組織按摩,，但對(duì)于大部分普通跑者來說,，每次跑完步都找個(gè)按摩師不太現(xiàn)實(shí)，相對(duì)而言,，泡沫軸是一個(gè)更加便捷而且經(jīng)濟(jì)實(shí)用的選擇,，借助泡沫軸，您可以利用身體的體重對(duì)特定的肌群施加一定的壓力,，進(jìn)行自我按摩,。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司 瑜伽軸值得用戶放心。上海EPP瑜伽滾軸廠家小腿底部按摩,。瑜伽柱放在小腿下面,。小腿前后移動(dòng)，讓瑜伽柱滾起來,。速度均勻,。可以換腿,。大腿下側(cè)按摩,。...

闊筋膜張肌和髂脛束這個(gè)有點(diǎn)難度，所以我們提供了從兩個(gè)不同角度的照片,。這可能是疼痛感強(qiáng)的部位,。起始位置側(cè)躺，泡沫軸略低于骨盆，從這里逐漸向膝蓋滾動(dòng),，你可以將另一條腿疊加增加負(fù)荷,。 髖屈肌將雙臂放置地面，泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方,，在腹部與腿部的鏈接處進(jìn)行小范圍滾動(dòng),。 內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上，小臂支撐保持平衡,，逐漸向略高于膝蓋方向滾動(dòng),。 股四頭肌類似髖屈肌放松，將雙腿放置在泡沫軸上,，也可以單腿,，增加強(qiáng)度，像膝蓋方向緩慢滾動(dòng),。 臀中肌和梨狀肌側(cè)躺,，將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上，從上向下緩慢滾動(dòng),。 ...

早在上世紀(jì)50年代,，某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復(fù)醫(yī)師使用。70年代開始被重量輕,、硬度適中的泡沫材料所取代,，用于神經(jīng)康復(fù)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)及骨傷康復(fù),。如果把肌肉想象成一束花,，那么筋膜就是包花束用的紙。說起來好像很抽象,，但回想一下吃雞腿或是去菜場(chǎng)買肉的時(shí)候,，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢？沒錯(cuò),，那就是肌筋膜,！筋膜有彈性，可以傳導(dǎo)肌肉力量,，提供支撐以及保護(hù),，也可以減少肌肉摩擦。筋膜也像肌肉一樣會(huì)收縮與放松,，但是它不像肌肉那么聽話,，完全不受我們的意識(shí)控制，只在受到張力或化學(xué)物質(zhì)刺激時(shí)會(huì)出現(xiàn)收縮現(xiàn)象,。瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選,，歡迎新老客戶來電,！浙江瑜伽滾軸批發(fā)價(jià)格泡沫軸動(dòng)...

減輕酸痛、促進(jìn)恢復(fù),，在訓(xùn)練后,，特別是瑜伽人在進(jìn)行特定部位，如臀部,、手臂拜拜肉等訓(xùn)練后,，使用瑜伽柱，可以減輕酸痛,、促進(jìn)恢復(fù),。 維持良好的肌肉長(zhǎng)度，我們關(guān)節(jié)的活動(dòng),，需要一系列肌肉的協(xié)同合作來維持,，如果其中一個(gè)變得緊張，就會(huì)造成肌肉運(yùn)作的不平衡,。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長(zhǎng)度與張力,。 促進(jìn)高爾基腱，使用瑜伽柱按摩會(huì)提升肌肉與肌腱的張力,，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時(shí),，便會(huì)放松肌肉來避免受傷。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，有想法的不要錯(cuò)過哦,！無錫EPP實(shí)心狼牙瑜伽柱使用方法 SMR的重點(diǎn)在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系...

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泡沫軸動(dòng)態(tài)筋膜放松方法：將需要進(jìn)行放松的肌肉置于泡沫軸之上，利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上緩緩進(jìn)行滾動(dòng)約10-15次,，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解,、柔軟。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡(jiǎn)單,，基本上,，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上，進(jìn)行緩慢滾動(dòng)即可,。下面就給大家介紹10個(gè)經(jīng)典泡沫軸按摩動(dòng)作,，助你恢復(fù)元?dú)鈤就好像按摩一樣，在使用泡沫軸的時(shí)候,，我們的滾壓部位會(huì)稍微有一些疼痛,。只不過，這種疼痛,，不僅沒有害處,，還有利于我們目標(biāo)肌肉的放松的哦！ 另外要提到的一點(diǎn)的是,，在使用泡沫軸時(shí),，有可能會(huì)遇到某一個(gè)點(diǎn)（真的就是肌肉上的一點(diǎn)！）異常疼痛的情況,，這個(gè)時(shí)候,，在疼痛部位停留一下，直至酸痛程度下降,，可以有效減輕此...

一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡,、緩解訓(xùn)練后的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)緊張,、提高神經(jīng)肌肉效率和提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度,。一些康復(fù)和體能訓(xùn)練計(jì)劃也開始用泡沫軸來改善軟組織柔韌性、提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度和促進(jìn)比較好的骨骼肌肉功能,。泡沫軸是一種自我按摩的工具,，幫助增加靈活度、加速肌肉恢復(fù),。降低肌肉緊張度,。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù),，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)康復(fù)師運(yùn)用。運(yùn)動(dòng)康復(fù)是對(duì)傷病或傷殘者,、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運(yùn)動(dòng)方法,，使其在身體功能和精神上獲得 恢復(fù)。現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)包括物理療法,、言語、矯正,、心理,、職業(yè)療法、康復(fù)工作以及體育療法,。體育療法是主動(dòng)療法,、全身療...

活動(dòng)范圍對(duì)身體靈活性和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)都很重要，滾動(dòng)泡沫軸可能有助于增加活動(dòng)范圍,，但還需要更多研究,。研究人員從一項(xiàng)涉及11名青少年運(yùn)動(dòng)員的小規(guī)模研究中發(fā)現(xiàn)，與單獨(dú)滾動(dòng)泡沫軸或靜態(tài)拉伸相比,，將滾動(dòng)泡沫軸和靜態(tài)拉伸相結(jié)合對(duì)增加活動(dòng)范圍有效,。同上，該部分也需要對(duì)更多人進(jìn)行更多研究,，但從松解筋膜的角度,，滾動(dòng)泡沫軸對(duì)增加活動(dòng)范圍有益是合理的。 這是泡沫軸常見的使用方式之一,，特別是對(duì)健美選手,。通過擠壓和滾動(dòng)，它的確有助于減輕背部肌肉的緊張感,。 作為上肢面積比較大且強(qiáng)壯的肌肉群,，背部肌肉在日常以及很多訓(xùn)練中都起到直接和間接的支撐作用，喜歡舉鐵的讀者尤其要注意背部肌肉的放松,。但是,，在背面使用泡...

泡沫軸曾經(jīng)是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專屬。但現(xiàn)在,，只要走進(jìn)健身房,，就難保不會(huì)撞見正在使用這種氯化橡膠管的人。在時(shí)髦的紐約健身房,，像人經(jīng)常去上專門的泡沫軸課程,。忘記蛋白粉隨手杯、阻力帶和運(yùn)動(dòng)手環(huán)吧,，泡沫軸才是本季必備的健身房配件,。 泡沫軸的興起在很大程度上要?dú)w功于以色列工程師和物理學(xué)家 Moshé Feldenkrais,，其關(guān)于身體運(yùn)動(dòng)可以改善肌肉功能的研究工作在19世紀(jì)50年代很受歡迎。Feldenkrais是柔道中的黑帶,，幾十年后,，他在美國(guó)見到了泡沫軸，并且將它們整合到了他的體能改善系統(tǒng)中,。 近,，美國(guó)運(yùn)動(dòng)治療師Michael Clark 在他2001年出版的新書《新千年綜合培訓(xùn)》中向公眾...