福建麥琪健身服務(wù)有限公司2025-04-05

掌握科學(xué)健身的關(guān)鍵 合理的運(yùn)動(dòng)頻率目前國(guó)際上多數(shù)采用每周3～5天（次）的頻率,， 低于每周3天（次）則無(wú)效果,。 　　合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在正常情況下,，居民可以通過(guò)簡(jiǎn)單的方法自測(cè)鍛 煉是否適度：在運(yùn)動(dòng)后即刻測(cè)量脈搏,，如脈搏為170次/分,，減去年齡 （比如年齡為70）＝100,，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜,。若明顯超過(guò)此值,， 則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大。運(yùn)動(dòng)后如出現(xiàn),、頭暈,、胸悶、氣急,、食欲 減退,、睡眠不好等情況，也說(shuō)明可能運(yùn)動(dòng)過(guò)量了,。

本回答由 福建麥琪健身服務(wù)有限公司 提供