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跑步機(jī)中得減震時干什么用的,？減震還用于減少噪音,，如果減震不好的跑步機(jī)，在跑的過程中,，發(fā)出巨大的響聲，那這時候樓下的鄰居就要上來敲門了,。所以買一定要買減震效果好的,，但要注意，也不是減震效果越好,，跑步機(jī)就越好,，因為力的作用是相互的，減震太好的,，也會傷到膝蓋,。要找到...

家用跑步機(jī)耐用，低沖擊,，基本性能滿足用戶需求,，盡顯商業(yè)品質(zhì)。流線型的顯示屏和整合娛樂系統(tǒng),，使用戶充分享受動感和高效的健身體驗,。特點(diǎn)：具有3.0馬力功率的馬達(dá)：它能夠平穩(wěn)地提供功率，無噪音,。自我冷卻馬達(dá)不停旋轉(zhuǎn)從而取消了風(fēng)扇裝置,，提高馬達(dá)的壽命和可靠性；控制地面...

引體向上助力器幫助人們進(jìn)行引體向上訓(xùn)練,，可以訓(xùn)練我們的上肢肌肉,，比如背闊肌，肱二頭肌等,。引體向上需要雙手在一定的寬度距離的基礎(chǔ)上握住單杠,，需要肌肉軀干的伸直，這樣能夠鍛煉肩部,，增加肩膀的寬度,，增強(qiáng)臂膀的力量和腰部的力量。家里比較適合的引體向上器械一種是免打孔式...

引體向上是比較悠久,、比較被大眾所熟知的健身動作,，它是一個復(fù)合型的動作，幾乎涵蓋了上身的所有肌群,，所以對身體的訓(xùn)練效果是非常好,，是比較好的背部與手臂練習(xí)，所以被稱作為一個鉆石級的健身訓(xùn)練動作了,。不過引體向上的難度也較大,，它是利用身體的拉力肌群來拉起整個身體的體重...

如何保養(yǎng)跑步機(jī),？1、定期清潔機(jī)身,，以及機(jī)身下方的灰塵,。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑,。2,、定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物；例如香口膠,，小生物等,。如果發(fā)現(xiàn)異物，應(yīng)當(dāng)立即消除,。3,、建議在跑步機(jī)下面，鋪上專門的運(yùn)動地墊,；一方面可以消除跑步時的噪音,、保護(hù)...

你未來使用未來使用跑步機(jī)時感到身心舒暢或身心俱疲的征兆：（1）馬達(dá)：運(yùn)轉(zhuǎn)時是否平順而無震耳的噪音。（2）跑帶：速度設(shè)定后,，跑帶是否運(yùn)作穩(wěn)定,，注意有無間斷、打滑或者偏離中心的現(xiàn)象,。（3）跑步面積：對你的跑步步伐來說,，是否有足夠的空間，而表面穩(wěn)固,、靈活,。（4）操控...

引體向上是很好的燃脂動作，但是如果你太胖,，建議做到10個后,，體脂率下降再增加個數(shù)。不然體重太重會讓雙手容易受傷,。當(dāng)你能堅持一次性做10個引體向上,，那你的體重也是標(biāo)準(zhǔn)的了。引體向上能夠讓你有長高的機(jī)會,，如果長時間堅持做引體向上,，身體會被拉長，畢竟受萬有引力的影響...

在做引體向上的時候,，需要用人體的背闊肌做到收縮,，使得力屈臂引體向上，直到下顎適當(dāng)?shù)爻^橫杠或頸后貼近橫杠就可以了,。在正握引體向上主要應(yīng)用到的肌肉群包括背部肌肉群和上肢肌肉群,。經(jīng)常做引體向上,，可以鍛煉人體背部肌肉、肩部肌肉以及我們的上臂肌肉和胸肌,。引體向上需要雙...

史密斯臥推安全系數(shù)很高,。健過身的人都知道，史密斯架就像一個機(jī)器人,，在無微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好,。因為史密斯架的安全系數(shù)很高，還有一個可以隨心所欲調(diào)節(jié)的安全扣,，像平常練重量級杠鈴時都要小心翼翼把杠鈴歸為，史密斯架就不需要,，在自己不想練了或者說...

史密斯機(jī),，左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動方向，限制了很多動作的運(yùn)動軌跡,，所以對動作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對自由重量訓(xùn)練降低了不少,，也提高了練習(xí)的安全系數(shù)，非常適合新手,。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī),，覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大,，算不上真正的舉重訓(xùn)練,，但其...

為什么要進(jìn)行引體向上訓(xùn)練？現(xiàn)代人大都缺乏鍛煉,，長期以往身材容易發(fā)胖,，各種健康疾病也會出現(xiàn)。而健身方式有很多種,，很多人卻沒有太多的時間進(jìn)行鍛煉,。而引體向上是一個自重訓(xùn)練，只需要一根單杠就可以練起來,，不需要花費(fèi)太多時間,。堅持引體向上訓(xùn)練的好處是非常多的，比如：促進(jìn)...

引體向上對人體的脊柱健康有重要的影響,，經(jīng)常練習(xí)引體向上不但可以矯正脊柱位置,，改變輕度脊柱側(cè)彎、駝背,、含胸等不良體態(tài),。對于輕度腰間盤突出，肩頸痛有明顯的療愈效果,。對于體重超常的人群來說,，也可以通過引體向上的鍛煉來達(dá)到健身的作用,，引體向上可以加倍練習(xí)人體的上肢及肩...

跑步機(jī)的基本知識：馬力值與電機(jī)性能：買跑步機(jī)較為重要的一個點(diǎn)就是就是馬力值，決定它的就是電機(jī)功率,，而且還是持續(xù)功率,，并不是峰值功率，持續(xù)輸出穩(wěn)定的跑步機(jī)才是真的好,。馬力值得重要參數(shù)：CHP（持續(xù)馬力）：持續(xù)馬力就是驅(qū)動力,，跑步機(jī)的馬達(dá)夠強(qiáng)，你在跑步機(jī)上想怎么跑...

想要掌握一個動作比較有效的辦法就是多練習(xí)這個動作,，引體向上也是這樣,，想要引體向上做的熟練，那就需要多練習(xí),，而且拉起負(fù)重和拉起身體是兩種不同的運(yùn)動,。引體向上就是拉起身體的運(yùn)動，需要更復(fù)雜的相互作用和運(yùn)動模式,。如果你的肌肉非常強(qiáng)大,，但并不意味著你的引體向上能力也會...

練習(xí)史密斯機(jī)的動作有很多種，基本上四肢的力量都可以訓(xùn)練的到,，是一個比較全的健身器材,。史密斯機(jī)是每個健身房都有的器械，軌道的固定,，限制了一些動作的運(yùn)動軌跡,，不過好處是你不需要花費(fèi)很多穩(wěn)定力量去掌握它的平衡，適用于新手,，比較安全,，也是一個多功能訓(xùn)練器械。身體對齊杠...

史密斯訓(xùn)練器是現(xiàn)在健身房內(nèi)普遍都會布置的一個重量訓(xùn)練器械,，但對于絕大多數(shù)健身族來講,，對這個器械的使用度都不算高。對健身初學(xué)者來講,，對史密斯訓(xùn)練機(jī)的鍛煉方法還不熟悉,。對健身老手來講，又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉,。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán),，在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時...

史密斯機(jī)的軌道,，幫你解決了穩(wěn)定問題,，你壓根不用發(fā)揮身體的穩(wěn)定能力。新手用史密斯機(jī)深蹲往往是這樣的：把杠鈴片掛上,，肩一扛,，往上一頂,，搞定！發(fā)力是否對稱都不用管,，站歪了一樣能頂起來,！這時的深蹲表面上顯得較為“簡單”，你可能會陷入一種“我只要往上把杠頂起來就成功了”...

史密斯臥推是固定器械上完成的臥推,，對于初級健身者來說,，自由臥推（啞鈴臥推、杠鈴臥推）還不能很好地把握平衡性,，應(yīng)該先用史密斯作基礎(chǔ)練習(xí),，等一段時間后再去自由臥推。史密斯臥推分為平板,、上斜,、下斜三種情況。平板,、上斜和下斜三種史密斯臥推分別側(cè)重于刺激胸大肌的中部,、上...

在初次使用電動跑步機(jī)前,，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它一一如啟動,、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，等熟悉了之后才可以使用,。然后站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上,，用雙手抓住扶手，將機(jī)器開到1.6～3.2公里/小時的低速度,，身體站直,，向前看，用一只腳在跑帶上"瓟"幾下,，盡量放松,；接...

引體向上是比較悠久、比較被大眾所熟知的健身動作,，它是一個復(fù)合型的動作,，幾乎涵蓋了上身的所有肌群，所以對身體的訓(xùn)練效果是非常好,，是比較好的背部與手臂練習(xí),，所以被稱作為一個鉆石級的健身訓(xùn)練動作了。不過引體向上的難度也較大,，它是利用身體的拉力肌群來拉起整個身體的體重...

馬達(dá)帶動皮條,，跑帶摩擦，鞋底踩擊跑板等等,，都會產(chǎn)生噪音,。很多商家,，只是馬達(dá)空轉(zhuǎn)帶動皮條跑帶的噪音測試。為了避免樓上樓下鄰居投訴,，這也是一個需要考慮的重要方面,。我家跑步兩年多來，目前還沒有收到投訴,。建議在跑步機(jī)底部放置減震墊來降低跑步機(jī)噪音,。對家用跑步機(jī)靜音、避...

史密斯主要優(yōu)勢是導(dǎo)桿無需平衡杠鈴,。你可以專注于舉重運(yùn)動,，因為桿只上下移動。而且,，通過扭轉(zhuǎn)手腕,，可以將杠鈴固定在框架上，這樣如果發(fā)現(xiàn)自己無法將重物舉回到杠鈴的頂部,，就不會被沉重的杠鈴卡住,，增加了舉杠鈴的安全性。此外,，杠鈴?fù)ǔＪ瞧胶獾?，所以如果剛開始舉重，不能舉起...

雖然史密斯臥推對胸肌的刺激效果比自由臥推差一點(diǎn),，也沒有了鍛煉平衡性穩(wěn)定性等作用,，但確實是非常好的一個器械。如果你只是普通的健身愛好者,，不是要去健美比賽,，也不是要去做臥推比賽，只是想練大胸肌,，練出來鎧甲般的胸肌,，增強(qiáng)力量，那史密斯臥推肯定比自由臥推更適合你,。大家...

引體向上的好處有哪些,？引體向上的好處：有助于脊柱健康。引體向上對人體的脊柱健康有重要的影響,，經(jīng)常做引體向上不但可以矯正脊柱位置,，改變輕度脊柱側(cè)彎、駝背,、含胸等不良體態(tài),。對于輕度腰間盤突出，肩頸痛有明顯的診療效果。引體向上的好處：減重,。對于體重超常的人群來說,，也...

一般來講，跑步機(jī)保養(yǎng)的頻率是根據(jù)平時使用跑步機(jī)的跑步速度來劃分的,。大體可以按照如下的時間段來保養(yǎng)：1,、使用跑步機(jī)跑步的速度在每小時6km以下時，可以一年對跑步機(jī)進(jìn)行潤滑保養(yǎng)一次,；2,、使用跑步機(jī)的速度在每小時6km一12km之間，可以8個月保養(yǎng)一次家用跑步機(jī),；3...

如何清潔跑步機(jī)的跑帶,？首先用濕布擦拭跑步帶。由于運(yùn)行帶有紋理,，因此間隙之間不可避免地會有污垢,。您可以使用刷子清潔間隙中的污垢并用濕布擦拭干凈。如果你想長時間恢復(fù)光線,，你可以噴一些比麗珠,，然后擦拭。糾正跑帶偏差的方法,。經(jīng)過長時間的運(yùn)行,，跑帶會偏向不同程度。這時,，...

買跑步機(jī)的必要性：1.家附近沒有合適的跑步場地,，馬路邊跑步有汽車尾氣又不安全,；2.健身房離家里遠(yuǎn)浪費(fèi)路上時間,；3.冬天外面跑步太冷容易生病。如果你是因為第1個原因想去買跑步機(jī)的話,，我建議你先去戶外跑三個月,，如果在戶外能堅持三個月說明你真的可以堅持跑步，而且也養(yǎng)...

雖然在做深蹲時,，杠鈴桿走的路徑是要無限接近于杠鈴的重力線,，與地面垂直，但在實際操作中,，因為我們身體結(jié)構(gòu)的限制,，很難達(dá)到這樣完美的理想狀態(tài)，杠鈴的運(yùn)動軌跡很有可能會產(chǎn)生一些偏移,，特別是當(dāng)你使用一個較大的訓(xùn)練重量時,，偏移會更明顯。當(dāng)你使用自由重量進(jìn)行深蹲時，當(dāng)杠鈴...

使用跑步機(jī)鍛煉的好處：優(yōu)勢一：效率與多種訓(xùn)練,。家用跑步機(jī)是由電機(jī)帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動,。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看,，幾乎與普通在地面上跑或走一樣,，但從人體用力上看，在電動跑步機(jī)上跑,、走比普通跑,、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點(diǎn)使每一...

跑步機(jī)上跑步一定要收腹挺胸,、收緊腰/背部肌肉,，還需要提醒的是，跑步是有氧運(yùn)動,，全身都會參與其中,，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手,，不但起不到運(yùn)動的效果,，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損,。因此,，在跑步機(jī)上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰/背部肌肉...