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停留在同一點上太久，為了更快的恢復,，有人會在緊繃點上停留5-10分鐘,，并且提高按摩頻率。但是,！停留在同一點上時間過長有可能會刺激神經(jīng)或傷害到組織,，導致瘀血甚至發(fā)炎！正確做法：在使用瑜伽柱滾動的時候用手或腳來控制身體重量分配從而調整壓力,，先從一半的身體重量輕輕開始,，再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱，每個部位多20秒,，多了反而可能給你會有反效果,。如果發(fā)現(xiàn)有其他痛點，可以間隔一會再回到同一個部位按摩,，讓肌肉有時間休息,。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司，有想法的可以來電咨詢,！無錫健身瑜伽棒定制 經(jīng)過長時間的跑步或者長距離的比賽后,，很容易造成肌肉過度緊繃的問題，因此,，運動按摩是...

大腿內側——將瑜伽柱置于大腿內側根部,。臀部和膝蓋要彎曲成90度，同時臀部要放低,，與地面平行,。保持腳與地面接觸，緩慢向上滾動至大腿中部,。停頓一下,，再返回。變化： — 保持膝蓋和臀部固定的情況下,，把腳提高到超過水平面,。 — 滾動同時，保持較低的那條腿,、臀部及大腿與地面平行,。 — 將瑜伽柱置于大腿中部,，沿大腿滾動至骨盆,。過程中，仍要保持臀部放低且與地面平行,；膝蓋與臀部彎成90度,。 后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方,，并用手托住頭。將手肘在臉前方合攏,，然后從肩胛骨處滾動至后背中部,。變化——輕微地提高一側肩膀，使另一側肩膀承受重量,。從肩胛骨一直滾動至臀部,，期間保持手肘合攏。 ...

大家都花多少時間使用滾軸呢,？一個酸痛點要徹底放松,，通常需要30-60秒；如果是交差了事,、快速帶過,，可能只解決表面的感覺，而深層的組織仍有問題存在,。況且身體有這么多部位需要舒緩,，建議利用休息日專心地花20-30分鐘，進行完整的按壓吧,！ 泡沫軸不只是在酸痛點來回按壓,，還有使用時機與方式需要留心。但也別把它當成萬靈丹,，認為遇到什么身體酸痛的問題,，用它即可解決。實際上,，身體控制能力不佳,、肌肉失衡、關節(jié)疼痛,、肌肉受傷等,，仍舊是專業(yè)、專人才能幫你解決,。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,，有想法的可以來電咨詢,！南京EPP泡沫瑜伽柱定制 泡沫軸作為一項運動按摩，可以帶來很多...

低密度泡沫軸特點：密度低 硬度小,，它是市面上材質 輕的泡沫滾軸,；當你坐在它上面時,，會感覺非常柔軟。力量訓練之后的放松,，比較適合使用低密度泡沫滾軸,。剛開始用泡沫滾軸會有一些不適感,，不過,，隨著身體的不斷適應，這種不適感會逐漸減輕；就可以選擇質地更硬些的泡沫滾軸，會有更好的效果,。 質地較硬的泡沫滾軸特點：密度大 硬度大,，它是市面上密度比較高的泡沫滾軸,，如果你想要的是更強烈、更深度和更集中的筋膜放松,，它是比較好選擇,。不過,，如果你感覺疼痛加重或肌肉愈發(fā)緊繃，還是選擇低密度的泡沫滾軸為宜。 瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司，有需求可以來電咨詢！南京齒輪瑜伽棒批發(fā)價格 SMR的重點在體內的...

減輕酸痛,、促進恢復,，在訓練后，特別是瑜伽人在進行特定部位,，如臀部,、手臂拜拜肉等訓練后，使用瑜伽柱,，可以減輕酸痛,、促進恢復。 維持良好的肌肉長度,，我們關節(jié)的活動,，需要一系列肌肉的協(xié)同合作來維持,，如果其中一個變得緊張，就會造成肌肉運作的不平衡,。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長度與張力,。 促進高爾基腱，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時,，便會放松肌肉來避免受傷。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,，有需求可以來電咨詢,！浮點瑜伽滾軸定制價格 一項由8名男性參與者參與的小型...

泡沫軸的直徑通常為15厘米，長度從30厘米到90厘米不等,。如果您是次使用泡沫軸,，理想長度應該在45厘米-60厘米，這個長度足以支持大部分的練習動作,，而且存放起來比較方便,。 泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀。材料密度決定了按摩時的壓力,，形狀決定了按摩強度和功能,。 就跑者日常的按摩而言，選一個中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了,，如果對單一區(qū)域進行集中按摩,，比如足底，可以選擇按摩球,。 要注意的是,，體重大的跑者或男士盡量選擇實心或兩端有支撐蓋的泡沫軸。選購時如果能試一下比較好,，起初可以使用密度小一些的,，即軟一點兒的，隨著訓練量的增大,，肌肉力量的增強,，可以使用密度大一些或者帶有凸點的按摩...

泡沫軸是一種能協(xié)助你進行自我筋膜放松（SMR）的工具。原理是透過自身體重,，針對肌筋膜進行放松,，并改善軟組織的延展性，有舒展肌肉的效果,。對上班族,、有運動習慣、有在執(zhí)行訓練等使用者來說,，方便又實惠,。 泡沫軸的使用難度不高,，如果使用妥當、結合正確的練習模式,，確實有改善肌肉延展性,、增進身體功能性、解決肌肉緊繃等用途,。（但我們必須明白泡沫軸只是一個工具,，并不是神器，可以解決所有關節(jié)與肌肉的問題）但也因為「看起來」簡單,，導致部分新手可能忽略一些使用上的「眉角」,，拿了滾筒就拼命滾,。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，竭誠為您。南京EPP泡沫瑜伽柱批發(fā) 泡沫軸已經(jīng)有50多年歷史了...

瑜伽柱是一種自我按摩的工具,，幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復。降低肌肉緊張度,。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術,，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用。 后背——將瑜伽柱置于脊椎一側,，用手托住頭,，并保持手肘合攏，在脊椎和肩胛內側面之間滾動,。通過提高臀部,，來調節(jié)強度和滾動區(qū)域。背外側——側身,，將瑜伽柱置于腋下,。手臂向上伸展，與軀干一致,。向上移動,、向下移動，鍛煉,。 背外側的肌肉,。變化——可以使軀干略微前傾或后傾。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸,，期待為您,！蘇州EPP實心瑜伽棒定制價格 低密度泡沫軸特點：密...

泡沫軸已經(jīng)有50多年歷史了， 開始是木頭做的,。是訓練師,、防護師用于改善身體感知,、提高平衡協(xié)調、增加柔韌性采用的,。后來才逐漸應用于運動員肌肉和筋膜放松與恢復,。大家可能會問什么是肌肉筋膜？其實很好理解,，膜就是包在外面的,，筋膜就是包裹著肌肉、血管,、神經(jīng)的一層結締組織,。大家切過肉的應該有印象，就是白色的筋膜,，它富有彈性,，主要功能是傳導肌肉產(chǎn)生的力量，提供結構性支撐以及保護,，也可以減少肌肉的摩擦,。 為什么要放松筋膜？其實 重要的還是增加柔韌性,。柔韌性對預防運動受傷,，提高運動水平是十分重要的。而決定關節(jié)活動幅度的是以下組織：關節(jié)囊以及韌帶47%,，肌肉和筋膜41%,，肌腱10%，皮膚2%,?？?..

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泡沫軸到底在滾什么,？泡沫軸的使用方法都知道,，就是1個字：“滾”！那么你每次這樣滾來滾去,，到底在滾什么,？筋膜,？所以,，它和肌肉有什么區(qū)別呢？筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜,。 大家可能會覺得什么是肌肉筋膜,？之前都沒怎么聽過？其實很好理解,，膜就是包在外面的,，筋膜就是包裹著肌肉、血管,、神經(jīng)的一層結締組織,。大家切過肉的應該有印象，就是白白的這個玩意兒,。泡沫軸”這個超棒的筋膜按摩工具因應而生了,，它堪稱為運動按摩界的“不求人”，是超棒的自我按摩的神器,。 無錫點彩新材料科技有限公司 瑜伽軸值得用戶放心,。南京EPP健身瑜伽柱使用方法 大家都花多少時間使用滾軸呢？一個酸痛點要徹底放松,，通常需要30-...

瑜伽柱是一種自我按摩的工具,，幫助增加靈活度、加速肌肉恢復,。降低肌肉緊張度,。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術,，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用。 后背——將瑜伽柱置于脊椎一側,，用手托住頭,，并保持手肘合攏，在脊椎和肩胛內側面之間滾動,。通過提高臀部,，來調節(jié)強度和滾動區(qū)域。背外側——側身,，將瑜伽柱置于腋下,。手臂向上伸展，與軀干一致,。向上移動,、向下移動，鍛煉,。 背外側的肌肉,。變化——可以使軀干略微前傾或后傾。 無錫點彩新材料科技有限公司 瑜伽軸值得用戶放心,。EPP實心狼牙瑜伽滾柱定制 泡沫軸作為一項運動按摩,，可以...

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肌肉是肌肉,，不會被滾掉的，同樣脂肪也不會,。這種東西是按摩放松用的,。一般在兩種情況下會使用泡沫軸來放松身體：一是運動鍛煉之后，這時運動負荷往往會讓肌肉疲勞,、僵硬,，而泡沫軸的滾動放松可以有效地緩解僵硬，預防運動后肌肉的酸痛反應;二是身體本來就有肌肉僵硬,、過緊,，針對僵硬的部位、肌肉,，經(jīng)常用泡沫軸滾一滾,，可以改善這種不良狀態(tài)，預防慢性傷病的發(fā)生,。 可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作,；可消除肌肉緊張加強主要肌肉力量，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性,，是現(xiàn)代瑜伽練習中不可或缺的器材,；泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，還能拆散軟組織粘連和組織,。在正位瑜伽中,，當做不到瑜伽體式,，就需要瑜伽輔助道具來練習瑜伽體式...

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短款泡沫軸特點：便攜靈巧,、軟硬兼顧，短泡沫滾軸也分為低密度和堅硬的兩種,。它的長度只有普通泡沫滾軸的一半,。短泡沫滾軸應用起來更加得心應手，可以針對小肌群應用,；攜帶起來也更方便,，旅行時塞到行李箱就可以了。 狼牙棒泡沫軸特點：多點刺激,，狼牙棒泡沫軸的設計目的,，是用來直接戳中肌肉中的扳機點，從而有助于迅速放松,、松懈,。常用電腦的人肩、頸,、背部都會緊繃不適,，用狼牙棒泡沫滾軸再合適不過了，因為它能刺激到一個區(qū)域的多個扳機點,。 瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司，讓您滿意,，歡迎您的來電哦,！蘇州EPP健身瑜伽棒批發(fā)早在上世紀50年代，某些圓柱型木質滾筒已作為工具被康復醫(yī)師使用,。70年代開始被重量輕...

瘦小腿,，又細又直。瑜珈柱在運動前後都可使用，幫助暖身與放松肌肉,！而張鈞甯的纖細零肌肉小腿,，便是在運動後會利用瑜珈柱做按摩，將雙腳放在瑜珈柱之上,，用身體的力量向上讓屁股離地,，瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳～那麼也可以一只一只來,，另只腳屈膝踩在地板幫助出力,，接著前後滾動瑜珈柱做按摩。 大腿根,，改善假胯寬的高效動作,。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善，放在其中一只大腿側邊,，另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體,，一樣前後滾動瑜珈柱做按摩，放松大腿肌肉,。 瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司，讓您滿意,，歡迎您的來電哦,！上海實...

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時間伏案工作或經(jīng)常練胸的人,，其胸部肌肉就會長期處于收縮緊張的狀態(tài),。如果不做放松舒展，時間久了肌肉筋膜就開始粘黏,，進而讓肌肉僵硬沒彈性,，粘連處甚至還會形成“痛點”。在這樣的情況下重復訓練就會導致?lián)p傷和炎癥,。也就是說,，運動不拉伸或長期姿勢不良，筋膜變緊,，就像給肌肉穿了件緊繃,、沒彈性的塑膠皮衣，肌肉根本沒法舒展,，久而久之肌肉會變僵硬,，功能也會受到影響。當然,，你的肌肉線條也會不勻稱,。 所以說，只放松拉伸肌肉是不夠的,。如果外層筋膜沒有放松,，肌肉還是會緊縮回去！這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫,。 瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司，讓您滿意,，期待您的光臨,！蘇州EPP三合一瑜伽柱使用...

瘦小腿，又細又直,。瑜珈柱在運動前後都可使用,，幫助暖身與放松肌肉,！而張鈞甯的纖細零肌肉小腿，便是在運動後會利用瑜珈柱做按摩,，將雙腳放在瑜珈柱之上,，用身體的力量向上讓屁股離地，瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋,。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳～那麼也可以一只一只來,，另只腳屈膝踩在地板幫助出力，接著前後滾動瑜珈柱做按摩,。 大腿根,，改善假胯寬的高效動作。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善,，放在其中一只大腿側邊,，另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體，一樣前後滾動瑜珈柱做按摩,，放松大腿肌肉,。 瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，讓您滿意，歡迎您的來電哦,！EPP...

活動范圍對身體靈活性和運動表現(xiàn)都很重要,，滾動泡沫軸可能有助于增加活動范圍，但還需要更多研究,。研究人員從一項涉及11名青少年運動員的小規(guī)模研究中發(fā)現(xiàn),，與單獨滾動泡沫軸或靜態(tài)拉伸相比，將滾動泡沫軸和靜態(tài)拉伸相結合對增加活動范圍有效,。同上,，該部分也需要對更多人進行更多研究,，但從松解筋膜的角度,，滾動泡沫軸對增加活動范圍有益是合理的。 這是泡沫軸常見的使用方式之一,，特別是對健美選手,。通過擠壓和滾動，它的確有助于減輕背部肌肉的緊張感,。 作為上肢面積比較大且強壯的肌肉群,，背部肌肉在日常以及很多訓練中都起到直接和間接的支撐作用，喜歡舉鐵的讀者尤其要注意背部肌肉的放松,。但是,，在背面使用泡...

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時間伏案工作或經(jīng)常練胸的人,，其胸部肌肉就會長期處于收縮緊張的狀態(tài)。如果不做放松舒展,，時間久了肌肉筋膜就開始粘黏,，進而讓肌肉僵硬沒彈性，粘連處甚至還會形成“痛點”,。在這樣的情況下重復訓練就會導致?lián)p傷和炎癥,。也就是說，運動不拉伸或長期姿勢不良,，筋膜變緊,，就像給肌肉穿了件緊繃,、沒彈性的塑膠皮衣，肌肉根本沒法舒展,，久而久之肌肉會變僵硬,，功能也會受到影響。當然,，你的肌肉線條也會不勻稱,。 所以說，只放松拉伸肌肉是不夠的,。如果外層筋膜沒有放松,，肌肉還是會緊縮回去！這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫,。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，有需要可以聯(lián)系我司哦！河北健身瑜伽滾軸價格 屈...

有些人可能會覺得,，滾得越勤,，效果就越好？但事實上,，筋膜放松就和訓練一樣,，如果你前 訓練的強度很大，第二天就應該休息,。筋膜放松后,，同樣也需要時間來恢復。每天都滾,，甚至會造成更多炎癥與疼痛。我們的下背部比上背部更容易受傷,，如果動作不當,，極有可能傷及脊柱，甚至加重背痛,。如果你有慢性背痛,，可以先嘗試放松臀部或腘繩肌，對背痛也會有所緩解,。在進行泡沫軸放松時,，除了需要被放松的部位,，其他肌群也要協(xié)作來保持,、身體的平衡及穩(wěn)定,。如果動作松垮,、姿勢不良,、不僅達不到放松的目的，還會讓某些部位承受過大的壓力,，適得其反,。無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸,，有需求可以來電咨詢,！南京EPP震動瑜伽柱廠家 大腿內...

沒有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩?？梢躁P注自己的身體狀況：當感覺到肌肉出現(xiàn)痙攣或者僵硬時,，就可以嘗試借助泡沫軸緩解緊繃的肌肉組織了。當然,，也可以在鍛煉前使用泡沫軸,，讓特定肌群得到放松，或者在跑步后使用泡沫軸,，幫助身體更快地分解肌肉中的乳酸,，如果不能及時分解,，這些堆積的乳酸會造成肌肉酸痛,。此外，泡沫軸也可以用于損傷后的康復訓練,，不過在使用時一定要咨詢醫(yī)生和理療師的意見,。旦感到有肌肉緊繃的區(qū)域，就可以把該區(qū)域放在泡沫軸上,，前后滾動至少30秒,。感覺到緊繃疼痛的痛點后，可以暫停滾動,，在這個點上休息一會兒,，直到不適感慢慢消失，肌肉得到徹底的放松,。 瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司，用戶...

直接滾壓疼痛的區(qū)域,，當我們感到痛的時候,，反應通常都是直接按摩痛點，但這其實是一個錯誤,。一直盯著疼痛部位按摩,，無法達到放松該痛點的目的。正確做法：直接按壓之前先間接按壓,。剛開始用瑜伽柱滾動,，比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動,，完后在慢慢擴大區(qū)域直至覆蓋整個目標區(qū)域。 滾動太快,，很多人會很快地前后滾動瑜伽柱,，因為慢慢滾會很痛，但滾太快可能會導致壓力不夠的結果,，這意味著按摩不夠深入,，不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用。正確做法：把瑜伽柱滾動的速度放慢,，使你表層的肌肉能夠有足夠的時間適應和處理這些壓力,。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，有想法的不要錯過哦,！...

SMR的重點在體內的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上,，現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用。作為SMR的一種,，滾動泡沫軸不僅容易,、而且便利，既可以在健身房完成,，也可以淘寶一個放在家里,。在一 項涉及66名纖維的成年患者研究中，使用泡沫軸滾動20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術的人感覺更好,，疼痛強度,、疲勞、僵硬和沮喪感更少,，他們還反映自己的活動范圍有所增加,。 盡管這項研究令人樂觀，但仍然需要進行更多的研究以確認滾動泡沫軸對改善纖維癥狀的功效,。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸,，歡迎您的來電！北京空心瑜伽滾柱廠家 泡沫軸能夠有效緩解,，在度有氧運動或力量訓練后,，帶來的肌肉疼痛和粘滯，還能有助于 清理...

早在上世紀50年代,，某些圓柱型木質滾筒已作為工具被康復醫(yī)師使用,。70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代,，用于神經(jīng)康復,、運動康復及骨傷康復。如果把肌肉想象成一束花，那么筋膜就是包花束用的紙,。說起來好像很抽象,，但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢,？沒錯,，那就是肌筋膜！筋膜有彈性,，可以傳導肌肉力量,，提供支撐以及保護，也可以減少肌肉摩擦,。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松,，但是它不像肌肉那么聽話，完全不受我們的意識控制,，只在受到張力或化學物質刺激時會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,，有需求可以來電咨詢,！北京實心瑜伽棒批發(fā)價格大...

瑜伽柱是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復,。降低肌肉緊張度。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術,，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用,。 后背——將瑜伽柱置于脊椎一側，用手托住頭,，并保持手肘合攏,，在脊椎和肩胛內側面之間滾動。通過提高臀部,，來調節(jié)強度和滾動區(qū)域,。背外側——側身，將瑜伽柱置于腋下,。手臂向上伸展,，與軀干一致。向上移動,、向下移動,，鍛煉。 背外側的肌肉,。變化——可以使軀干略微前傾或后傾,。 瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選,，歡迎新老客戶來電！EPP空心狼牙瑜伽棒人在運動后,，...

泡沫軸能夠有效緩解，在度有氧運動或力量訓練后，帶來的肌肉疼痛和粘滯,，還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸，在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度,，并且減少酸痛,，有利于疲勞恢復。從小腿,、大腿,、腘旁肌、髖屈肌,、腰,、腹、背等,，幾乎你能滾得到的,，都可對相關肌肉進行按摩、放松,。將泡沫軸放置在需要進行放松的肌肉上,，慢慢滾動至 敏感的疼點位置，停留20~30秒鐘,，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點位置,。每個部位可持續(xù)滾動2~3分鐘，根據(jù)自己情況適當增加減少時間,。 瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司，有需求可以來電咨詢,！北京瑜伽柱定制價格 停留在同一點上太久,，為了更...