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沒有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩?？梢躁P(guān)注自己的身體狀況：當感覺到肌肉出現(xiàn)痙攣或者僵硬時,，就可以嘗試借助泡沫軸緩解緊繃的肌肉組織了,。當然，也可以在鍛煉前使用泡沫軸,，讓特定肌群得到放松,，或者在跑步后使用泡沫軸，幫助身體更快地分解肌肉中的乳酸,，如果不能及時分解,，這些堆積的乳酸會造成肌肉酸痛。此外,，泡沫軸也可以用于損傷后的康復(fù)訓練,，不過在使用時一定要咨詢醫(yī)生和理療師的意見。旦感到有肌肉緊繃的區(qū)域,，就可以把該區(qū)域放在泡沫軸上,，前后滾動至少30秒。感覺到緊繃疼痛的痛點后,，可以暫停滾動,，在這個點上休息一會兒，直到不適感慢慢消失,，肌肉得到徹底的放松,。 瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，用戶...

SMR的重點在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上,，現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用。作為SMR的一種,，滾動泡沫軸不僅容易,、而且便利，既可以在健身房完成,，也可以淘寶一個放在家里,。在一 項涉及66名纖維的成年患者研究中，使用泡沫軸滾動20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術(shù)的人感覺更好,，疼痛強度,、疲勞、僵硬和沮喪感更少,，他們還反映自己的活動范圍有所增加,。 盡管這項研究令人樂觀，但仍然需要進行更多的研究以確認滾動泡沫軸對改善纖維癥狀的功效,。 瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選，歡迎您的來電,！蘇州三合一瑜伽 泡沫軸到底在滾什么,？泡沫軸的使用方法都知道，就是1個字：“滾”,！那么你每次這樣滾...

泡沫軸的直徑通常為15厘米，長度從30厘米到90厘米不等,。如果您是次使用泡沫軸,，理想長度應(yīng)該在45厘米-60厘米，這個長度足以支持大部分的練習動作,，而且存放起來比較方便,。 泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀。材料密度決定了按摩時的壓力,，形狀決定了按摩強度和功能,。 就跑者日常的按摩而言，選一個中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了,，如果對單一區(qū)域進行集中按摩,，比如足底，可以選擇按摩球,。 要注意的是,，體重大的跑者或男士盡量選擇實心或兩端有支撐蓋的泡沫軸。選購時如果能試一下比較好,，起初可以使用密度小一些的,，即軟一點兒的，隨著訓練量的增大,，肌肉力量的增強,，可以使用密度大一些或者帶有凸點的按摩...

泡沫軸已經(jīng)有50多年歷史了， 開始是木頭做的,。是訓練師,、防護師用于改善身體感知、提高平衡協(xié)調(diào),、增加柔韌性采用的,。后來才逐漸應(yīng)用于運動員肌肉和筋膜放松與恢復(fù)。大家可能會問什么是肌肉筋膜,？其實很好理解,，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹著肌肉,、血管,、神經(jīng)的一層結(jié)締組織。大家切過肉的應(yīng)該有印象，就是白色的筋膜,，它富有彈性,，主要功能是傳導(dǎo)肌肉產(chǎn)生的力量，提供結(jié)構(gòu)性支撐以及保護,，也可以減少肌肉的摩擦,。 為什么要放松筋膜？其實 重要的還是增加柔韌性,。柔韌性對預(yù)防運動受傷,，提高運動水平是十分重要的。而決定關(guān)節(jié)活動幅度的是以下組織：關(guān)節(jié)囊以及韌帶47%,，肌肉和筋膜41%,，肌腱10%，皮膚2%,?？?..

泡沫軸到底在滾什么？泡沫軸的使用方法都知道,，就是1個字：“滾”,！那么你每次這樣滾來滾去，到底在滾什么,？筋膜,？所以，它和肌肉有什么區(qū)別呢,？筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜,。 大家可能會覺得什么是肌肉筋膜？之前都沒怎么聽過,？其實很好理解,，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹著肌肉,、血管,、神經(jīng)的一層結(jié)締組織。大家切過肉的應(yīng)該有印象,，就是白白的這個玩意兒,。泡沫軸”這個超棒的筋膜按摩工具因應(yīng)而生了，它堪稱為運動按摩界的“不求人”,，是超棒的自我按摩的神器,。 瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，歡迎客戶來電,！上海放松瑜伽滾軸廠家 我們同樣沒有足夠的證據(jù)證明如何高效地使用泡沫軸,。研究者們采用的方案...

如果您是在跑前按摩，目的是用泡沫軸對肌肉熱身,，可以縮短時間,。注意，在滾動時保持正常的呼吸節(jié)奏即可,，不要憋氣,，不要在骨頭突出的地方比如踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)以及脊椎骨上來回滾動。為避免肌肉失衡,，即便只是身體一側(cè)的肌肉出現(xiàn)痙攣或僵硬,，也要對兩側(cè)的肌肉都進行泡沫軸按摩。記住,，在進行泡沫軸按摩時,，要依靠身體的慢速移動來帶動泡沫軸來回滾動,。 側(cè)臥,，把泡沫軸放在緊靠大腿根部的位置，一只手前臂撐起上身,，另一只手放在髖部或髖部前面輔助支撐,。放在泡沫軸上的腿伸直，懸空架在泡沫軸上,，另一條腿從上面跨過置于身體前方,，全腳掌著地。利用撐在地面的手臂的力量,，讓泡沫軸向下滾動,，直到泡沫軸從大腿根部到達緊靠膝蓋的上方，注...

后蹬——保持固定姿勢,，右腿屈膝放于左腿上,，從腿腱處起向上滾動經(jīng)過臀部，止于骨盆后側(cè),。再按原路線向下滾動,，反復(fù)幾次。向上滾至臀部過程中至少順著三個不同的角度,，且始終保持提升另一側(cè)臀部,。 髂脛束——側(cè)身躺，瑜伽柱置于大腿頂端,。用手肘支撐身體,，雙手單腳放在地面上，著地的腳可放在滾動腿的前方或者后方,。沿大腿外側(cè)向下滾動至膝蓋,。你可以用雙手和著地腿來承受大部分重量，以此減輕髂脛束處的壓力。 變化——可以調(diào)節(jié)骨盆位置略微前傾或后傾,。 Quads——將瑜伽柱置于大腿頂端,，即髖關(guān)節(jié)下方，向下滾動至膝蓋骨前方,，但不到膝蓋骨上,。 變化——保持臀部與地面平行，腳向...

過緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實就算不跑步,，身體很多傷病都和它有關(guān),。而現(xiàn)代人每天久坐辦公，大部分人的肌肉筋膜都很緊,。筋膜不受我們意識控制,，只能靠外部的壓力刺激。泡沫軸滾壓時產(chǎn)生的壓力,，會降低肌梭的興奮和緊張,。好比在要告訴你的目標肌肉：放松點放松點！慢慢把打結(jié)的筋膜松解揉開,。 泡沫軸就是一個廉價的按摩師,，使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗—— 按摩滾壓時：好酸，好漲疼,！ 按摩滾壓完：好爽,，好輕松！ 特別是速度訓練,、長距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松柔軟。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，歡迎您的來電哦,！廣東三合一瑜...

過度勞累會讓肌肉組織繃的非常緊，出現(xiàn)肌肉痙攣,。肌肉痙攣時會很疼,，如果不能及時得到緩解，還會導(dǎo)致肌肉損傷,。對女士來說,，僵硬的肌肉線條還會破壞身體的曲線美感。為了讓肌肉組織得到有效的放松,，確保在訓練或比賽時處于比較好狀態(tài),，專業(yè)運動員會定期做深層組織按摩，但對于大部分普通跑者來說,，每次跑完步都找個按摩師不太現(xiàn)實,，相對而言,，泡沫軸是一個更加便捷而且經(jīng)濟實用的選擇，借助泡沫軸,，您可以利用身體的體重對特定的肌群施加一定的壓力,，進行自我按摩。無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,，有想法可以來我司咨詢,！無錫入門級瑜伽柱一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡、緩解訓練后的肌肉酸痛,、關(guān)節(jié)緊張,、提...

大腿後側(cè)，避免肌肉過於緊張,。大腿後側(cè)肌肉若過度緊繃,，也會影響腿型！兩只腳分開做,，首先放在膝蓋的下方,，腳尖伸直，用主要將身體上臺後前後滾動瑜珈柱,。 大腿前側(cè),，針對側(cè)凸出來的肉,。大腿前側(cè)肉凸出來,，側(cè)面看起來整個人就會變厚！先用棒式的姿態(tài)將上半身撐起來,，瑜珈柱放在其中一只腳（另只腳放地板,，見圖鏡子）由大腿中段滾到根部再到膝蓋。 大腿內(nèi)側(cè),，腿部,，瘦出大腿縫。後是大腿內(nèi)側(cè),！維持棒式姿態(tài),，將大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後，左右滾動刺激大腿內(nèi)側(cè),，幫助瘦出大腿縫,！ 無錫點彩新材料科技有限公司瑜伽軸值得放心。上海泡沫瑜伽滾柱批發(fā)價格 SMR的重...

有些人可能會覺得,，滾得越勤,，效果就越好？但事實上,，筋膜放松就和訓練一樣,，如果你前 訓練的強度很大,，第二天就應(yīng)該休息。筋膜放松后,，同樣也需要時間來恢復(fù),。每天都滾，甚至會造成更多炎癥與疼痛,。我們的下背部比上背部更容易受傷,，如果動作不當，極有可能傷及脊柱,，甚至加重背痛,。如果你有慢性背痛，可以先嘗試放松臀部或腘繩肌,，對背痛也會有所緩解,。在進行泡沫軸放松時，除了需要被放松的部位,，其他肌群也要協(xié)作來保持,、身體的平衡及穩(wěn)定。如果動作松垮,、姿勢不良,、不僅達不到放松的目的，還會讓某些部位承受過大的壓力,，適得其反,。瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，歡迎客戶來電,！蘇州EPP泡沫瑜伽滾軸定制價格 狼牙棒瑜伽柱...

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一般進行泡沫軸按摩,，不建議在頸部及下背等部位做來回按壓的動作,，一方面是這兩個地方的肌肉群偏小，硬要按壓,、滾動可能會帶給脊椎更多壓力,，造成周圍肌肉更緊張，或是有過度伸展的問題,。 很多時候下背,、頸椎感覺不適，有可能是鄰近的腿后肌群緊繃,、斜方肌太緊所導(dǎo)致,，可以先針對有嫌疑的部位做放松,，若還是沒有改善,，則建議找專業(yè)人士協(xié)助找出確切原因。 如果你在使用泡沫軸來回按摩之際發(fā)現(xiàn)了酸痛點,，請不要只是來回滾動而已,，有些時候來回滾動可能會控制你的肌肉，使他們產(chǎn)生保護機制又糾結(jié)在一起,， 找到糾結(jié)的酸痛點,，可以采「定點按壓」、固定在滾筒上一段時間的方式,，舒展肌筋膜與肌肉,，等到該處放松再試...

直接滾壓疼痛的區(qū)域，當我們感到痛的時候,，反應(yīng)通常都是直接按摩痛點,，但這其實是一個錯誤,。一直盯著疼痛部位按摩，無法達到放松該痛點的目的,。正確做法：直接按壓之前先間接按壓,。剛開始用瑜伽柱滾動，比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動,，完后在慢慢擴大區(qū)域直至覆蓋整個目標區(qū)域。 滾動太快,，很多人會很快地前后滾動瑜伽柱,，因為慢慢滾會很痛，但滾太快可能會導(dǎo)致壓力不夠的結(jié)果,，這意味著按摩不夠深入，不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用,。正確做法：把瑜伽柱滾動的速度放慢,，使你表層的肌肉能夠有足夠的時間適應(yīng)和處理這些壓力,。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，有想法的不要錯過哦！...

一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡,、緩解訓練后的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)緊張,、提高神經(jīng)肌肉效率和提高關(guān)節(jié)活動度。一些康復(fù)和體能訓練計劃也開始用泡沫軸來改善軟組織柔韌性,、提高關(guān)節(jié)活動度和促進比較好的骨骼肌肉功能,。泡沫軸是一種自我按摩的工具,，幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復(fù),。降低肌肉緊張度,。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù),，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復(fù)師運用。運動康復(fù)是對傷病或傷殘者,、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運動方法，使其在身體功能和精神上獲得 恢復(fù)?，F(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學包括物理療法,、言語、矯正,、心理,、職業(yè)療法、康復(fù)工作以及體育療法,。體育療法是主動療法,、全身療...

大多數(shù)人都明白運動前的拉伸非常重要：它使人放松并提高了身體柔韌性,。但是過度拉伸（超過60s）會弱化肌肉并且妨礙鍛煉。泡沫軸的一大賣點就是：它可以像拉伸一樣提高身體柔韌性,，比拉伸更好的是,，它不影響鍛煉的強度。如果與拉伸相結(jié)合,，泡沫軸還可以提高鍛煉的效率,。幾種做法或許各有千秋，但是迄今為止,，研究依據(jù)還沒有定論,。通過緩解肌肉酸痛，泡沫軸可以幫助健身者們從鍛煉中恢復(fù),。由于肌肉酸痛會嚴重妨礙肌肉發(fā)揮正常功能,，因此解決這個問題將使健身者們在下一輪鍛煉中獲得更好的健身體驗。瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，有想法的可以來電咨詢！廣東按摩瑜伽滾軸早在上世紀50年代,，某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復(fù)醫(yī)師...

睡前可以做伸展,、放松身心，多少有助于睡眠,，使用泡沫軸正是一種手段,，但這不表示泡沫軸能在睡前用。人體在起床之后會大量用到肌肉和關(guān)節(jié),，所以他比較支持起床后使用滾筒,，有助于增加活動的靈活度。 有些人可能意識到自己肌肉緊繃,，才進行滾筒放松,。事實上，泡沫軸不限于肌肉緊繃的狀況,；還能用在打開關(guān)節(jié)活動度,、暖身、運動后放松,、睡前伸展等處,。再者，有些酸痛點可能是遠程的肌筋膜過緊所引起,，所以建議大家在使用滾筒放松時,，可進行全身性按壓，即便目的不同,，但對大部分人皆有幫助,。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸，歡迎您的來電,！北京EPP健身瑜伽柱價格 沒有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩,?？梢躁P(guān)注自...

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停留在同一點上太久,，為了更快的恢復(fù),，有人會在緊繃點上停留5-10分鐘，并且提高按摩頻率,。但是,！停留在同一點上時間過長有可能會刺激神經(jīng)或傷害到組織，導(dǎo)致瘀血甚至發(fā)炎,！正確做法：在使用瑜伽柱滾動的時候用手或腳來控制身體重量分配從而調(diào)整壓力,，先從一半的身體重量輕輕開始，再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱,，每個部位多20秒,，多了反而可能給你會有反效果。如果發(fā)現(xiàn)有其他痛點,，可以間隔一會再回到同一個部位按摩,，讓肌肉有時間休息,。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸，期待為您,！浙江EPP瑜伽滾軸批發(fā) 后蹬——保持固定姿勢,，右腿屈膝放于左腿上，從腿腱處起向上滾動經(jīng)過臀部,，止于骨盆后側(cè),。再按原路線向下滾動,，...

早在上世紀50年代,，某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復(fù)醫(yī)師使用。70年代開始被重量輕,、硬度適中的泡沫材料所取代,，用于神經(jīng)康復(fù)、運動康復(fù)及骨傷康復(fù),。如果把肌肉想象成一束花,，那么筋膜就是包花束用的紙。說起來好像很抽象,，但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候,，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢？沒錯,，那就是肌筋膜,！筋膜有彈性，可以傳導(dǎo)肌肉力量,，提供支撐以及保護,，也可以減少肌肉摩擦。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松,，但是它不像肌肉那么聽話,，完全不受我們的意識控制，只在受到張力或化學物質(zhì)刺激時會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象,。無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，歡迎您的來電哦！南京EPP浮點瑜伽滾柱批發(fā)價格有些人可能會覺...

瘦小腿,，又細又直,。瑜珈柱在運動前後都可使用，幫助暖身與放松肌肉,！而張鈞甯的纖細零肌肉小腿,，便是在運動後會利用瑜珈柱做按摩，將雙腳放在瑜珈柱之上,，用身體的力量向上讓屁股離地,，瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋,。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳～那麼也可以一只一只來，另只腳屈膝踩在地板幫助出力,，接著前後滾動瑜珈柱做按摩,。 大腿根，改善假胯寬的高效動作,。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善,，放在其中一只大腿側(cè)邊，另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體,，一樣前後滾動瑜珈柱做按摩,，放松大腿肌肉。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，有需要可以聯(lián)系我司哦,！蘇州三合...

經(jīng)過長時間的跑步或者長距離的比賽后，很容易造成肌肉過度緊繃的問題,，因此,，運動按摩是非常重要的疲勞恢復(fù)方式，以很多職業(yè)選手為例,，在他們跑后都會進行及時的按摩放松,，以保護身體防止受傷，延長職業(yè)生命,。泡沫軸是可用于穩(wěn)定性練習和肌肉按摩的模塑制作的練習器具,。它們功能齊全、耐用可靠,，還很便宜,，因此運動員經(jīng)常要用到它們。不過很多人所籠統(tǒng)認為的“肌肉放松按摩”,，其實泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜,！如果把肌肉比作一條毛巾，那么泡沫軸的作用就是可以解開毛巾上打的結(jié),，而拉伸是把毛巾拉長,。所以不妨先用泡沫軸把結(jié)解開，再拉伸,。 瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選,。南京EPP三合一瑜伽柱廠家...

降低組織粘連風險,，軟組織如肌肉、肌腱,、韌帶,、筋膜發(fā)生損傷后,，其膠原纖維再次修復(fù)時，并不會完全按照原來的順序生長,，有可能會與其他層面的筋膜相連,。使用泡沫軸，可以降低肌肉組織間膠原的粘連風險,。 改善關(guān)節(jié)活動范圍,，筋膜放松可以降低組織壓力、緩解肌肉緊張,，增加關(guān)節(jié)活動范圍,。當組織間有粘連時，就會造成肌肉持續(xù)縮短,，進而增加肌肉周圍的壓力,，限制關(guān)節(jié)的活動范圍。定期使用瑜伽柱對筋膜進行放松,，可以降低肌肉緊張程度，幫助維持關(guān)節(jié)活動范圍,，增加整體的運動表現(xiàn),。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸，有需求可以來電咨詢,！蘇州EPP放松瑜伽柱 肌肉是肌肉,，不會...

人在運動后，會出現(xiàn)一些“運動后遺癥”,。肌肉由于之前的收縮慣性,，會繼續(xù)保持蜷縮的狀態(tài)。這時候肌肉纖維與其他組織黏連,，如果不進行放松,，等肌肉冷卻后會長在一起，變?yōu)椤耙慧纭?，后面就更難拉開了,。而使用泡沫軸后，通過對身體施加壓力,，可以比較大限度的“搟開”（此處請想象搟餃子皮的畫面）黏連的組織,，并對肌肉進行按摩，讓肌肉恢復(fù)原有的彈性,。泡沫軸的使用方法相當簡單,，基本上，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,，進行緩慢滾動即可,。瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司，有想法的可以來電咨詢,！EPP浮點瑜伽柱定制一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡,、緩解訓練后的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)緊張,、提高神經(jīng)肌肉效率和提高關(guān)節(jié)活...

泡沫軸曾經(jīng)是職業(yè)運動員的專屬,。但現(xiàn)在，只要走進健身房,，就難保不會撞見正在使用這種氯化橡膠管的人,。在時髦的紐約健身房，像人經(jīng)常去上專門的泡沫軸課程,。忘記蛋白粉隨手杯,、阻力帶和運動手環(huán)吧，泡沫軸才是本季必備的健身房配件,。 泡沫軸的興起在很大程度上要歸功于以色列工程師和物理學家 Moshé Feldenkrais,，其關(guān)于身體運動可以改善肌肉功能的研究工作在19世紀50年代很受歡迎。Feldenkrais是柔道中的黑帶,，幾十年后,，他在美國見到了泡沫軸，并且將它們整合到了他的體能改善系統(tǒng)中,。 近,，美國運動治療師Michael Clark 在他2001年出版的新書《新千年綜合培訓》中向公眾...

大腿後側(cè)，避免肌肉過於緊張,。大腿後側(cè)肌肉若過度緊繃,，也會影響腿型！兩只腳分開做,，首先放在膝蓋的下方,，腳尖伸直，用主要將身體上臺後前後滾動瑜珈柱,。 大腿前側(cè),，針對側(cè)凸出來的肉。大腿前側(cè)肉凸出來,，側(cè)面看起來整個人就會變厚,！先用棒式的姿態(tài)將上半身撐起來，瑜珈柱放在其中一只腳（另只腳放地板,，見圖鏡子）由大腿中段滾到根部再到膝蓋,。 大腿內(nèi)側(cè)，腿部，瘦出大腿縫,。後是大腿內(nèi)側(cè),！維持棒式姿態(tài)，將大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後,，左右滾動刺激大腿內(nèi)側(cè),，幫助瘦出大腿縫！ 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,，有想法可以來我司咨詢,！健...

泡沫軸動態(tài)筋膜放松方法：將需要進行放松的肌肉置于泡沫軸之上，利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上緩緩進行滾動約10-15次,，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解,、柔軟。泡沫軸的使用方法相當簡單,，基本上,，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上，進行緩慢滾動即可,。下面就給大家介紹10個經(jīng)典泡沫軸按摩動作,，助你恢復(fù)元氣~就好像按摩一樣，在使用泡沫軸的時候,，我們的滾壓部位會稍微有一些疼痛,。只不過，這種疼痛,，不僅沒有害處，還有利于我們目標肌肉的放松的哦,！ 另外要提到的一點的是,，在使用泡沫軸時，有可能會遇到某一個點（真的就是肌肉上的一點?。┊惓Ｌ弁吹那闆r,，這個時候，在疼痛部位停留一下,，直至酸痛程度下降,，可以有效減輕此...

一般進行泡沫軸按摩，不建議在頸部及下背等部位做來回按壓的動作,，一方面是這兩個地方的肌肉群偏小,，硬要按壓、滾動可能會帶給脊椎更多壓力,，造成周圍肌肉更緊張,，或是有過度伸展的問題。 很多時候下背,、頸椎感覺不適,，有可能是鄰近的腿后肌群緊繃,、斜方肌太緊所導(dǎo)致，可以先針對有嫌疑的部位做放松,，若還是沒有改善,，則建議找專業(yè)人士協(xié)助找出確切原因。 如果你在使用泡沫軸來回按摩之際發(fā)現(xiàn)了酸痛點,，請不要只是來回滾動而已,，有些時候來回滾動可能會控制你的肌肉，使他們產(chǎn)生保護機制又糾結(jié)在一起,， 找到糾結(jié)的酸痛點,，可以采「定點按壓」、固定在滾筒上一段時間的方式,，舒展肌筋膜與肌肉,，等到該處放松再試...

睡前可以做伸展、放松身心,，多少有助于睡眠,，使用泡沫軸正是一種手段，但這不表示泡沫軸能在睡前用,。人體在起床之后會大量用到肌肉和關(guān)節(jié),，所以他比較支持起床后使用滾筒，有助于增加活動的靈活度,。 有些人可能意識到自己肌肉緊繃,，才進行滾筒放松。事實上,，泡沫軸不限于肌肉緊繃的狀況,；還能用在打開關(guān)節(jié)活動度、暖身,、運動后放松,、睡前伸展等處。再者,，有些酸痛點可能是遠程的肌筋膜過緊所引起,，所以建議大家在使用滾筒放松時，可進行全身性按壓,，即便目的不同,，但對大部分人皆有幫助。 瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選，有想法的不要錯過哦！南京EPP齒輪瑜伽滾柱價格 SMR的重點在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)...

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