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對(duì)于30歲以上的人群建議選購(gòu)4LB不可拆卸式的，這類人群力量定性,，不需要選購(gòu)拆卸式的,，而且拆卸式的不好維護(hù)，而且體積大,。對(duì)于50歲以上的建議選擇2-3LB的啞鈴練習(xí),，年紀(jì)較大的人骨質(zhì)疏松，肌肉力量減小,，不建議選購(gòu)重量太大的啞鈴,。對(duì)于體育生和與運(yùn)動(dòng)員來(lái)講,，選購(gòu)可拆卸式的較為合適，因?yàn)檫@類人群力量變化較大,，如果選購(gòu)不可拆卸式的,，就的同時(shí)選購(gòu)好幾次，造成不必要的浪費(fèi),。女生的選購(gòu)可以在年齡基本重量上減少1LB,，選購(gòu)之前一定要慎重，多了解,，免得走歪路,，造成不必要的浪費(fèi)?？酒釂♀?fù)庑胃用烙^,，價(jià)格相對(duì)于電鍍啞鈴較高，適合專業(yè)健身中心使用,。臺(tái)州健美車(chē)使用杠鈴健身的方法有什么呢,？杠鈴上斜臥推：鍛煉胸大肌，塑造...

杠鈴儲(chǔ)藏的地方要通風(fēng)干燥,。杠鈴是鐵做成的,，一定要放在干燥、通風(fēng)的環(huán)境里,，否則杠鈴就容易生銹,。長(zhǎng)期不用杠鈴要每隔一段時(shí)間擦拭杠鈴。每隔一個(gè)星期,，要對(duì)杠鈴進(jìn)行一次擦拭,，擦掉上面的灰塵。但是擦拭的抹布要干燥,、干凈,、柔軟。用完杠鈴要用干抹布擦拭上面的汗水,。用杠鈴鍛煉身體的時(shí)候,，可能會(huì)遺留一些汗水，所以用過(guò)之后要及時(shí)用柔軟的干抹布擦拭掉,。避免把杠鈴跟水及其它液體放在同一個(gè)地方,。有水及其它液體的地方，空氣要相對(duì)潮濕一些,，所以杠鈴不能跟這些東西放在一起,。每隔兩個(gè)月給杠鈴?fù)可线m量的防銹油。杠鈴放得太久了，時(shí)間長(zhǎng)了,，杠鈴自身會(huì)慢慢氧化掉,，所以要涂上適量的防銹油以減緩生銹。注意保護(hù)好杠鈴上面的防銹漆,。杠鈴上面,，一...

球瑜伽有諸多好處，不只能幫助我們有效的強(qiáng)身健體,，而且還有減重的功效,，而這種運(yùn)動(dòng)減重方法特別適合女性，修身塑形,，完美更漂亮的線條,。相比于傳統(tǒng)瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強(qiáng),，它可以用來(lái)協(xié)助鍛煉身體的平衡感,，增強(qiáng)對(duì)肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性,。在球體上加動(dòng)作，增加難度,。利用瑜伽球,，還可以做很多伸展身體的運(yùn)動(dòng)，不但能避免肌肉酸痛,，還有按摩作用,，當(dāng)人與球充分接觸時(shí)，它就會(huì)很好地對(duì)人體進(jìn)行按摩,。達(dá)到舒緩緊張作用,。不過(guò)，使用瑜伽球?qū)Τ鯇W(xué)者來(lái)說(shuō)難度比較大,，得需要一定時(shí)間練習(xí)才能將那個(gè)碩大的球玩得靈活自如,，這就需要多加練習(xí)。非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴結(jié)構(gòu)同于標(biāo)準(zhǔn)杠鈴,，尺寸要求并不嚴(yán)格,，制作要求不高，重量可以自由規(guī)定,。...

杠鈴是一種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器材,，也是舉重所用器材，有標(biāo)準(zhǔn)杠鈴和非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴兩種,。標(biāo)準(zhǔn)杠鈴由杠鈴桿（橫杠）,、杠鈴片和卡箍三部分組成。非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴結(jié)構(gòu)同于標(biāo)準(zhǔn)杠鈴，尺寸要求并不嚴(yán)格,，制作要求不高,，重量可以自由規(guī)定，民間使用的石擔(dān)也可以代替,。杠鈴的用途普遍,，可練習(xí)肩部、后背,、手臂,、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片,，運(yùn)用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧,，針對(duì)全身肌群做肌耐力訓(xùn)練，使脂肪燃燒,，轉(zhuǎn)換成健美的線條,，改善運(yùn)動(dòng)許久局部卻仍松弛的肌肉。標(biāo)準(zhǔn)杠鈴：由杠鈴桿（橫杠）,、杠鈴片和卡箍三部分組成,。力量舉杠鈴桿要多少錢(qián)在生活中購(gòu)買(mǎi)啞鈴的時(shí)候盡量去選擇一些比較輕一點(diǎn)的啞鈴，因?yàn)閷?duì)于一些比較重的啞鈴不只價(jià)格比較高昂而且在平時(shí)生...

杠鈴的訓(xùn)練方法有哪些,？深蹲：從深蹲架上扛起杠鈴,，將杠鈴桿固定在肩軸上方，保證身體能夠直上直下,，而眼睛能夠一直向上看到天花板,。雙臂自然彎曲，握住杠鈴,，雙腳間距略大于肩寬,，雙腳自然外展。下蹲,，目視前方,、腰背自然挺直，直到大小腿自然折疊在一起,，站起,，重復(fù)上述動(dòng)作。硬拉：將杠鈴置于身體前方的腳下,，雙臂在體前自然下垂,，按照深蹲的技術(shù)要領(lǐng)自然下蹲，直到雙手接觸到杠鈴桿,，雙手拳心向后握住,。蹬地，同時(shí)臀部前移，直臂將杠鈴緊貼身體拉起,，直到身體達(dá)到直立位置,，下蹲，直到杠鈴片貼近地面,，重復(fù)上述動(dòng)作,。箭步蹲：準(zhǔn)備姿勢(shì)與深蹲相同，右腿向前方邁出一步,，同時(shí)自然下蹲,，重心放在雙腿之間，目視前方,、腰背自然挺直,，直到左腿小腿...

杠鈴儲(chǔ)藏的地方要通風(fēng)干燥。杠鈴是鐵做成的,，一定要放在干燥,、通風(fēng)的環(huán)境里，否則杠鈴就容易生銹,。長(zhǎng)期不用杠鈴要每隔一段時(shí)間擦拭杠鈴,。每隔一個(gè)星期，要對(duì)杠鈴進(jìn)行一次擦拭,，擦掉上面的灰塵,。但是擦拭的抹布要干燥、干凈,、柔軟,。用完杠鈴要用干抹布擦拭上面的汗水,。用杠鈴鍛煉身體的時(shí)候,，可能會(huì)遺留一些汗水，所以用過(guò)之后要及時(shí)用柔軟的干抹布擦拭掉,。避免把杠鈴跟水及其它液體放在同一個(gè)地方,。有水及其它液體的地方，空氣要相對(duì)潮濕一些,，所以杠鈴不能跟這些東西放在一起,。每隔兩個(gè)月給杠鈴?fù)可线m量的防銹油。杠鈴放得太久了,，時(shí)間長(zhǎng)了,，杠鈴自身會(huì)慢慢氧化掉，所以要涂上適量的防銹油以減緩生銹,。注意保護(hù)好杠鈴上面的防銹漆,。杠鈴上面，一...

怎么防止啞鈴生銹？每次使用完啞鈴后,，應(yīng)該用干布擦凈上面的汗水,，將啞鈴放置在通風(fēng)的地方；電鍍啞鈴要防腐防銹,，雖然電鍍啞鈴整體為鑄鐵制成,，堅(jiān)硬沉重密度大，啞鈴表面為電鍍處理,，光滑清爽,，理論上不會(huì)生銹、不會(huì)變色,，可以長(zhǎng)時(shí)間使用,。但是我們?cè)谑褂脮r(shí)任然要避免接觸強(qiáng)酸強(qiáng)堿物質(zhì)，防止其侵蝕啞鈴表面電鍍層,，才能保證真的實(shí)現(xiàn)不生銹不退色,；如果一段時(shí)間不用的話，較好把啞鈴上面的油漬擦干凈,，然后用報(bào)紙包起來(lái)放在陰涼干燥的地方,；對(duì)于橡膠外皮的啞鈴來(lái)講，要注意不讓它在粗糙的地面上摩擦,，破壞了橡膠層的光滑,；一般來(lái)說(shuō)啞鈴鍍層不掉，就能起到防銹和防腐蝕作用,，所以平時(shí)不要碰破和打磨鍍層,。切記，不要放在潮濕的地方,，可以再鍍層上涂...

杠鈴的訓(xùn)練方法有哪些,？深蹲：從深蹲架上扛起杠鈴，將杠鈴桿固定在肩軸上方,，保證身體能夠直上直下,，而眼睛能夠一直向上看到天花板。雙臂自然彎曲,，握住杠鈴,，雙腳間距略大于肩寬，雙腳自然外展,。下蹲,，目視前方、腰背自然挺直,，直到大小腿自然折疊在一起,，站起,，重復(fù)上述動(dòng)作。硬拉：將杠鈴置于身體前方的腳下,，雙臂在體前自然下垂,，按照深蹲的技術(shù)要領(lǐng)自然下蹲，直到雙手接觸到杠鈴桿,，雙手拳心向后握住,。蹬地，同時(shí)臀部前移,，直臂將杠鈴緊貼身體拉起,，直到身體達(dá)到直立位置，下蹲,，直到杠鈴片貼近地面,，重復(fù)上述動(dòng)作。箭步蹲：準(zhǔn)備姿勢(shì)與深蹲相同,，右腿向前方邁出一步,，同時(shí)自然下蹲，重心放在雙腿之間,，目視前方,、腰背自然挺直，直到左腿小腿...

在生活中購(gòu)買(mǎi)啞鈴的時(shí)候盡量去選擇一些比較輕一點(diǎn)的啞鈴,，因?yàn)閷?duì)于一些比較重的啞鈴不只價(jià)格比較高昂而且在平時(shí)生活中我們也不會(huì)經(jīng)常的去托舉如此重的啞鈴,，所以在平時(shí)生活中購(gòu)買(mǎi)啞鈴的時(shí)候盡量去選擇一些比較輕的啞鈴，很多時(shí)候我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)啞鈴的時(shí)候會(huì)有一些導(dǎo)購(gòu)?fù)扑]一些多功能的啞鈴,，這一類的啞鈴其實(shí)只是價(jià)格比較高而已,，至于啞鈴上帶有的功能在現(xiàn)實(shí)生活中我們也不能使用得到，所以在平時(shí)生活中建議去購(gòu)買(mǎi)一個(gè)比較簡(jiǎn)單一點(diǎn)重量比較適中一點(diǎn)的啞鈴,。啞鈴的主要材料是鑄鐵,，有的外包一層橡膠。浙江漫步機(jī)杠鈴?fù)婆e的好處有哪些,？每天堅(jiān)持舉杠鈴可以讓身體強(qiáng)壯,，增強(qiáng)手臂,、臀部和腿部的肌肉,。但是選擇重量的時(shí)候，一定要慎重,?？梢韵葟妮p的杠鈴開(kāi)...

使用力量器材訓(xùn)練的好處有哪些？力量器材鍛煉是強(qiáng)化人體的肌肉Z有效的訓(xùn)練方法,。肌肉的增加會(huì)幫助減少人體的脂肪,，有助于進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，從而燃燒熱量、加速人體的新陳代謝,，從而幫助我們減重,。力量訓(xùn)練會(huì)刺激肌肉生長(zhǎng)：肌肉是支撐著我們的身體進(jìn)行各項(xiàng)的活動(dòng)，但是肌肉不是一層不變的,，隨著人年齡的增長(zhǎng)和活動(dòng)的減少,，肌肉細(xì)胞的使用率下降，肌肉自然而言的會(huì)萎縮,，而力量器材鍛煉可以刺激我們的肌肉生長(zhǎng),，尤其是對(duì)于長(zhǎng)期不動(dòng)處于休眠狀態(tài)的深沉肌肉，如何鍛煉得當(dāng),，也會(huì)得到很大的刺激,，讓我們的身體充滿活動(dòng)，還能使身體各部分相互協(xié)調(diào),。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)啞鈴,，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力,?？潭葟椓б话愣嗌馘X(qián)壺鈴能夠提高身體意識(shí)和協(xié)調(diào)能...

壺鈴占用空間小，便于攜帶：與配置各種支架,、杠鈴,、啞鈴、訓(xùn)練凳相比,，壺鈴不只成本更低,，而且占用空間極小。你可以把它們放在客廳或車(chē)庫(kù),，可以擺在任何角落,。更重要的是，壺鈴可能是有史以來(lái)較有效的便攜式訓(xùn)練工具之一,。如果你想在小區(qū)鍛煉,，隨手一拎就可以出門(mén)。如果你想去更遠(yuǎn)的操場(chǎng)或戶外鍛煉,，把它們放在后備箱或電動(dòng)車(chē)的踏板上面就能帶走,。壺鈴能夠提高腰部力量和穩(wěn)定性：壺鈴對(duì)于提高腰部力量和穩(wěn)定性有幾個(gè)特有原因。首先,，許多壺鈴訓(xùn)練都是一種彈道訓(xùn)練形式,。彈道訓(xùn)練通過(guò)較大加速和較小減速來(lái)提高爆發(fā)力，這些爆發(fā)式動(dòng)作會(huì)極大地刺激腹部肌肉,。由于運(yùn)動(dòng)很激烈,，練習(xí)者需要收緊腰部并協(xié)調(diào)呼吸,，這能提高腰部力量。其次,，壺鈴運(yùn)動(dòng)是多平...

使用杠鈴的注意事項(xiàng)：動(dòng)作過(guò)程控制杠鈴穩(wěn)定,，不要盲目加重，否則容易出現(xiàn)低頭,、含胸,、弓腰等，杠鈴重心偏前在腰背上,，容易受傷和駝背,，而腿部鍛煉效果減弱。應(yīng)同步加強(qiáng)腰背肌群力量,，否則會(huì)限制腿部肌肉的增強(qiáng),；此外自我保護(hù)也很重要，較好有舉重腰帶,，練習(xí)時(shí)請(qǐng)別人“把腰”和“托杠”保護(hù),。站立時(shí)膝關(guān)節(jié)較好保持微屈，目的是讓大腿保持持續(xù)張力,，使更多的肌纖維參與工作,，并可減輕膝關(guān)節(jié)受力，防止膝關(guān)節(jié)損傷,。若因踝關(guān)節(jié)僵硬,，或鞋跟偏致使重心向前，可適當(dāng)把腳后跟抬高或下墊杠鈴片,。因肩部負(fù)重后,，重心后移，而背部不能前傾,，只有腳跟墊高,，使重心被動(dòng)前移，才能還原成穩(wěn)定的支撐狀態(tài),，重新獲得的平衡還能使股四頭肌在深蹲時(shí)受力增加,。當(dāng)壺鈴...

練習(xí)杠鈴能夠鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉,?？梢孕揎椉∪饩€條，增加肌肉耐力,，經(jīng)常做重量偏大的杠鈴練習(xí),，可以使肌肉結(jié)實(shí),，強(qiáng)壯肌纖維,，增加肌力,。做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握杠鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷,；手握杠鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng),，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜??；手握杠鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉,；手持杠鈴單腳蹲起,、雙腳蹲跳等，可鍛煉下肢肌肉,。通過(guò)舉重訓(xùn)練,，臂力的較大力量負(fù)荷可以增加30％―50％，女性的話不只抱孩子,、洗衣服,、干家務(wù)會(huì)變得分外輕松，從事其他活動(dòng)也不容易造成損傷,。壺鈴是多功能訓(xùn)練工具：壺鈴可以用于力量,、耐力、柔韌性和平衡性訓(xùn)練,。腹肌板報(bào)價(jià)壺鈴的益處：協(xié)助減脂：壺鈴的訓(xùn)練是歸屬于全...

健身房力量訓(xùn)練器械有哪些,？健身房常見(jiàn)的力量訓(xùn)練器械有：?jiǎn)♀彙⒏茆?、壺鈴,、阻力帶、TRX,、VIPR,、實(shí)心球、瑜伽球,、BOSU平衡訓(xùn)練器,、滑行盤(pán)、活動(dòng)手倒立架,、戰(zhàn)繩,。啞鈴在健身房中啞鈴隨處可見(jiàn)，如果你是一個(gè)力量訓(xùn)練的新手,，啞鈴是較好的開(kāi)始選擇,。大多數(shù)健身房都配備了1-100磅的啞鈴，啞鈴對(duì)于力量的建設(shè)者來(lái)說(shuō)是較靈活的訓(xùn)練器械,，因?yàn)閱♀彶⒎切枰ス潭ㄎ恢檬褂?，它可以跟隨身體做各種自然動(dòng)作,。壺鈴訓(xùn)練與啞鈴、杠鈴訓(xùn)練的不同之處在于,，壺鈴對(duì)于多方面提高整體的爆發(fā)力更加有效,，因此壺鈴與石鎖自始就受到格斗士和武術(shù)家的喜愛(ài)。杠鈴可以鍛煉上肢肌肉及腰,、腹部肌肉,。舟山深蹲安全桿壺鈴不只是一種高效的抗阻訓(xùn)練，也可以達(dá)...

杠鈴使用需注意：練習(xí)時(shí),，如果有一架下蹲式杠鈴架作為防護(hù),，此項(xiàng)練習(xí)將變得十分安全。當(dāng)此項(xiàng)動(dòng)作進(jìn)行至結(jié)尾處時(shí),，小心向前邁步,，同時(shí)將杠鈴放回至原杠鈴架上的初始位置。微微彎曲雙腿膝關(guān)節(jié),，以確認(rèn)杠鈴是否已經(jīng)位于扛鈴架上,。練習(xí)時(shí)，要十分小心,。如果訓(xùn)練者患有背部疾病,，那么建議首先嘗試雙手緊握啞鈴以進(jìn)行下蹲練習(xí)。練習(xí)時(shí),，為了保證動(dòng)作姿勢(shì)的正確性,，應(yīng)當(dāng)保持頭部與脊椎處于同一直線，而下顎處于微徽向上抬起的狀態(tài),。練習(xí)時(shí),，為了保持訓(xùn)練者的安全，要始終保持杠鈴處于平直,、平衡的狀態(tài),。練習(xí)時(shí)，保持脊椎處于穩(wěn)定狀態(tài),。毫不夸張地說(shuō),，壺鈴就是現(xiàn)有的較好訓(xùn)練工具之一，它能夠真正有效,，安全地進(jìn)行全身調(diào)節(jié),。寧波硬拉專業(yè)杠鈴桿練習(xí)啞鈴前...

啞鈴是一種用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡(jiǎn)單器材。它的主要材料是鑄鐵,，有的外包一層橡膠,。它的用途是用于肌力訓(xùn)練，肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練。因運(yùn)動(dòng)麻痹,、疼痛,、長(zhǎng)期不活動(dòng)等導(dǎo)致肌力低下的患者，手持啞鈴,，可利用啞鈴的重量進(jìn)行抗阻力主動(dòng)運(yùn)動(dòng),，訓(xùn)練肌力,。啞鈴可訓(xùn)練單一肌肉,；如增加重量，則需多個(gè)肌肉的協(xié)調(diào),，也可作為一種肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練,。舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材。有固定重量的和可調(diào)節(jié)重量的兩種,。①固定重量啞鈴,。用生鐵鑄成，中間是鐵棒,，兩端為實(shí)心的圓球,，因練習(xí)時(shí)無(wú)聲響，取名啞鈴,。輕啞鈴的重量有6,、8、12,、16磅（1磅＝0.4536千克）等,。重啞鈴的重量有10、15,、20,、25、30千克等,。②可調(diào)節(jié)啞鈴 ,。類似縮小的杠鈴...

球瑜伽有諸多好處，不只能幫助我們有效的強(qiáng)身健體,，而且還有減重的功效,，而這種運(yùn)動(dòng)減重方法特別適合女性，修身塑形,，完美更漂亮的線條,。相比于傳統(tǒng)瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強(qiáng),，它可以用來(lái)協(xié)助鍛煉身體的平衡感,，增強(qiáng)對(duì)肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在球體上加動(dòng)作,，增加難度,。利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運(yùn)動(dòng),，不但能避免肌肉酸痛,，還有按摩作用，當(dāng)人與球充分接觸時(shí),，它就會(huì)很好地對(duì)人體進(jìn)行按摩,。達(dá)到舒緩緊張作用。不過(guò),，使用瑜伽球?qū)Τ鯇W(xué)者來(lái)說(shuō)難度比較大,，得需要一定時(shí)間練習(xí)才能將那個(gè)碩大的球玩得靈活自如，這就需要多加練習(xí),。瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球,，是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具。寧波浸塑啞鈴...

在生活中購(gòu)買(mǎi)啞鈴的時(shí)候盡量去選擇一些比較輕一點(diǎn)的啞鈴,，因?yàn)閷?duì)于一些比較重的啞鈴不只價(jià)格比較高昂而且在平時(shí)生活中我們也不會(huì)經(jīng)常的去托舉如此重的啞鈴,，所以在平時(shí)生活中購(gòu)買(mǎi)啞鈴的時(shí)候盡量去選擇一些比較輕的啞鈴，很多時(shí)候我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)啞鈴的時(shí)候會(huì)有一些導(dǎo)購(gòu)?fù)扑]一些多功能的啞鈴,，這一類的啞鈴其實(shí)只是價(jià)格比較高而已,，至于啞鈴上帶有的功能在現(xiàn)實(shí)生活中我們也不能使用得到，所以在平時(shí)生活中建議去購(gòu)買(mǎi)一個(gè)比較簡(jiǎn)單一點(diǎn)重量比較適中一點(diǎn)的啞鈴,。練習(xí)杠鈴能夠讓全身的力量都變得更強(qiáng),，是一種比較簡(jiǎn)單的練習(xí)方法。翹臀圈哪家收費(fèi)合理在平時(shí)生活中鍛煉啞鈴的時(shí)候如果能夠確定自己會(huì)天天都會(huì)堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉的話,，那可以去選購(gòu)一個(gè)能增加重量的啞...

杠鈴的種類有哪些,？1、曲桿杠鈴：相信大家對(duì)曲桿杠鈴不會(huì)陌生,很多朋友都喜歡用它做二頭彎舉或訓(xùn)練三頭肌,它的好處是做動(dòng)作時(shí)你的手腕會(huì)處于較中立位置,動(dòng)作期間會(huì)較舒服,。曲桿杠鈴有好幾種長(zhǎng)度,普遍凈重量為15磅,。2、瑞士杠鈴(Swiss Bar)：這支杠鈴主要用來(lái)鍛上身,大家可用它做劃船,、彎舉等動(dòng)作,如俯身劃船,、二頭彎舉等。瑞士杠鈴主要是為膊頭或背部有傷的朋友而設(shè),凈重量為35磅,。3,、弧形杠鈴：跟深蹲杠鈴一樣,這支弧形杠鈴主要是用來(lái)做深蹲,它也可使繩肌,股肌和背肌得到更住鍛?？墒?用這種杠鈴做深蹲的難度會(huì)較高,建議較進(jìn)階的健身朋友才可使用,它的凈重星為20公斤,。4,、深蹲杠鈴：這是一個(gè)專為深蹲特制的杠...

練習(xí)啞鈴的好處：強(qiáng)健心肺功能：和其他運(yùn)動(dòng)—樣，練習(xí)啞鈴能夠強(qiáng)健心肺功能,，增強(qiáng)體質(zhì),，提高身體抵抗力。增強(qiáng)性功能：?jiǎn)♀徤疃砖ざ缺徽J(rèn)為是男人健身的第1選擇,，練習(xí)啞鈴深蹲的時(shí)候,，可以促進(jìn)雄性物質(zhì)分泌，對(duì)于增強(qiáng)男性性功能十分有效,。減重：如果練習(xí)啞鈴的目的是為了減脂,，建議練習(xí)時(shí)應(yīng)做到每組15-25次甚至更多。每組間隔控制在1-2分鐘,。選擇啞鈴的時(shí)候選較輕的,，以免練多了肌肉變的太過(guò)發(fā)達(dá),。鍛煉肌肉：1,、長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)啞鈴，可以修飾肌肉線條,，增加肌肉耐力,，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實(shí),，強(qiáng)壯肌纖維,，增加肌力。2,、可以鍛煉上肢肌肉及腰,、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴,，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)...

杠鈴儲(chǔ)藏的地方要通風(fēng)干燥,。杠鈴是鐵做成的，一定要放在干燥,、通風(fēng)的環(huán)境里,，否則杠鈴就容易生銹。長(zhǎng)期不用杠鈴要每隔一段時(shí)間擦拭杠鈴,。每隔一個(gè)星期,，要對(duì)杠鈴進(jìn)行一次擦拭，擦掉上面的灰塵,。但是擦拭的抹布要干燥,、干凈、柔軟,。用完杠鈴要用干抹布擦拭上面的汗水,。用杠鈴鍛煉身體的時(shí)候，可能會(huì)遺留一些汗水，所以用過(guò)之后要及時(shí)用柔軟的干抹布擦拭掉,。避免把杠鈴跟水及其它液體放在同一個(gè)地方,。有水及其它液體的地方，空氣要相對(duì)潮濕一些,，所以杠鈴不能跟這些東西放在一起,。每隔兩個(gè)月給杠鈴?fù)可线m量的防銹油。杠鈴放得太久了,，時(shí)間長(zhǎng)了,，杠鈴自身會(huì)慢慢氧化掉，所以要涂上適量的防銹油以減緩生銹,。注意保護(hù)好杠鈴上面的防銹漆,。杠鈴上面，一...

壺鈴分成經(jīng)典款和比賽款,，實(shí)際上凈重沒(méi)什么區(qū)別,，都是8-40kg上下，每一個(gè)級(jí)別相距4kg,，關(guān)鍵的區(qū)別是把手處,。經(jīng)典款的壺鈴依據(jù)級(jí)別的不一樣大小會(huì)出現(xiàn)不一樣，而比賽款則所有是根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)來(lái)制訂,，級(jí)別的差別會(huì)挑選應(yīng)用不一樣的色調(diào),。但是一般人訓(xùn)練得話多是以經(jīng)典款為主導(dǎo)。壺鈴的挑選不可以過(guò)重也不可以過(guò)輕,，輕得話會(huì)汁訓(xùn)練到一個(gè)全身肌肉群,，而過(guò)重得話會(huì)造成 訓(xùn)練的姿勢(shì)不規(guī)范。據(jù)統(tǒng)計(jì)說(shuō)明男士挑選壺鈴提議從12kg剛開(kāi)始,，了解后再挑選16kg及之上的凈重,。女士則必須從9kg剛開(kāi)始，嫻熟后再試著12kg上下的,。杠鈴是想健身的男女性,，可從事鍛煉的運(yùn)動(dòng)之一。金華舉重桿瑜伽球運(yùn)動(dòng)具有按摩作用,。瑜伽球的較高境界是人與球...

杠鈴是一種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器材,，也是舉重所用器材，有標(biāo)準(zhǔn)杠鈴和非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴兩種,。標(biāo)準(zhǔn)杠鈴由杠鈴桿（橫杠）,、杠鈴片和卡箍三部分組成。非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴結(jié)構(gòu)同于標(biāo)準(zhǔn)杠鈴,，尺寸要求并不嚴(yán)格,，制作要求不高,，重量可以自由規(guī)定，民間使用的石擔(dān)也可以代替,。杠鈴的用途普遍,，可練習(xí)肩部、后背,、手臂,、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片,，運(yùn)用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧,，針對(duì)全身肌群做肌耐力訓(xùn)練，使脂肪燃燒,，轉(zhuǎn)換成健美的線條,，改善運(yùn)動(dòng)許久局部卻仍松弛的肌肉。長(zhǎng)期不用杠鈴要每隔一段時(shí)間擦拭杠鈴,。舉重桿企業(yè)杠鈴儲(chǔ)藏的地方要通風(fēng)干燥,。杠鈴是鐵做成的，一定要放在干燥,、通風(fēng)的環(huán)境里,，否則杠鈴就容易生銹,。長(zhǎng)期不用杠鈴要每隔一段時(shí)間擦拭杠鈴,。每隔...

杠鈴使用需注意：練習(xí)時(shí)，如果有一架下蹲式杠鈴架作為防護(hù),，此項(xiàng)練習(xí)將變得十分安全,。當(dāng)此項(xiàng)動(dòng)作進(jìn)行至結(jié)尾處時(shí)，小心向前邁步,，同時(shí)將杠鈴放回至原杠鈴架上的初始位置,。微微彎曲雙腿膝關(guān)節(jié)，以確認(rèn)杠鈴是否已經(jīng)位于扛鈴架上,。練習(xí)時(shí),，要十分小心。如果訓(xùn)練者患有背部疾病,，那么建議首先嘗試雙手緊握啞鈴以進(jìn)行下蹲練習(xí),。練習(xí)時(shí)，為了保證動(dòng)作姿勢(shì)的正確性,，應(yīng)當(dāng)保持頭部與脊椎處于同一直線,，而下顎處于微徽向上抬起的狀態(tài)。練習(xí)時(shí),，為了保持訓(xùn)練者的安全,，要始終保持杠鈴處于平直,、平衡的狀態(tài)。練習(xí)時(shí),，保持脊椎處于穩(wěn)定狀態(tài),。非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴結(jié)構(gòu)同于標(biāo)準(zhǔn)杠鈴，尺寸要求并不嚴(yán)格,，制作要求不高,，重量可以自由規(guī)定。握力器推薦商家壺鈴和啞鈴的區(qū)別有...

壺鈴和啞鈴的區(qū)別有哪些,？結(jié)構(gòu)不同：?jiǎn)螐耐庥^上來(lái)看,，壺鈴和啞鈴區(qū)別很大，這是兩種完全不同的訓(xùn)練器械,。啞鈴更像是縮小版的杠鈴,，而壺鈴的外形從它的命名中就能夠發(fā)現(xiàn)，比較圓潤(rùn),。啞鈴和壺鈴的結(jié)構(gòu)不同,，在訓(xùn)練的過(guò)程中，能夠做出的訓(xùn)練動(dòng)作也是不一樣的,。所以,，想要分別二者，較簡(jiǎn)單的就是看外形,。重量選擇不同：?jiǎn)♀徍蛪剽徱粯?，都有很多?guī)格，適合不同的訓(xùn)練者在不同時(shí)期進(jìn)行使用,。不過(guò),，相對(duì)于啞鈴來(lái)說(shuō)，壺鈴的選擇范圍更廣一些,，也多了一些大重量可供選擇,。如果想要快速提升身體的爆發(fā)力，用壺鈴來(lái)練習(xí)的話,，效果也會(huì)更快一些,。毫不夸張地說(shuō)，壺鈴就是現(xiàn)有的較好訓(xùn)練工具之一,，它能夠真正有效,，安全地進(jìn)行全身調(diào)節(jié)。浸塑啞鈴廠家在生活中購(gòu)...

杠鈴的種類有哪些,？1,、曲桿杠鈴：相信大家對(duì)曲桿杠鈴不會(huì)陌生,很多朋友都喜歡用它做二頭彎舉或訓(xùn)練三頭肌,它的好處是做動(dòng)作時(shí)你的手腕會(huì)處于較中立位置,動(dòng)作期間會(huì)較舒服。曲桿杠鈴有好幾種長(zhǎng)度,普遍凈重量為15磅,。2,、瑞士杠鈴(Swiss Bar)：這支杠鈴主要用來(lái)鍛上身,大家可用它做劃船,、彎舉等動(dòng)作,如俯身劃船、二頭彎舉等,。瑞士杠鈴主要是為膊頭或背部有傷的朋友而設(shè),凈重量為35磅,。3、弧形杠鈴：跟深蹲杠鈴一樣,這支弧形杠鈴主要是用來(lái)做深蹲,它也可使繩肌,股肌和背肌得到更住鍛,?？墒?用這種杠鈴做深蹲的難度會(huì)較高,建議較進(jìn)階的健身朋友才可使用,它的凈重星為20公斤。4,、深蹲杠鈴：這是一個(gè)專為深蹲特制的杠...